2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Les fruites són un element indispensable de l'alimentació, ja que aporten a la persona àcids orgànics, gràcies als quals es manté l'equilibri del sistema digestiu. Aquestes fonts de vida prevenen activament l'aparició i propagació de radicals lliures no desitjats al cos, provocant l'envelliment i la pèrdua d'elasticitat de les cèl·lules de la pell. És per això que els metges recomanen utilitzar fruites fragants no només a l'interior, sinó també fer-ne màscares.
La majoria de les vitamines es concentren a les capes superiors de les fruites: pela, pela. Per tant, les fruites amb una superfície neta no es poden tallar. Com s'ha assenyalat, al matí és més útil utilitzar fruites al principi, mentre que els principals productes alimentaris - uns 20 minuts més tard. No pots menjar fruites sucoses a la nit, ja que això pot provocar una fermentació no desitjada als intestins i, en comptes de ser bo, et faràs mal.
Les fruites es divideixen en determinats grups. Cadascun d'ells, basat en el color, combina fruites que només tenen propietats nutricionals valuoses inherents a elles. Per tant, la dieta humanaha de contenir fruits de diferents espècies. Així, en funció del color, s'estableixen els següents grups de fruites: vermell, taronja, verd, lila, groc i blanc-marró.
El grup de fruites vermelles combina síndria, aranja rosa i maduixes. Contenen una alta concentració de carotenoides que frenen el procés d'oxidació. Gràcies a ells s'atura el desenvolupament de tumors cancerosos i també es poden prevenir les mal alties cardiovasculars. Els fruits vermells s'han de menjar frescos, preferiblement no rancis.
Representants del grup de fruites taronges: mango i albercoc. Són rics en betacarotè. Aquesta és una substància que contribueix a la formació de vitamina A, que afecta l'agudesa visual. El carotè també és un bon antioxidant.
Del grup verd de fruites, cal destacar els alvocats i les pomes verdes. Aquestes fruites contenen clorofil·la, oligoelements -calci, potassi, magnesi- i una gran quantitat de fibra dietètica que millora la digestió. La clorofil·la és capaç de prevenir l'aparició del càncer. Segons els nutricionistes, és millor menjar fruites crues.
Lila combina prunes, raïm, nabius i mores. Contenen antioxidants que eviten els coàguls de sang. Ajuden a combatre eficaçment els patògens, ajuden a retardar l'envelliment de les cèl·lules vives del cos. Cuinar redueix el seu valor nutricional, per la qual cosa és millor menjar aquestes fruites crues.
Les fruites grogues són pomes, meló, pinya i préssecs. grocel grup conté una sèrie de flavonoides. Aquestes substàncies orgàniques activen la digestió, tenen propietats antibacterianes i antioxidants.
I, finalment, el grup blanc-marró inclou les fruites blanques, beix i marrons: plàtans, dàtils, meló blanc, pera de pell marró. Les substàncies al·licina i seleni que contenen participen en el suport del treball del cor, reduint el nivell de colesterol no desitjat a la sang.
Diferents grups de fruites a la teva dieta diària: la clau de la salut! Una dieta de fruites és el camí cap a una figura esvelta!
Recomanat:
Quins són els restaurants amb estrella Michelin i a quins hauríeu d'anar?
La Guia de restaurants Michelin s'ha fet famosa a tot el món. Quins establiments destaca entre d' altres i per què?
Quines vitamines contenen els plàtans i quins són els seus beneficis per al cos?
Els plàtans contenen una gran quantitat de potassi, que alleuja la fatiga muscular i fa que una persona estigui enèrgica i alegre. Alguns metges diuen que la fruita ajuda miraculosament a desfer-se del tabac: conté moltes vitamines antiestrès que ajuden a sobreviure a un període difícil
Llista de fruites. Fruites dolces. Fruites russes
En els nostres temps, quan el lliurament, processament i emmagatzematge de productes peribles ha deixat de ser un problema i els criadors ofereixen constantment noves varietats de plantes fruiteres, la llista de fruites que apareixen amb més freqüència a les nostres taules ha canviat. significativament
Hidrats de carboni: significat, en quins grups es divideixen els hidrats de carboni i el seu paper en el cos humà
Els hidrats de carboni són un dels elements més importants necessaris per mantenir l'estat òptim del cos humà. Aquests són els principals proveïdors d'energia, constituïts per carboni, hidrogen i oxigen. Es troben principalment en productes vegetals, és a dir, sucres, productes de forn, cereals integrals i cereals, patates, fibra (verdures, fruites)
Quins aliments contenen sofre i quins són els seus beneficis per a l'organisme
Entre els oligoelements necessaris per al nostre cos, el sofre està gairebé en primer lloc. Forma part dels aminoàcids i les hormones i es localitza més sovint al cabell, la pell, les articulacions i les ungles. La norma diària necessària de sofre per a una persona és de 500-1200 mg. La deficiència d'aquest microelement al cos es pot eliminar fàcilment amb l'ajuda de productes que el contenen. Quins productes contenen sofre, i volem parlar dels seus beneficis per als humans d'avui
