2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Amb l'arribada de la primavera, totes les dones es veuen aclaparades pel desig de semblar perfecte. I per això estem preparats per a qualsevol cosa: gimnasos, córrer, lavabos nous i, per descomptat, dietes. Com et pots posar un vestit de primavera preciós quan tots els excessos hivernals són visibles per sota? I amb l'arribada de la primavera que ve, totes les dones es pregunten quin dels sistemes moderns de pèrdua de pes et permet aconseguir resultats més ràpidament.
Al mateix temps, és desitjable que la pèrdua de pes sigui segura per a la salut i, a més, no provoqui el seu inici precoç en tornar a una dieta normal. Els miracles no succeeixen, però hi ha un producte al món que és nutritiu i lleuger. És ell qui és capaç de satisfer ràpidament la fam, saturar el cos amb substàncies essencials i oligoelements, però al mateix temps contribuir a la pèrdua de pes. Endevinat? Bé, és clar, avui us presentarem la dieta del iogurt.
Informació general
De tots els sistemes que ofereixen una restricció dietètica d'un sol producte, aquest és el més estalviador per al cos. dieta de iogurtideal per a persones que pateixen mal alties del tracte gastrointestinal. A més, en alguns casos, els mateixos metges ofereixen a una persona dies de dejuni utilitzant productes lactis fermentats, especialment durant els períodes d'exacerbació de gastritis, colecistitis o úlceres d'estómac. Per tant, definitivament no hi haurà cap dany.
La dieta del iogurt és realment una de les més benignes. No té restriccions d'edat i pràcticament no posa una càrrega al cos. És fàcil de seguir i, com a resultat, en una setmana perdreu fins a 3-4 kg.
Benefits d'una beguda refrescant
Tots hem sentit que la proteïna és la base del cos humà, especialment el múscul. La majoria de les persones que decideixen perdre pes exclouen les fonts de proteïnes: carn, llet, formatge. Com a resultat, el cos comença a utilitzar massa muscular, el metabolisme s'alenteix i el procés de pèrdua de pes s'atura.
La dieta del iogurt no té aquest inconvenient. Només 100 g d'aquesta meravellosa beguda et proporcionen aproximadament 19 g de proteïnes. Al mateix temps, el contingut calòric del producte natural és bastant baix. Si seguiu les regles, no experimentareu una manca de proteïnes. Però això no és tot. Els productes lactis són rics en vitamines i minerals, aminoàcids. Sovint, la manca d'aquestes substàncies provoca somnolència i mala salut durant la dieta. El iogurt natural augmenta la immunitat i millora la digestió i el metabolisme. És a dir, no només pots perdre pes, sinó que també pots millorar la teva salut.
El iogurt es pot beure cada dia amb una dieta, encara que no parlem de limitar la dieta només a ells. Gràcies als bacteris beneficiosos, les toxines i les escories s'eliminen ràpidament del cos. Això elimina la possibilitat de disbacteriosi, elimina la pesadesa i la inflor i neutralitza el restrenyiment. El teu cos estarà agraït.
El que necessites saber
Malgrat tots els beneficis d'un producte de llet fermentada, és important entendre que qualsevol dieta s'ha d'acordar amb el vostre metge, en cas contrari pot perjudicar el vostre cos. En primer lloc, cal decidir la durada. No es recomana seguir una monodieta durant massa temps, el temps òptim és de 3 a 10 dies. Després d'això, podeu continuar amb la restricció parcial, és a dir, substituir el sopar amb iogurt baix en greixos. Tanmateix, de moment parlarem de la dieta en estat pur. Durant el temps especificat, podeu perdre fins a cinc quilos. La base de la dieta serà el iogurt baix en calories. Al mateix temps, s'ha de prestar la màxima atenció a la qualitat de la beguda.
La sal i el sucre, la maionesa i el pa estan totalment exclosos de la dieta. En aquest cas, l'últim àpat no hauria de ser més tard de les 18:30. Tanmateix, si arribeu tard a casa, podeu navegar de manera diferent. Han de passar almenys 3 hores des del sopar fins a l'hora d'anar a dormir. Segons l'opció escollida, es permet afegir segó, verdures i fruites (excepte plàtans i raïm), ous durs i carn a la base de llet fermentada. No us alarmeu, aquests productes no només són molt saludables, sinó que també són segurs per a la vostra cintura quan s'utilitzen correctament.
Elecció del millor producte
La dieta de iogurt per beure no només té com a objectiudesfer el cos de l'excés de pes, però també millorar-lo. Per tant, oblideu-vos immediatament dels pots brillants als supermercats. Estan plens de conservants, additius dolços, espessidors i sabors. Ja no hi ha res viu en aquesta barreja. La millor opció és cuinar a casa en una iogurtera. No hi ha res difícil en això, només cal comprar llet, massa mare d' alta qualitat i dedicar una mica de temps al procés de cocció.
Si aquesta opció és massa complicada per a vostè, llegiu atentament la informació del paquet. El contingut calòric del iogurt no ha de superar les 66 kcal per cada 100 g de producte i el contingut de greix no ha de superar l'1,5%. En aquest cas, el període d'emmagatzematge pot ser d'un màxim de 3 dies. L'opció ideal són productes vius com Narine. Sempre es venen frescos, sense sucre ni aromes.
Dieta terapèutica
El iogurt s'utilitza sovint per a ella. "La dieta 5" és el primer pas per curar mal alties tan formidables com la colecistitis, la pancreatitis i la gastritis. En la fase aguda, l'estalvi d'alimentació amb predomini d'un producte de llet fermentada permet alleujar el dolor i l'estrès excessiu en els òrgans digestius. En les formes cròniques, es recomana beure iogurt amb regularitat i durant la remissió per evitar empitjorar la condició. La base de la dieta són les proteïnes i els hidrats de carboni, però la majoria dels greixos estan exclosos. Això s'aplica a tots els productes que apareixen a la vostra taula. El contingut de greix dels iogurts consumits no ha de superar el 2%.
Dieta aproximada durant 3 dies
Per a un principiant, aquesta serà la millor opció. Pots provar la teva mà, netejar el cos isense fer-li mal. Així que comencem el nostre viatge de tres dies.
Per cada dia necessitareu 500 g de iogurt, 400 g de fruita i te verd sense sucre. Els productes es divideixen de manera que s'obtenen 5-6 àpats. Beure aigua durant les pauses. Es requereixen almenys 1,5 litres al dia. Això accelerarà el procés de cremar greixos i eliminar toxines. Aquesta és una dieta senzilla de iogurt. Les ressenyes diuen que pot ser un bon començament per perdre pes més, ja que el cos es netejarà a fons de toxines i toxines i s'adaptarà a una dieta saludable.
Llarga tirada
Si voleu obtenir resultats tangibles, us recomanem que feu una ullada a l'esquema següent. La dieta aquí és més suau, de manera que el cos no es veurà privat de les substàncies més necessàries. A més del iogurt i les fruites, es permet menjar verdures i peix, baies i ous, carn i pa de segó. La dieta diària es calcula de la següent manera: 100 g de proteïnes, 400 g de fruita i 500 g de iogurt. El més important és tenir paciència, perquè el procés de pèrdua de pes requereix temps.
Podeu dividir els productes així. Per esmorzar, podeu beure iogurt i te amb un petit tros de pa. Després d'això, us espera un berenar de fruita. El dinar és un àpat sòlid, de manera que la carn bullida, una amanida lleugera i pa serviran. Per berenar, verdures i iogurt. I per sopar, només un got de beguda de llet agra. Mantenir aquesta dieta no és tan difícil. Durant el primer dia es perden aproximadament 700 g de pes. I la sensació de gana no molesta gens. Al contrari, els comentaris diuen que el següentdia et sentiràs lleuger i alegre.
Dies de formatge i iogurt
A qui no li agrada aquesta combinació, tendra i deliciosa? Tanmateix, una cosa és menjar un bol de postres de mató cada pocs dies, i una altra molt diferent és una dieta completa: mató, iogurt i… ja està. És difícil de suportar, però aquesta opció de dieta és una arma eficaç en la lluita contra l'excés de pes. Està dissenyat per a 6 dies, però es pot convertir fàcilment en un de tres dies. Per tant, necessitareu 600 g de iogurt d' alta qualitat al dia. Dividiu-los en 5 parts. A més de cada porció, haureu de menjar una cullerada de formatge cottage. Com a resultat, podeu perdre fins a 1 kg per cada dia que duri.
M'agradaria tornar a dir què poden ser els iogurts amb una dieta. Les postres de fruita comprades a la botiga no us convén. Trobar un producte realment saludable sense sucre i midó és un problema real. Al mateix temps, els iogurts sense greixos no són més que un autoengany. Conté molt midó, que s'absorbeix molt ràpidament pel cos. Com a resultat, després de 30 minuts tindreu gana.
Dieta Dukan
Aquest és un sistema de pèrdua de pes popular avui en dia, que es basa en una dieta proteica. Tot el cicle es divideix en quatre fases. El primer s'anomena Atac. És el més difícil, però necessari per preparar el cos per baixar de pes. És durant aquests 10 dies que la base de la vostra dieta serà els aliments proteics.
El menú és de carn magra, aus sense pell, peix imarisc, ous i productes lactis baixos en greixos. Què passa amb aquest últim diu la dieta Dukan? Els iogurts o el kefir poden complementar de manera molt efectiva la dieta, afavorir una ràpida pèrdua de pes, alleujar la gana i saturar el cos amb vitamines i minerals essencials. El més important és que els aliments utilitzats no contenen greixos. En 10 dies, pots perdre de 5 a 10 kg, la qual cosa és un poderós incentiu per continuar la dieta. Els següents tres cicles de pèrdua de pes tampoc exclouen la ingesta de productes lactis fermentats, però això és saludable, saborós i nutritiu.
Dies de iogurt de dejuni
Per sentir una millora de l'estat general del cos, així com lleugeresa en els intestins, és molt útil gastar un cop a la setmana exclusivament en iogurt natural. Haureu de trobar una venda o preparar un producte de qualitat. Durant el dia, es permet beure uns 1,5 litres d'aquesta beguda. Les fruites o baies poden servir com a complement. Durant el dia no perdràs més d'1 kg, però la sensació de lleugeresa no deixarà durant molt de temps. Fins i tot amb violacions greus de la dieta (abús d'aliments dolços i grassos), l'observació regular d'una regla tan senzilla mantindrà la digestió en forma i evitarà greus problemes de salut. El més important és utilitzar només iogurt d' alta qualitat, sense additius ni conservants. Per tant, el millor és comprar una iogurtera i començar a preparar tu mateix esmorzars saludables per a la teva família.
Recomanat:
Iogurt: contingut calòric del iogurt per beure, natural, casolà, iogurt Miracle
El iogurt és un dels tipus de productes làctics fermentats més útils i nutritius. La seva diferència amb el kefir o, per exemple, la llet quallada rau en la forma única de la massa mare. El iogurt, que és relativament baix en calories, té moltes propietats curatives
Dieta sense carbohidrats: menú, regles, característiques, resultats i ressenyes
Aquest article us dirà què és una dieta sense hidrats de carboni (Kremlin/proteïnes). Aquí teniu el plànol d'aquest sistema alimentari, el seu menú aproximat i les seves característiques. També hi haurà receptes de plats que es podran consumir seguint aquesta dieta
Iogurt termostàtic: què és? Com fer iogurt termostàtic? Iogurt termostàtic: beneficis, comentaris
Els productes lactis són molt útils per al cos humà. En l'article, ens centrarem en com cuinar iogurt termostàtic a casa, què és. També oferirem diverses receptes senzilles per esmorzar i postres
La dieta de Malysheva: ressenyes, característiques, regles i resultats
La dieta d'Elena Vasilievna Malysheva és utilitzada per molta gent. Tots ells es comuniquen entre ells al lloc web de la dieta Malysheva. I quan hi ha persones amb idees afins a prop i hi ha un exemple dels seus sorprenents resultats, és més fàcil aconseguir l'objectiu que sol. Perdre pes, una persona es desfà de molts complexos, guanya una sensació de llibertat, lleugeresa i autoestima
Una mare lactant pot menjar iogurt? La dieta d'una mare lactant. Quin és el iogurt més saludable?
Les mares lactants han de seleccionar acuradament els plats per a la seva dieta. Per això, en aquest sentit, consideren quins productes estan prohibits. Moltes dones intenten seguir una dieta estricta. Els productes lactis són d'un benefici particular per al cos. És possible que una mare lactant tingui iogurt? L'article discutirà els tipus de producte, els seus beneficis i danys per al cos, les característiques del seu ús
