Els beneficis i el contingut calòric de l'aigua

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Tots hem escoltat que els dietistes diuen que hem de beure prou aigua, però estem seguint aquestes directrius? I quants líquids heu de beure per baixar de pes? Molts nutricionistes donen a l'aigua un lloc important en la vida d'una persona que està perdent pes, recomanant beure almenys 8 gots al dia. No és sorprenent que molts es preguntin quin és el contingut calòric de l'aigua i si contribueix a l'acumulació d'excés de pes.

Aigua en poques paraules

"L'aigua és vida", diuen alguns científics. En molts aspectes tenen raó. Al cap i a la fi, la major part del cos realment està format per aigua: es troba a tots els òrgans, a la sang i fins i tot als ossos. 75% - aquest és el contingut d'H2O al cos. Aquesta és una de les raons per les quals hem de beure prou aigua cada dia. Els que beuen poc s'enfronten a diversos problemes tard o d'hora:

• augment dels nivells de colesterol, que es produeix per mantenir l'equilibri hídric;
• mal alties dels ronyons i del tracte urinari;
• estrenyiment;
• molèstia i fins i tot dolors articulars;
• mal alties de la pell;
• tensió arterial alta;
• dificultat per la digestió;
• envelliment prematur.

Per tant, l'aigua potable pura embotellada hauria d'ocupar un lloc important en la dieta de qualsevol persona. Per què el te, el cafè, el suc i altres begudes no són adequats per a això, analitzarem més a fons.

Per què cal aigua neta

En sentir la declaració que cal beure almenys dos litres de líquid al dia, una mica de pànic i començar a beure aigua durant tot el dia. Això és incorrecte, perquè no hem d'oblidar que l'H2O també es troba en els aliments que mengem. És especialment abundant a les sopes, però un cert percentatge també es troba a la carn, guarniments, verdures, fruites, etc.

No obstant això, alguns aliments provoquen una eliminació accelerada d'aigua del cos. El resultat pot ser una deshidratació parcial. La cafeïna i la teïna que es troben en el cafè i el te indueixen una sensació d'alerta i alhora afavoreixen l'eliminació de líquids del cos. Per tant, per a cada tassa d'aquestes begudes, hauríeu de beure un got d'aigua pura.

Quin és el contingut calòric de l'aigua

Els nutricionistes recomanen beure molta aigua per a aquells que volen perdre pes. De fet, accelera el metabolisme, permetent al mateix temps eliminar activament les substàncies nocives del cos. Per tant, els que es plantegen la tasca de perdre pes es preocupen per la qüestió de si l'aigua és un producte ric en calories.

Cada beguda conté calories, però no aigua. Sense l'addició de llimona, sucre i altres substàncies, és completament neutre. En altres paraules, el contingut calòric de l'aigua és zero. Però val la pena afegir-hi una mica de suc de cítrics i aquesta xifra comença a créixer inexorablement. Per exemple, el contingut calòric de l'aigua amb llimona és d'unes 20 kcal per got. A primera vista, pot semblar que això és bastant, però si beu uns 5-6 gots en un dia calorós, acabeu amb 100-120 kcal. Per tant, els metges recomanen beure aigua neta.

Beneficis de l'aigua per perdre pes

H2O és una manera eficaç de perdre pes. Per descomptat, no heu de reduir tota la vostra dieta a beure només aigua, l'efecte serà, però les conseqüències seran encara més grans. N'hi ha prou amb començar a beure més líquid i ho heu de fer en un moment determinat.

Ja hem descobert que només l'aigua pura és neutra: el contingut calòric per 100 grams és zero absolut, de manera que no contribueix a l'acumulació de quilos de més. Al contrari, el seu ús correcte ajudarà a perdre pes. Per fer-ho, cal beure 1-2 gots d'aigua pura cada matí 30 minuts abans de l'esmorzar. Aquest hàbit et permetrà iniciar el teu metabolisme abans de començar a menjar. El treball del tracte gastrointestinal s'activa i la sang transporta l'oxigen per tot el cos més ràpidament.

També es recomana beure cada hora durant el dia, és clar, excepte quan dorms o menges. Beure aigua durant un àpat ajuda a reduir la concentració de suc gàstric, que afecta negativament el procés de digestió. Beure 20 minuts abans dels àpats i no abans que desprésmitja hora després.

Val la pena assenyalar que no té sentit esperar resultats ràpids. Si hi ha excés de pes, desapareixerà lentament però segurament. Si una persona té una pell sana, es mantindrà en la mateixa forma. L'aigua afavoreix la curació i una primesa excessiva no és característica d'una persona sana.