És possible millorar amb la mel? Quanta mel pots menjar al dia? Contingut calòric de la mel

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La mel és un producte natural. En cas contrari s'anomena - sucre natural. Com qualsevol altre producte dolç, la mel és alta en calories. D'això es desprèn una resposta perfectament raonable a la pregunta de si és possible recuperar-se de la mel. Pots, sobretot si n'hi ha molt.

La mel, al seu torn, és molt útil. Si no abuseu d'aquesta delicadesa i la mengeu en quantitats raonables, no hi haurà cap dany per a la figura. Els avantatges i els contres de la mel, com menjar-la correctament per mantenir-se prim - parlarem de tot això a l'article.

calories de mel

Si estem parlant de si és possible millorar amb la mel, val la pena tenir en compte el contingut calòric del producte. De mitjana, és de 308 kcal per 100 grams. En una culleradeta de mel - 24,6 kcal, i al menjador - 36,9 kcal. Penseu-hi, hi ha 618 kcal en 200 grams de mel, que és gairebé el mateix que en 170 grams de formatge, 480 grams de peix blanc i un quilo de pomes!

A més, el contingut calòric de la mel no està tan lluny del contingut calòric del sucre. Només aquí la mel no conté fibra, el que significa que s'absorbeix completament.organisme. És possible millorar amb la mel? Sí, si el menges en grans quantitats.

Composició de la mel

La mel consta pràcticament de sucres (77%). Consta de:

• glucosa;
• sacarosa;
• m altosa;
• levulosa;
• aigua;
• sals minerals.

La mel és un autèntic magatzem d'energia. És útil per a esportistes, mal alts i aquells que realitzen treballs físics complexos. Per a les persones d'aquesta llista, fins i tot 100 grams de mel no faran mal, però la resta s'ha de limitar a utilitzar el producte. En cas contrari, podeu guanyar pes ràpidament.

La mel pot millorar?

Malgrat que la mel té moltes calories, hi ha diverses dietes amb mel. La gent que perd pes s'asseu sobre ells i aconsegueix bons resultats. Aleshores, quina és la resposta correcta a la pregunta: "És possible millorar amb la mel natural"? Primer, esbrineu per què la gent guanya quilos de més.

Aquests són els motius principals per guanyar massa grassa:

• Inactivitat física o poca mobilitat. Els aliments donen energia al cos. Si mengeu més del que el cos necessita, simplement s'ha de gastar l'energia rebuda. Si no es fa, l'augment de pes està garantit.
• Menjar molt menjar. En poques paraules, podeu millorar fins i tot de les pomes verdes normals, si les mengeu en grans quantitats. La mel conté moltes més calories que les pomes. Per superar la ingesta diària de calories, n'hi ha prou amb menjar 500 grams de melper a una dona i 600 per a un home (sense res més per consumir durant el dia).

Menjar aliments rics en calories. Aquesta és una de les principals raons per augmentar de pes. Si a la teva dieta encara decideixes menjar alguna cosa dolça i alta en calories, deixa que sigui mel. Tot i que és alt en calories, com una magdalena, és molt més saludable que la xocolata, el sucre i les coques grasses

Com a resultat, responent a la pregunta de si la mel engreixa, hauríeu de dir inequívocament: "sí". Però si menges mel amb moderació i et mous durant tot el dia, aleshores totes les calories ingerides desapareixeran sense deixar rastre. Un consell: mesura amb antelació quanta mel vols menjar. És millor pesar la mel en unes bàscules especials.

Quanta mel pots menjar al dia?

No més de 5 culleradetes! Això és aproximadament 120 kcal. A més, has de tenir en compte aquestes calories i incorporar-les a la teva dieta diària. És millor que aquestes cullerades de mel es mengin al matí, de manera que tingueu temps d'aprofitar l'energia rebuda de la mel. Algunes persones pensen que un parell de cullerades de mel abans d'anar a dormir no faran cap mal, però això no és gens així. De vegades, a causa d'aquesta mel menjada, una persona no aconsegueix perdre pes. I amb el temps, la mel abans d'anar a dormir pot provocar un augment de pes.

Com menjar mel i ser prim?

Aquesta pregunta es va respondre parcialment més amunt; només cal que seguiu la mesura. Però hi ha algunes coses més a tenir en compte quan utilitzeu aquest producte:

1. No pots escalfar la mel per sobre dels 50 °C, de manera que perdrà tot el seupropietats medicinals i nutricionals. Molts que estan a dieta preparen "pastes lleugeres" en què el sucre es substitueix per mel. Aquestes persones es sentiran decebudes, perquè quan s'escalfa, les propietats de la mel es tornen semblants a les del sucre blanc normal.
2. No mengeu varietats de mel altes en calories (per exemple, mel amb fruits secs).
3. No mengis mel juntament amb altres aliments rics en calories. Per exemple, mel amb pa blanc o un pa.
4. La mel augmenta la gana, així que menja amb precaució.

Pros de la mel

La mel s'ha menjat durant molts segles, i durant tot aquest temps la gent ha utilitzat les seves propietats medicinals. Fa tres mil anys, els antics grecs ja tractaven els refredats i l'estómac amb mel. La mel com a medicina és popular i canteu avui.

Aquí hi ha alguns més beneficis de la mel:

1. La mel consta d'enzims que són simplement necessaris per al cos humà. Aquests oligoelements inclouen magnesi, potassi, fòsfor, ferro i iode. La mel també conté vitamines B2 i B6, àcid fòlic i àcid pantotènic.
2. La mel té un efecte bactericida. Les abelles produeixen una substància que ajuda a combatre els bacteris.
3. La mel mai s'emmotlla, només es confita. Qualsevol fong que entri a la mel mor immediatament.

Però no val la pena emmagatzemar mel per a un ús futur, fins i tot si la voleu utilitzar amb finalitats medicinals. La mel només es pot emmagatzemar durant un any. Després d'un any d'emmagatzematge a la mel, el nivell de vitamines es redueix significativament, els efectes antimicrobians desapareixen i només queda sacarosa,que només pot danyar la peça.

Contraindicacions i danys de la mel

No hi ha dubte que la mel és molt útil. Però fins i tot amb finalitats medicinals, s'ha de consumir amb moderació. Quanta mel pots menjar al dia en sencers medicinals?

• Per a un adult: una cullerada tres vegades al dia. El curs del tractament no dura més de dues setmanes.
• Per a un nen, una cullerada al dia.
• Per a la gent gran, una o dues culleradetes diàries.

A l'hivern, hauries de menjar una culleradeta més de mel, però a l'estiu hauries de deixar de mel o menjar-ne la meitat.

Quan la mel s'ha de prendre amb precaució:

1. En alletar. Cal controlar la reacció del nen a aquest producte. Durant l'embaràs, la mel es pot menjar en les mateixes dosis que es permeten per a un adult. La mel no perjudicarà la salut del nen i de la futura mare. Al contrari, ajudarà a augmentar el nivell d'hemoglobina, tan necessari per a una dona embarassada.
2. Si tens al·lèrgies. Tot i que una al·lèrgia a la mel és molt rara, val la pena familiaritzar-se amb els seus símptomes: picor, dolor abdominal, inflor de la laringe, nàusees, febre.
3. A una edat jove. Els nens menors de tres anys han de rebre aquest producte en petites quantitats. Per exemple, podeu començar donant una mica de mel a la punta d'una culleradeta per determinar si el vostre fill és al·lèrgic al producte.
4. En presència de les següents mal alties: asma, urolitiasi, diabetis mellitus, cardiopulmonarinsuficiència, pancreatitis aguda, gastritis, febre.

En conclusió

La mel és un producte meravellós que beneficia l'organisme si es consumeix en petites quantitats. S'engreixen de la mel? Sí, si el menges en grans quantitats, i no, si el menges dins del rang normal.