Plàtans a la dieta: opcions de dieta, calories de plàtan, beneficis i perjudicis

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

Malgrat el contingut calòric, els plàtans per a la dieta i la pèrdua de pes són molt efectius i, sobretot, beneficis per al cos. Perquè no perjudiquin la figura, sinó, al contrari, per aportar el màxim benefici, cal combinar aquesta dieta amb activitat física, que hauria de ser moderada. Aleshores, els resultats no trigaran a arribar.

Per respondre a la pregunta de si és possible menjar plàtans a dieta, cal que us familiaritzeu amb el contingut calòric i la composició d'aquest producte.

calories de plàtan

El contingut calòric d'un plàtan és de noranta-cinc calories per cada 100 grams de producte. La polpa d'aquesta fruita conté moltes substàncies útils, com ara betacarotè, pectina, vitamines B₁, B_{6, PP, potassi, juntament amb calci, magnesi, zinc, ferro, fluor, fòsfor i sodi, fructosa i fibra.}

Val la pena assenyalar que menjar plàtans pot tenir un efecte beneficiós sobre el funcionament del múscul cardíac, reduint el nivellcolesterol nociu per a l'organisme, millorant l'activitat del sistema digestiu. Els plàtans també poden augmentar l'ànim i ajudar a prevenir l'estrès.

De què serveix?

Què és tan extraordinari dels plàtans que els nutricionistes de tot el món els aconsellen que mengin? Els plàtans són molt rics en vitamines que el cos necessita per mantenir el vigor i una bona forma física. Tot i que aquest producte no és àcid, conté molta vitamina C, que ajuda a combatre diverses mal alties i enforteix les parets dels vasos sanguinis, l'estructura cel·lular, augmentant la immunitat. Aquestes fruites contenen molt carotè, un precursor de la vitamina A, així com vitamina E, que és responsable de l'activitat sexual, la potència, i també fa que la pell sigui suau i el cabell sedós. Dos plàtans al dia proporcionaran a una persona un subministrament d'aquestes vitamines, conservant la joventut i la bellesa durant força temps.

Els plàtans són especialment útils per a les dones durant els dies crítics, com a preparació per a l'embaràs, la maternitat i després del part. Contenen moltes vitamines del grup B. Val la pena assenyalar que aquesta categoria de vitamines és responsable del bon funcionament del sistema nerviós, despertar actiu, dormir sa, cabells i ungles forts, pell sense sequedat i acne. I els micronutrients, especialment el potassi, juntament amb el calci i el magnesi, afavoreixen la força òssia i l'activitat del múscul cardíac.

Entre altres coses, aquesta fruita té un bon efecte sedant i ajudarà a combatre la depressió. Això és possible gràcies a la vitamina B_{6, queestimula la formació de serotonina al cervell, és l'hormona del plaer i del gaudi. També fa una activitat personal durant tot el dia. En el cas que una persona mengi plàtans diàriament, llavors, molt probablement, té una irritabilitat reduïda, no està tan nerviós i trist com els que l'envolten.}

Gràcies al potassi que contenen els plàtans, la debilitat muscular i la tensió desapareixen ràpidament, desapareix la fatiga, disminueix el volum de l'excés de líquid, milloren la pell i la gana, desapareixen la sequedat i la descamació. A més, els plàtans ajuden els pacients hipertensos a mantenir una pressió normal.

A causa del contingut de fibra, aquest producte és útil per a persones amb problemes digestius crònics. Els plàtans es poden menjar fins i tot en presència d'exacerbacions, a diferència d' altres fruites. És important menjar aquesta delicadesa per als nens petits, ja que dóna força durant l'exercici i l'activitat, permetent reposar l'aportació de vitamines, sobretot a l'hivern.

Quin mal hi ha?

Malgrat tots els avantatges evidents, el producte descrit pot suposar algun perill per a les persones, especialment per a aquells que són propensos a un estil de vida inactiu. El cas és que els plàtans es digereixen molt lentament. En el cas que es consumeixin abans dels àpats, això pot provocar inflor i tot tipus de molèsties. Per evitar aquestes manifestacions, no s'ha de beure aigua ni suc després de menjar plàtans, i també menjar el producte amb l'estómac buit, és millor menjar-lo una hora després del sopar.

A més, aquestes fruites no haurien d'estar presents a la dieta dels pacients amb ictus o infart, dones quepatir tromboflebitis o varius. El problema és que aquest producte té la capacitat d'engrossir la sang, augmentant la seva viscositat, la qual cosa augmenta la possibilitat de trombosi de les venes i les artèries. En situacions excepcionals, es poden desenvolupar al·lèrgies.

Per cert, l'afirmació que aquesta fruita causa problemes d'erecció en els homes no és gens un mite. En el context de l'engrossiment de la sang, hi ha una desacceleració del seu corrent a través dels vasos, que pot interrompre el flux sanguini al cos cavernós i cavernós del penis. Això pot afectar indirectament la potència. És cert que per tenir un efecte pronunciat, cal menjar-ne molts i no passarà res amb només un plàtan al dia.

Desafortunadament, els plàtans poden perdre totes les seves propietats útils si es cullen incorrectament o si s'incompleixen les condicions de transport. Molts comerciants deshonests tracten el producte amb productes químics especials perquè no maduri i no perdi la seva presentació, i això perjudica la qualitat general de la fruita.

Opcions de dieta

Hi ha una dieta de plàtan en diverses versions, per exemple, durant tres dies, durant una setmana i durant un mes. Es diferencien pel grau de gravetat, la llista de productes acceptables per al consum. A continuació, considereu alguns esquemes d'energia amb més detall.

dieta de plàtans de 3 dies

Aquest és el tipus de dieta de plàtan més difícil. 3 dies és el període màxim durant el qual es pot practicar. Només es permeten tres o quatre plàtans. Els descansos entre les seves recepcions han de ser d'almenys dues hores, i l'últimaEs recomana fer un berenar abans de les set del vespre. No s'han de menjar cap altre aliment. Només es permet beure aigua (mineral sense gas i normal). Per regla general, seguint aquesta dieta, podeu desfer-vos de 4-5 quilograms en tres dies.

Dieta de plàtan durant una setmana

Aquesta ja és una versió més suau de les restriccions alimentàries. Seguiu aquesta dieta exactament una setmana. Les crítiques sobre ella són majoritàriament positives. En només set dies, pots perdre fins a deu quilos. Al mateix temps, es permet menjar 1,5 quilos de plàtans al dia. La sensació de gana en el cas d'una dieta, per regla general, no molesta. I si una persona ho sent, però al mateix temps no pot forçar-se a menjar un altre plàtan, això indica gana. Així doncs, estem parlant d'una necessitat falsa, del poder de la qual l'individu ha de desfer-se en una setmana d'aquesta meravellosa dieta.

dieta de 28 dies

Aquesta opció de dieta de plàtan inclou altres aliments, però tots han de ser baixos en calories. Per exemple, poden ser les següents verdures i fruites: tot tipus de cols, prunes cireres, préssecs, albergínies, pastanagues, carbassons. No us oblideu també dels cereals: farina de civada, blat sarraí, ordi, blat.

Per tant, la resposta a la pregunta de si és possible menjar plàtans a dieta és afirmativa. La norma principal en aquest cas és consumir no més de 1.200 calories al dia, sense comptar dos o tres plàtans, que es poden refrescar entre àpats principals. Amb aquest tipus de dieta, per regla general, la pèrdua de pes no es produeix molt ràpidament, però és bastant fàcil de seguir. En el cas que una persona no tingui on córrer, en només un mes de vida mesurada i tranquil·la, el nou element de la qual seran els plàtans, podeu perdre uns deu quilos durant una dieta.

Kèfir i plàtans

Segons les revisions, la dieta de plàtan i kefir és molt efectiva.

Beu 1,5 litres de iogurt a l'1% al dia, menjant de quatre a sis fruites madures. No hi ha regles estrictes en quin ordre per beure un producte de llet fermentada i menjar fruita. Podeu menjar plàtans al matí i beure kefir al vespre. També es permet fer batuts i beure'ls durant tot el dia en petites porcions. A més, és bo consumir molts líquids, per exemple, el te verd amb llimona sense sucre afegit, mate o aigua natural també és bo. Limiteu o eviteu el consum de cafè.

El més important, deixar aquesta dieta, és no trobar-se amb el menú anterior d' alt contingut calòric. Cal intentar limitar-se en aliments amb midó, dolços, organitzar sopars lleugers o substituir-los completament per sucs acabats d'esprémer, amanides de verdures o fruites. Això és molt important, perquè es pot dir que aquells quilograms que "surten" a dieta estan a l'aguait a la volta de la cantonada i esperant ser convidats de tornada. Això s'aplica a absolutament totes les dietes.

Pros i contres

Els avantatges d'aquest tipus de dieta de plàtan inclouen una ràpida pèrdua de pes juntament amb el baix cost dels productes que s'inclouen en aquesta dieta. També té l'avantatge afegit de ser ràpid de preparar.plats en combinació amb saturació instantània i neteja simultània del cos. A molta gent li agrada el gust agradable d'aquesta combinació de productes. Però aquesta dieta té els seus inconvenients, la principal és en realitat una dieta escassa. Per no fer mal al cos, no es recomana mantenir-s'hi durant més d'una setmana.

La dieta de la llet de plàtan

Aquesta dieta és molt senzilla i directa. La seva essència rau en el fet que una persona no consumeix més de mil calories al dia, mentre que la quantitat diària per a cada adult és d'unes dues mil, gràcies a la qual la gent perd pes. Durant la dieta, s'han de consumir de tres a quatre plàtans i tres gots de llet al dia.

L'ordre en aquest cas no importa: primer pots menjar la fruita, després beure el lactis, o viceversa. Com en el cas anterior, podeu fer batuts amb aquests productes. L'única condició important és que durant la dieta es recomana beure molta aigua. El te d'herbes també és bo. Podeu substituir la llet per iogurt baix en greix sense additius.

Cada fruita normalment té una mitjana de cent calories, i un got de llet en té unes vuitanta. Així, una persona no consumeix més de mil calories al dia. Els plàtans que seran necessaris per a la dieta han de ser grocs, de mida mitjana i de pell fina.

En cap cas s'ha de comprar fruites verds per a una dieta, ja que contenen midó que no és digerit pels intestins. No es pot substituir el frescplàtans secs, ja que contenen moltes més calories que els habituals. La llet per a aquesta dieta és millor triar llet desnatada.

Com hauria de ser una dieta amb llet de plàtan?

El pla d'energia té aquest aspecte:

• Per esmorzar pots menjar un plàtan i beure un got de llet.
• A continuació, per al segon esmorzar, menja mitja fruita i consumeix mig got de lactis.
• Al dinar, un plàtan i un got de llet, així com te verd sense sucre.
• Te verd sense sucre per al te de la tarda.
• Durant el sopar, menja mitja fruita i beu mig got de llet.

Podeu fer batuts amb aquests productes. Per tant, a dieta, podeu menjar plàtans. Què té de bo?

Beneficis de la dieta amb llet de plàtan

És ben sabut que els plàtans contenen molts oligoelements i vitamines, com el potassi, que és extremadament important per al funcionament normal del cos humà. A més, aquestes fruites contenen fibra, que ajuda a desfer-se de toxines. A més, els plàtans són un producte bastant satisfactori que pot satisfer bé la fam. A més, aquest menjar es considera deliciós.

La llet és un component important d'una dieta saludable, ja que conté una quantitat prou gran de fòsfor, calci, vitamines A, D, B, etc. La combinació de llet i un producte com el plàtan proporciona una quantitat suficient. d'oligoelements, fibra iesquirol. La quantitat d'ingredients nutricionals que rep el cos durant la dieta és suficient per durar de tres a quatre dies i perdre pes.

Amb aquesta dieta, podeu netejar el cos de toxines, millorant l'estat de la pell. Els plàtans amb llet són productes assequibles que es poden comprar a qualsevol botiga i són fàcils de consumir, per exemple, els pots endur a la feina. A més, una persona ni tan sols ha de cuinar res, excepte un batut.

Una dieta amb poma i plàtan també és popular.

Durant el dia només pots menjar plàtans o només pomes. 600 g de cada fruita. En aquest cas, el contingut calòric de la vostra dieta diària no superarà les 1200 calories.

Els plàtans poden estar sempre a dieta o hi ha contraindicacions?

Contraindicacions

Les dietes de plàtan (en principi, com qualsevol dieta exprés) estan contraindicades per a persones que pateixen patologies cròniques de l'aparell digestiu i altres mal alties greus (especialment ronyons i fetge). Aquesta alimentació també està contraindicada per a aquelles persones que pateixen nivells alts de sucre en sang.

En el cas que una persona dubti si es pot menjar plàtans durant una dieta o no, cal consultar definitivament un metge. Aquests aliments estan prohibits per a persones que tinguin una al·lèrgia juntament amb una intolerància individual als plàtans.

A continuació, esbrinarem què diuen sobre aquestes opcions dietètiques la gent normal que s'ha provat amb ells mateixos per baixar de pes.

Comentaris

A les revisions de la dietala gent escriu als plàtans que és una manera molt eficaç de perdre pes. Segons els consumidors, una de les maneres més senzilles i efectives de menjar és una dieta de tres dies, l'essència de la qual és menjar uns 1,5 quilograms d'aquestes fruites al dia i beure 1,5 litres d'aigua. Us recomano que dividiu els plàtans en quatre o cinc porcions iguals i que els mengeu en un dia, i que intenteu beure aigua a intervals regulars, un got cadascun.

En les revisions dels resultats de la dieta del plàtan, s'observa que els intestins estan perfectament nets i es normalitza el funcionament d'òrgans com el fetge, els ronyons i l'estómac. A la gent així, en aquest context, el cervell rep prou glucosa, de manera que la mal altia mental, així com la depressió, que sovint acompanya moltes dietes, no amenacen. A les revisions s'aconsella als amants de la varietat que combinen aquesta dieta amb altres productes útils per a la pèrdua de pes: kefir, iogurt i formatge cottage.

Així, aquesta fruita fa temps que s'ha tornat força familiar als habitants dels països del nord. A les nostres latituds, no creix, però és molt popular juntament amb altres. I el cost de vegades és fins i tot més barat que les pomes normals. Sovint es porten plàtans a l'hospital als pacients i decoren la taula festiva amb ells. Però, a més dels mètodes habituals d'ús, val la pena utilitzar aquest producte per a la pèrdua de pes i la neteja corporal. Molts nutricionistes aconsellen utilitzar aquesta fruita per a aquests propòsits.

Vam esbrinar si els plàtans poden estar a dieta o no.