2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
No pots prescindir de sopar. Però com serà? I què mengen per sopar? Alguns “entreguen el sopar a l’enemic” i passen gana per no guanyar calories addicionals. Per a alguns, les prohibicions no són importants, el més important és menjar un àpat abundant i abundant abans d'anar a dormir: la nit és llarga. Quanta gent, tantes opinions i desitjos. Alguns volen perdre pes, mentre que altres són més importants que una figura, però una dieta sana i nutritiva. Però sempre i en tot hi ha uns requisits uniformes que s'han de seguir.
Normes
Per tant, tothom ha de saber què es menja habitualment per sopar i quines són les normes per menjar a la nit. Primera regla: el sopar ha de ser quatre hores abans d'anar a dormir. Per què és tan important? Perquè l'estómac necessita temps per digerir els aliments rebuts. Segona regla: tots els productes a partir dels quals es preparen els plats del sopar han de ser fàcilment digeribles.
La tercera regla es refereix als efectes de determinades substàncies sobre l'escorça cerebral. Alteracions del son: com a resultat de l'impacte negatiu d'aquests components.
Exclou els nocius
Per no equivocar-se en l'elecció de productes i plats i respondre a la pregunta de què menjar per sopar, hauríeu de fer una llista d'ingredients. D'aquests, i consistirà en menjar abans d'anar a dormir. S'aconsella excloure de la composició els següents productes "pesats": embotits i productes de farina, carn i patates fregides, carns fumades i escabetx amb adob. Pots cuinar molts plats saludables i deliciosos fins i tot sense tot l'anterior.
Menjar proteic
Què mengen les persones habituals per sopar que no intenten seguir les pautes dietètiques. Només volen omplir-se després d'un dia dur de feina i recuperar les calories cremades. Els metges i nutricionistes han calculat que només el 20 per cent de la ingesta diària d'aliments es destina al sopar. Es recomana utilitzar aliments proteics. El contingut de proteïnes és alt en pollastre, peix i conill. La línia de productes és perfecta. Al cap i a la fi, podeu cuinar molts plats deliciosos i dietètics amb ells.
Conill al forn i pollastre amb puré de patates és el plat principal del sopar que satisfarà tots els membres de la família. Una amanida lleugera de verdures amb oli vegetal, ous remenats, sopa de pollastre o d'orella, mongetes bullides i col donarà una sensació de sacietat segura.
Sopar per als més llaminers
Què mengen els amants dels dolços per sopar? Per a aquesta categoria, podeu recomanar iogurt amb fruites i fruits secs naturals. Una cullerada de mel farà que les postres siguin prou dolces i el iogurt adquirirà un sabor i una olor originals. Aquest sopar serà molt útil. De les begudes, serà adequat el te verd o negre amb llimona.
Per als amants del marisc i els cereals
Ara hi ha una categoria de persones que prefereixen demanar i cuinar plats de marisc sempre i a tot arreu. Què mengen aquests gurmets per sopar?Arròs bullit amb gambes i trossos de qualsevol, a petició de l'amfitriona, peix.
Els amants del blat sarraí o de la civada no poden canviar els seus gustos afegint peix i mandonguilles al forn o al vapor als seus plats de cereals preferits. És millor rebutjar pastissos, pastissos i pancakes deliciosos i rics en calories. S'han de deixar per esmorzar. La nit dóna temps al cos per descansar i recuperar les forces gastades durant el dia. Si l'estómac i els intestins s'omplen de menjar, funcionaran fins i tot durant el son, no hi haurà descans. Això vol dir que els aliments que consumeix una persona durant el sopar han de ser lleugers, amb un màxim de substàncies útils. Els aliments han d'accelerar el metabolisme del cos, i les porcions del sopar es consumeixen en petits volums.
Sopar per aprimar
Les verdures i les fruites contenen hidrats de carboni ràpids, que són una font d'energia. Si aquesta energia no es reclama al cos humà, es converteix en greixos. Definitivament, això no és necessari per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més. Saben què menjar per sopar per perdre pes.
És preferible triar els següents productes: mató, carn magra, marisc, verdures. El formatge durant la nit de son no permet que el teixit muscular es decai, es considera una font ideal de proteïnes. La carn s'utilitza millor bullida. Des de marisc, peix blanc i gambes es poden recomanar. Però no val la pena mimar-se amb un sopar així massa sovint. Des del greix dels mariscsconté molt, més que en la carn d'au. Aquest sopar afegirà varietat al menú.
Amanides
Què menjar per sopar per baixar de pes? Per descomptat, amanides. Aquests plats són fàcils de digerir, rics en vitamines i baixos en calories. Podeu utilitzar col, espinacs, cogombres, anet i julivert a l'amanida.
Podeu combinar diversos aliments, com ara el formatge cottage i les verdures. Hi ha una recepta interessant per a aquesta amanida. Preneu tres fulles de col de Pequín, un cogombre, anet i julivert. Picar tot això finament amb un ganivet, barrejar amb suc de llimona i afegir formatge cottage baix en greix (200 grams). Resulta una amanida de formatge cottage d'un bell color verd inusual, a més, és nutritiva i saborosa. Un plat així preparat per al sopar no afegirà molèsties innecessàries amb quilograms, sinó que saturarà i enriquirà amb vitamines i minerals.
Conclusió
A causa de l'ecologia "equivocada" en l'actualitat, la gent vol menjar bé. I què és correcte menjar per sopar i com? El sopar és ¼ de la ingesta diària de calories. Cal menjar abans d'anar a dormir de dues a tres hores. Cal menjar lentament, no més de vint minuts sense veure programes de televisió i llegir llibres. El descans entre l'esmorzar i el sopar ha de ser de deu hores. Per sopar, cal cuinar un o dos plats. Els aliments proteics estaran representats per un tros de carn, aus, peix i mató. S'hi afegeixen verdures o cereals diversos. Exclou tots els aliments grassos i fregits del menú del sopar. Aquest sopar es considerarà correcte.
Recomanat:
Què cuinar per sopar amb pollastre. Sopar de pollastre i patates. Com cuinar un sopar de pollastre saludable
Què cuinar per sopar amb pollastre? Aquesta pregunta la fan milions de dones que volen complaure als seus éssers estimats amb un plat saborós i nutritiu, però alhora lleuger i saludable. Després de tot, no es recomana cuinar creacions culinàries pesades per sopar, ja que al final del dia el cos humà necessita una quantitat mínima de calories. Aquest principi és el que ens adherirem en aquest article
Verdures variades per a l'hivern sense esterilització agradaran a persones amb gustos diferents
L'art de salar verdures per al futur ha assolit cotes realment magistrals al llarg dels segles. Entre les moltes receptes per collir per a l'hivern, les verdures variades ocupen un lloc a part
El sopar adequat: les millors receptes, funcions de cuina i recomanacions. Què menjar per sopar amb una alimentació adequada
A l'article d'avui intentarem revelar no tot el sistema nutricional com un tot, sinó només una part d'ell. Descobrirem quin és el sopar adequat i si és possible combinar els punts de vista de nutricionistes i amants de diversos dolços, per trobar la preuada línia daurada entre el saludable i el saborós
Què mengen els americans per esmorzar, dinar i sopar
La cuina americana es caracteritza per la senzillesa i el contingut en calories bastant alta i és un híbrid de plats indis i asiàtics manllevats europeus, les receptes dels quals han estat parcialment reelaborades i adaptades al seu propi estil de vida. M'agradaria dedicar aquest article a conèixer què mengen els americans cada dia, per posar exemples dels plats principals que componen els seus esmorzars, dinars i sopars
Certificats de regal per a un restaurant de Moscou: sopar per a dues persones
A la vida d'una parella estimada, sempre hi hauria d'haver un lloc per a unes vacances romàntiques! Després de tot, l'amor, sobretot al llarg dels anys, també necessita aliment: sentiments tendres, impressions, que es manifesten més clarament quan passem temps junts. Després de tot, el temps dedicat a un ésser estimat és el més valuós. Això és especialment important perquè una dona se senti realment feliç i estimada
