2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Fyodor Mikhailovich Dostoievsky a la famosa novel·la "L'idiota" va assenyalar que la bellesa salvarà el món. En tot moment, les dones han buscat decorar-se, fer el seu cos atractiu. Llavors els homes es van incorporar. El desig de bellesa ha estimulat la humanitat a proposar un gran nombre de dietes, a obrir pavellons esportius tan populars avui dia. Però la gent està acostumada a simplificar-se la vida. En aquest sentit, es va crear un mètode com l'engany, que és d'origen americà i que s'utilitza en diverses àrees de preservació de la bellesa.
Què és fer trampes?
Tothom sap que seguir una dieta estricta i, al mateix temps, fer exercici de manera rigorosa és força difícil. El cos està sota estrès. A més, sempre hi ha la temptació de deixar la idea amb les dietes, de no continuar amb entrenaments extenuants i regalar-te un cap de setmana, de vegades llarg. Com a resultat, no es pot aconseguir l'efecte desitjat. Per què començar llavors? Cal començar! Per ajudar aquells que encara volen aconseguir-horesultats, es va inventar un mètode com ara fer trampes.
Traduït de l'anglès, aquesta paraula significa "engany", "engany", "violació". Per tant, fer trampes en una dieta és un engany del cos que permet aconseguir una pèrdua de pes efectiva sense danyar la psique. Les dones que comencen a seguir la dieta escollida, per regla general, no acaben el que van començar i es trenquen, després de la qual cosa experimenten remordiments, trastorns mentals i intenten tornar a començar, mentre tenen por de deixar-ho tot de nou. I la dieta d'engany permet els anomenats dies "d'arrencada":
- 5 dies a la setmana cal seguir una dieta estricta;
- el cap de setmana pots menjar el que vulguis, però amb l'inici de la nova setmana tornaràs de nou al marc estricte de la dieta.
La trampa pot durar un parell de dies o una setmana. El més important és reunir la vostra voluntat en un puny i limitar-vos de nou al menjar.
Beneficis d'una dieta trampa
El cos experimenta estrès durant una dieta. I com que "sap" que se li priva d'una ingesta suficient d'aliments, comença a emmagatzemar greix en reserva. Així, al cap d'un cert temps, el pes deixa de disminuir, s'observa un efecte "meseta". Si periòdicament us permeteu fer pauses a la dieta, cosa que es permet fent trampes, el cos sabrà que ha de tenir una mica de paciència i serà recompensat pels seus esforços, respectivament, no haurà d'aprovisionar-se. ús futur. Sí, i ella mateixa, la seva estimada, una dona que decideix desfer-se dels quilos de més d'aquesta manera podràper complaure i proporcionar confort psicològic. Un altre avantatge és que pots seguir una dieta durant molt de temps sense por de soltar-te.
Inconvenients de fer trampes
Malauradament, aquest tipus de dieta no és per a tothom. Això requereix força de voluntat, perquè és bastant difícil tornar al compliment de normes estrictes després d'un descans. Atenció! Durant la "càrrega" cal observar la mesura, ja que el cos ha perdut l'hàbit d'una gran quantitat d'aliments. I és millor dedicar el mínim temps possible a un descans, llavors la quantitat del vostre menjar preferit es pot augmentar. És millor centrar-se en aliments saludables, després de menjar, que es manté una sensació de sacietat durant molt de temps, per exemple, fruits secs, cereals. És especialment important beure aigua neta durant aquest període (almenys 2 litres al dia).
Què és enganyar en el culturisme
Ara fem un descans de les dietes i fem esport. A més, el terme que estem considerant també s'aplica a ell.
La trampa en el culturisme és un autoengany voluntari que provoca el desig d'aixecar més sense seguir la tècnica. Com a regla general, els principiants fan trampes als esports (de vegades sense ni tan sols adonar-se que estan fent trampes), perquè no saben com fer l'exercici correctament. És cert que no està clar què els impedeix demanar consell a esportistes més experimentats. Per descomptat, és millor aprendre a fer-ho tot de seguida que arreglar-ho més tard. I tanmateix, com diuen, tenim el que tenim. I tenim les següents "infraccions".
Tipus d'engany en el culturisme:
- rang de moviment incomplet;
- rocking;
- empenta forta;
- arc d'esquena i així successivament.
Dignitat
Així que, què és fer trampes als esports, ho hem resolt. De fet, tot i així, estafa i autoengany. Tanmateix, això no vol dir que aquest fenomen sigui exclusivament negatiu. Fer trampes a l'esport també té aspectes positius. Permet continuar l'exercici amb fatiga muscular, tot carregant-los bé. Fins i tot hi ha tota una tècnica: cal fer el màxim de repeticions amb una càrrega lleugera, però amb la màxima velocitat de moviment. Hi ha una cosa com una "zona morta"; per tant, fer trampes ajuda a passar per aquesta mateixa zona i continuar l'exercici. Per exemple, llançar un projectil amb la participació de tot el cos ("ona"), que permet redistribuir la càrrega a tot el cos; balancejar-se a la barra horitzontal i aixecar a causa de la pelvis.
Defectes
Redueix dràsticament l'efectivitat de l'entrenament i arquejar l'esquena, que redistribueix la càrrega, pot danyar la columna vertebral. L'ús inadequat de les trampes comporta un perill per al cos. Per tant, abans de recórrer a aquest mètode, cal familiaritzar-se amb la tècnica rellevant. Els culturistes experimentats solen utilitzar fer trampes, per la qual cosa té sentit mirar més de prop el seu entrenament i fins i tot consultar. Volem cridar la vostra atenció sobre això. Els principiants simplement han de començar a dominar el culturisme amb la correcta execució dels exercicis per no minar els músculs cansats; a més, és important aprendre a recuperar i recollirsistema d'alimentació.
Conclusió
Així que resumim. Enganyar accelera el metabolisme i, per tant, "tremeu" el cos. La durada de la "càrrega" és estrictament individual. Algú necessita arrencar dos dies, i algú i 10 hores n'hi ha prou. Si voleu fer trampes un dia lliure, els nutricionistes aconsellen per unanimitat afegir 400-500 kcal. I entre la setmana laboral durant el descans, la dieta es pot reposar en 800-1000 kcal. Carregar la teva amanida o postre preferida tipus Olivier alleujarà l'estrès dietètic, augmentarà el teu metabolisme i et donarà energia addicional per lluitar contra el teu pes.
Després de llegir aquest article, esperem que hàgiu après la resposta a la pregunta que es va plantejar al principi: "Què és fer trampes?" Si aquest sistema és del vostre gust, recordeu que podeu convertir-lo fàcilment en una forma de vida i de pensament.
Recomanat:
Càrrega d'hidrats de carboni en el culturisme: característiques, principis i ressenyes
De vegades cal fer una pausa amb la dieta! Una càrrega de carbohidrats, o realimentació, és un augment dràstic de la quantitat de carbohidrats ingerits durant un període d'hores o dies. A diferència de fer trampes (augmentar el nombre de calories ingerides), la realimentació és útil no només psicològicament, sinó també físicament. És bo que cada esportista o persona a dieta carregui hidrats de carboni almenys de tant en tant. A l'article parlarem de les característiques de realimentació
Te verd per a la gastritis: pros i contres. Quanta cafeïna hi ha al te? Dieta per a la gastritis: fer i no fer
La gastritis és una mal altia força popular al món modern. Fins i tot malgrat un nivell de medicina força elevat, més del vuitanta per cent de la població pateix aquesta mal altia. El te verd per a la gastritis és un excel·lent profilàctic. Llegeix més sobre això al nostre article
Verdures per a la pancreatitis: què fer i no fer. Taula número 5
Les verdures són la base d'una dieta saludable. Contenen una gran quantitat de fibra i vitamines, hidrats de carboni complexos. Tots ells són necessaris per als processos metabòlics. Formen part de totes les taules dietètiques, tant per a persones sanes com per a persones amb mal alties cròniques. Les verdures per a la pancreatitis són la base de la dieta juntament amb els cereals i els productes de llet agra
Què cal fer per fer borscht vermell sense remolatxa?
El borsch vermell és el segell distintiu de tota bona mestressa de casa. A més, com més ric és el color, més brillant és el gust. En tot cas, es considera així. Avui parlarem de què fer per fer borscht vermell sense remolatxa
Katyk: què és, com cuinar, què és útil i què pot fer mal
Els productes lactis fermentats són populars a tot el món. Tothom sap el iogurt, el kefir, la crema agra o la llet fermentada al forn. Tanmateix, també hi ha productes més exòtics, per exemple, katyk. Què és, només ho saben els asiàtics i els búlgars
