Preparar batuts: deliciosos, saludables i dietètics

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Milkshakes: què podria ser millor per a un esmorzar o berenar nutritiu per a adults i nens. Fet amb llet fresca amb l'addició de sucs, fruites, baies o potser verdures, així com segó, flocs de blat de moro, en general, tot el que desitgi la vostra imaginació, no només poden convertir-se en un plat independent, sinó que també poden ajudar les mares a diversificar la dieta de nadons especialment aquells que no beuen llet. La presència de calci i vitamines fa que aquest berenar de tarda no només sigui saborós, sinó també saludable. I per a aquells que estan a dieta, també hi ha una recepta: després de tot, es poden preparar batuts amb aliments baixos en greixos, afegir un grapat de baies baixes en calories i un parell de cullerades de segó; no es pot comparar amb els homòlegs comprats a la botiga. Així doncs, aprenem a fer alguna cosa útil a la nostra cuina, sobretot perquè aquest plat ofereix un ampli camp per a la creativitat i no necessita gaire temps per preparar-se.

Recepta casolanabatut de llet

Comencem fent una beguda clàssica. Per a ell pren:

- 150 ml. llet de qualsevol contingut en greix;- 50 gr. gelat de la teva elecció.

A l'hora de cuinar, cal tenir en compte que la llet molt freda no té absolutament cap gust, de manera que els batuts es preparen millor amb aquest ingredient portat a temperatura ambient (o una mica més baixa). És millor barrejar la beguda en una batedora o batedora durant 30 a 60 segons, de manera que els ingredients es combinen bé entre ells i sortirà una bonica escuma a la part superior. Però què afegir: la teva imaginació ho dirà. Per a la xocolata - fregueu 30 gr. dolços en un ratllador fi i afegir al batut, per a un batut de fruites: qualsevol fruita, si voleu, sobretot a l'hivern, només una cosa saborosa, podeu posar un parell de cullerades de la vostra melmelada preferida. Consell: si teniu previst posar xarop o melmelada com a additiu, barregeu-los primer amb llet i només després afegiu-hi gelat. La regla principal és beure la beguda immediatament després d'haver-la preparada, és molt indesitjable emmagatzemar-la a la nevera fins i tot durant un temps curt.

Batits dietètics

Aquells que controlen el contingut calòric de la seva dieta o estan a dieta no haurien de negar-se aquesta delicadesa. Només cal que utilitzeu els següents consells i el vostre esmorzar o berenar us delectarà amb un bon gust amb un mínim de calories. Aquí teniu una de les opcions:

- 400 ml. iogurt sense greixos;

- mig plàtan madur;- unes quantes maduixes fresques o congelades.

Bateu els ingredients indicats en una batedora o batedora durant un màxim de 60 segons i gaudiu d'una deliciosa i saludable beguda baixa en calories. A més, per augmentar els beneficis i la quantitat de fibra en un còctel, podeu afegir-hi un parell de cullerades de segó de blat o sègol. Aquells que no tenen temps per preparar una beguda poden prestar atenció als batuts "Miracle" d'un fabricant rus amb un contingut baix en greixos: només un 2-3%. Amb una àmplia selecció de sabors: xocolata, vainilla, fruita o baies, pots beure un còctel nou cada dia o regalar-lo a la teva família. Aquesta és una gran solució per a aquells que valoren el seu temps i la seva salut, perquè un batut és un aperitiu saludable a la feina o de viatge o un substitut de la llet per a aquells a qui no els agrada beure'l en estat pur. D'una manera o altra, casolana o elaborada industrialment, aquesta beguda és un benefici indubtable i un element d'alimentació saludable per a tota la família.