2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
El ritme de vida a la nostra societat és tal que és molt difícil que una persona moderna es negui a visitar tot tipus de restaurants i cafeteries de menjar ràpid. I és igual si es tracta d'una mare jove de baixa maternal que va anar al centre comercial a buscar bolquers, d'una estudiant que busca un mos per menjar entre parelles, o d'una empresària amb un munt de terminis que decideix tot a la fuga, la majoria. probablement, a l'hora de dinar, les seves cames les portin a la zona de menjar.
Entre la varietat de menjars ràpids, com triar-ne el vostre?
L'elecció de cadenes alimentàries és molt diversa. Aquí, a més de les clàssiques hamburgueses i patates fregides, podeu sopar amb fideus xinesos, ales de pollastre, pastissos i creps amb farcits diversos.
Entre els restaurants de menjar ràpid que es posicionen com una xarxa de restaurants saludables, destaca Subway. El contingut calòric del dinar aquí, però, no és inferior al de McDonald's. I tanmateix, si cuides la teva salut, però nopots negar-te el menjar ràpid, té sentit provar els famosos entrepans americans.
Un gran avantatge de Subway no està en el mític contingut baix en calories, sinó en l'èmfasi en un enfocament individual.
Sandvitx sense danyar la figura?
El contingut calòric dels entrepans Subway oscil·la entre 200 i 600 quilocalories. Amanides: de 50 a 540. Tenint en compte que podeu prendre una beguda sense sucre i rebutjar de mala gana les galetes de xocolata, aleshores un àpat en menjar ràpid per només 250 kcal no és una utopia.
Com fer-vos un entrepà saludable? La majoria dels entrepans del menú llest per menjar del Subway contenen ingredients no massa saludables com cansalada, maionesa, panets blancs acabats de fer i tot tipus de salses. És innegablement deliciós, però alta en calories.
Si decidiu millorar la vostra dieta, seguiu unes quantes regles senzilles:
- Preneu un sandvitx de 15 cm.
- Tria un pa de sègol sobre un de blanc.
- Poseu menys salses i més verdures fresques.
- Feu servir gall dindi en comptes de cansalada.
El formatge augmentarà el contingut calòric de l'entrepà de Subway en unes 100 kcal. Amb les amanides funciona igual. Si és possible, ometeu l'amaniment i opteu per l'opció més senzilla: verdures amb pernil o gall dindi.
Menú i calories
Si no hi ha temps per fer una comanda individual, o només ets fan d'un dels famosos entrepans i no pots negar-te aquest plaer, hauries de familiaritzar-te amb la taula de calories de Subway. Això us ajudarà a guiar-vos una mica.el nombre total de calories consumides i, en aquest cas, ajustar la dieta.
L'entrepà "Subway" més deliciós, car i favorit: BMT italià. El seu contingut calòric és de 600 kcal. El segueix de prop l'italià picant amb 530 kcal. La resta de places es van distribuir de la següent manera:
- Amb tonyina - 520 kcal.
- Amb boletes de carn - 427 kcal.
- Fold - 380 kcal.
- Teriyaki - 380 kcal.
- Amb bistec i formatge - 380 kcal.
- Amb cecina - 360 kcal.
- Amb marisc - 358 kcal.
- Pit de pollastre - 320 kcal.
- "Subway Club" - 320 kcal.
- Amb carn rostida - 310 kcal.
- Amb pernil - 290 kcal.
- Amb gall dindi - 280 kcal.
- Verdures - 200 kcal.
Pita contra rotllos
Els seguidors moderns d'una alimentació adequada han elevat el pa de pita, la truita i altres com ells a la categoria d'aliments saludables i baixos en calories que tenen un efecte curatiu sobre el cos, comparable al bròquil. Però és realment?
Segons les taules, el contingut calòric dels "Rolls de metro" no només no és inferior a les amanides en valor nutritiu, sinó que també els supera significativament. Per tant, el rotllo BMT italià conté 670 kcal enfront de 600 en un sandvitx.
La resta de la gamma no és millor:
- Amb boletes de carn - 800 kcal.
- Fold - 630 kcal.
- Amb tonyina - 820 kcal.
- Amb marisc - 700 kcal.
- "Subway Club" - 490kcal.
- Teriyaki - 550 kcal.
- Amb gall dindi - 430 kcal.
- Amb pollastre - 590 kcal.
- Amb pernil - 430 kcal.
- Verdures - 330 kcal.
Com mostra fins i tot una comparació superficial, un sandvitx conté diverses vegades menys calories que un rotllo.
El pa és el cap de tot?
El sandvitx favorit de Subway es pot demanar en tres configuracions diferents: com a substàncies clàssiques de diferents longituds, rotllo i amanida. Aquí tot sembla senzill: un sandvitx menys un pa; al final, només queden ingredients saludables. Però no tot és tan senzill.
El que sembla força orgànic i ampli en un sandvitx clàssic es veurà descolorit i avorrit en un plat. Per tant, per obtenir una amanida completa, augmenten la quantitat de farcit de saba diverses vegades i afegeixen una porció decent d'amaniment. Resultat:
- Amanida italiana - 300 kcal.
- BMT italià - 230 kcal.
- "Subway Club" - 140 kcal.
- Amb pollastre - 260 kcal.
- Amb pernil - 110 kcal.
- Amb gall dindi - 160 kcal.
- Amb cecina - 180 kcal.
- Amb tonyina - 310 kcal.
- Vegetarià - 50 kcal.
Bona alternativa
Tot i així, Subway com a alternativa al menjar casolà és una bona opció més que una dolenta. Per comparar, el contingut calòric d'un dinar estàndard a McDonald's (Big Mac, la ració mitjana de patates fregides i una cola estàndard) és de 1180 kcal. Set regular en KFC (8 ales, patates, beguda carbonatada) - 950kcal.
Si tens en compte que la persona mitjana hauria de menjar unes 2.000 calories al dia, és fàcil endevinar que un viatge a menjar ràpid pot consumir la meitat de la teva dieta, i en forma de greixos i hidrats de carboni no saludables.
Per tant, no oblideu que, malgrat el baix contingut calòric de Subway, aquests establiments de menjar ràpid no haurien d'aprofitar el menjar casolà, i no heu de mirar-hi més de 2 cops al mes.
Recomanat:
Contingut de calories del bistec de vedella, és possible menjar bistec en perdre pes?
Steak… Quina imatge apareix quan escoltes aquesta paraula? Una crosta vermellosa, fregida, una carn rosada sucosa al seu interior, que en premsar-se deixa anar suc… Sí, aquesta és la imatge que la majoria fem quan sentim la paraula “bistec”. Però quantes calories hi ha en aquest plat deliciós? Quins són els tipus de bistecs i és possible gaudir d'aquest deliciós plat durant una dieta? Ara analitzarem i respondrem aquestes preguntes amb més detall
Quin te us ajudarà a perdre pes? Te per perdre pes: quin triar?
En un esforç per ser maques i primes, les dones recorren a diverses dietes i maneres de perdre pes: perden pes amb aigua, kefir i herbes. El te verd és, amb raó, el líder en aquest sentit. Les seves propietats beneficioses es van apreciar fa molts segles a la Xina, i avui el te verd per a la pèrdua de pes s'utilitza a tot el món
És possible baixar de pes si menges poc: mida de la porció, calories, valor nutricional i pèrdua de pes
A l'article ens plantejarem si és possible baixar de pes si n'hi ha poc. Com ajustar gradualment el cos perquè necessitarà molt menys aliments per saturar del que s'absorbia anteriorment. Com compensar la disminució de la quantitat d'aliments consumits per a l'estómac per tal de sentir-se el més tranquil possible. Tingueu en compte els consells útils de les persones que van fer front a la tasca i van reduir sense esforç el seu pes a la normalitat
Cadena de cafeteries de menjar ràpid de creps siberianes: adreces, menús, ressenyes
T'agrada un berenar saborós i ràpid a l'hora de dinar, però no suportes el menjar ràpid? Aleshores, la cadena de cafeteries de menjar ràpid "pancakes siberians" serà una solució ideal per a vostè. Aquí se us oferirà un gran assortiment de delicioses creps calentes amb diversos farcits
Menjar ràpid a Moscou: una visió general dels establiments de menjar ràpid, descripció, foto
La vida moderna fa que els moscovites no només dominin la tècnica de la gestió del temps, sinó que també solen berenar a la carrera. Tanmateix, un gran nombre de restaurants de menjar ràpid presentats a Moscou permeten fàcilment als moscovites prendre un aperitiu abundant i saborós durant el dia. Al mapa de llocs de càtering s'hi assigna un gran nombre de restaurants de menjar ràpid, que ofereixen una varietat de plats de diverses cuines del món
