Quants carbohidrats hi ha en un plàtan i quina eficàcia són en una dieta

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La vida moderna sovint ens requereix un esforç per mantenir-nos en forma. No obstant això, un estil de vida sedentari i molt sedentari estimula molt el procés de creixement de dipòsits innecessaris als costats, un augment del volum de l'abdomen i, en general, no contribueix a la salut humana. És per això que la dietologia està tan desenvolupada avui dia, de manera que la gent calcula escrupolosament què pot menjar i què és millor abstenir-se.

Amb diverses recomanacions de metges responsables de mantenir una persona en forma, la majoria creu que amb moltes restriccions que s'introdueixen, val la pena no negar-se els plàtans. Probablement tothom va estar d'acord que el contingut calòric d'1 plàtan és prou baix com per no interferir amb la pèrdua de pes a un altre.

Avantatges de la banana: font d'alimentació

Val la pena destacar que aquesta fruita (més precisament, una herba, però solem considerar un plàtanfruit) és notable no només pel seu baix contingut calòric. Conté una gran quantitat d'hidrats de carboni, que inclouen les tres varietats: glucosa, fructosa i sacarosa. Són totes les millors fonts d'energia. Els experiments científics han confirmat que dos plàtans són capaços de proveir-ne una persona durant una hora i mitja de treball. Aquest contingut d'hidrats de carboni en un plàtan el fa molt útil per a aquells que participen activament en l'entrenament o estan associats amb un treball físic dur.

Benefici d'humor

El plàtan també és útil per millorar l'estat d'ànim. No és cap secret que amb el nostre estrès i la col·lisió inevitable amb un gran nombre de persones (sovint desagradables), de vegades ens arrosseguem a casa amb emocions extremadament negatives i sense força. En aquest cas, no importa quants hidrats de carboni hi hagi en un plàtan. El més important és la presència de triptòfan, que és capaç de convertir-se en serotonina dins del cos, de fet, l'hormona de la felicitat. Aquesta propietat d'aquesta fruita és molt beneficiosa per a les dones en determinats dies: no hi ha cap dany per a la figura, ja que el contingut calòric d'1 plàtan és baix (a diferència de la mateixa xocolata) i l'estat d'ànim millora davant els nostres ulls..

Beneficis de la dent dolça

El principal problema per a aquells que volen baixar de pes és el desig inerradicable de menjar alguna cosa deliciosa. Tenint en compte que el contingut calòric d'1 plàtan només és de 75 (per a una fruita petita) a 135 kcal (i aquest ja és un exemplar gran), podeu reduir el desig de dolços amb un plàtan.

No obstant això, si la restricció es posa als hidrats de carboni, molts s'asseuen ales persones a dieta es neguen aquesta fruita. D'una banda, això no és d'estranyar si tenim en compte quants hidrats de carboni hi ha en un plàtan. D' altra banda, no és del tot raonable, ja que la fructosa, la glucosa i la sacarosa que hi conté es descomponen fàcilment, que els atletes utilitzen de bon grat per recuperar l'energia gastada en entrenaments o competicions.

Beneficis per a la salut

Tothom sap des de fa temps que els plàtans netegen perfectament el cos de les toxines acumulades. És a això a què es dirigeix principalment la recuperació amb l'ajuda d'aquests fruits. No obstant això, també eliminen notablement l'edema a causa de l' alt contingut en potassi i baix en sodi. Gràcies a aquesta proporció, l'excés d'aigua s'elimina sense dolor i sense conseqüències negatives per a l'organisme.

Quantitat vitalment alta de vitamines B als plàtans. Són molt útils per a aquells que volen deixar de fumar. Al mateix temps, també esdevé important quants hidrats de carboni hi ha en un plàtan: ajuden molt en el procés d'abandonament d'un mal hàbit, que sovint s'acompanya d'hipoglucèmia.

Beneficis per als al·lèrgics

El considerat "exòtic", que, de fet, fa molt de temps que no ho és, es pot donar fins i tot als nadons. A causa de la baixa al·lergenicitat, sovint és amb ella que els nadons comencen a alimentar-se. En aquest cas, de nou, esdevé important quants hidrats de carboni hi ha en un plàtan, ja que els nens creixen ràpidament, requereixen molta energia i les al·lèrgies als nadons moderns són habituals. Aleshores, per a què serveix una fruita tan valuosaels nens menors d'un any són simplement insubstituïbles.

Es recomana per a pacients hipertensos i diabètics, així com per a persones amb aterosclerosi. Per a aquests pacients, s'introdueix un plàtan al menú diari i dóna molt bons resultats en la dinàmica del tractament.

Carbohidrats diversos

Si recordeu les lliçons de química orgànica, us vindrà al cap que hi ha dos tipus d'hidrats de carboni. N'hi ha de senzills, inclouen mono i disacàrids. N'hi ha de complexos, per senzillesa només anomenarem polisacàrids. Per tant, les fruites esmentades contenen ambdues varietats. Quins hidrats de carboni en els plàtans us seran útils depèn dels objectius que us plantegeu. Els sacàrids simples són adequats per combatre la hipoglucèmia en cas de deixar de fumar o per recuperar l'energia en esportistes. N'hi ha una quantitat aclaparadora als plàtans, fins a un 90%, de manera que la fruita és pràcticament una salvació en aquests casos.

Per a aquelles dietes que posen l'accent en els hidrats de carboni complexos, un plàtan també serà indispensable. Malgrat la seva petita gravetat específica en comparació amb els hidrats de carboni simples, aquesta fruita encara conté més polisacàrids que moltes altres fruites, verdures i baies. Es pot dir que per molt que hi hagi hidrats de carboni en 1 plàtan, és difícil trobar-los en altres fruites.

És realment possible perdre pes amb una dieta de plàtans purs

Com amb qualsevol altra dieta, tot és molt individual. Tanmateix, menjar exclusivament aquestes fruites encara no val la pena. Per descomptat, l' alt contingut de potassi és un gran avantatge: manté perfectament el to del múscul cardíac, que experimenta un estrès tremend de qualsevol manera.perdre pes. Al mateix temps, les fruites en si contenen pocs nutrients i hi ha el risc d'esgotar-se. Però amb qualsevol dieta, els metges encara aconsellen no descuidar aquest exòtic no exòtic. És difícil dir quants hidrats de carboni hi ha en un plàtan: 100 g encara no és el pes més comú d'una fruita d'aquest tipus. No obstant això, val la pena recordar que tots s'absorbeixen amb molta més facilitat, més facilitat i sense conseqüències perjudicials que els hidrats de carboni a partir de 100 g, per exemple, eclairs o pastissos. I es saturen d'energia i estat d'ànim igual de bé.

No obstant això, si compliu estrictament les regles i les condicions de la vostra dieta, encara podeu estimar a ull quants grams d'hidrats de carboni hi ha en un plàtan. Naturalment, això depèn directament de la seva mida. Una fruita petita (aproximadament un pam de llarg) conté uns 17 g. Una de gran (d'una i mitja a dues pams) - gairebé 18,5 g. L'aproximació s'explica pel fet que els plàtans poden tenir diferents gruixos i grau de maduresa, però pots centrar-te en les xifres donades.

Les qualitats nocives dels plàtans

Malgrat moltes propietats positives, aquestes fruites també tenen qualitats negatives. Els principals es deuen al fet que els plàtans no creixen al nostre clima, de manera que tota la negativitat associada al transport està disponible. Els proveïdors decents arrenquen els fruits verds amb l'esperança que madurin en el camí. No obstant això, hi ha casos en què els plàtans se sotmeten a diversos tractaments per a una millor i més llarga conservació, la majoria de les vegades amb gas. El més trist és que, encara que el proveïdor fos honest, el venedor al moment recorre al mateix gas perdonant ràpid fruit d'un vestit d'ofici. Al mateix temps, tots els hidrats de carboni que contenen es transformen de sucre útil i fàcilment digerible a sucre normal, que és perjudicial en qualsevol dieta.

La propera bandera vermella per a aquells que segueixen les pautes dietètiques: els plàtans estimulen la gana. I si encara no esteu acostumats a renunciar als aperitius no programats, durant algun temps haureu d'abandonar completament aquestes fruites o limitar-vos a elles, vigilant acuradament els impulsos dels àpats no programats. I, en general, tracta un plàtan com un postre merescut. Però les postres només es mengen després del sopar i en petites quantitats, oi?

Des d'un punt de vista purament mèdic, els que han augmentat la viscositat de la sang haurien de tenir cura. Els plàtans l'augmenten encara més, cosa que pot, en particular, crear problemes d'erecció en els homes. No menys perillós pot ser l'abús de plàtans per a persones amb varius o tromboflebitis. Però per a aquells que tenen una mala coagulació de la sang, els plàtans es poden menjar simplement per quilo.

L'últim avís per a úlceres i gastritis. Els fruits esmentats agreugen els processos de fermentació gàstrica. La flatulència encara pot servir com a objecte de broma, però amb problemes amb els intestins i l'estómac, és millor no arriscar-se a una exacerbació de la mal altia.