Què pots menjar a la nit per no millorar?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Segur que cadascun de nos altres ens hem fet repetidament la pregunta: "Què puc menjar a la nit?" A la gent hi ha moltes dites sobre els perills de menjar abans d'anar a dormir. Per exemple: si vols ser bella i prim, oblida't del sopar. O bé: esmorza tu mateix, comparteix el dinar amb un amic, regala el sopar a un enemic. El menjar que es consumeix al vespre és molt mal absorbit pel cos humà, i l'harmonia desitjada del cos després de cada àpat es converteix en un somni cada cop més inabastable. Hi ha una regla tan senzilla: si deixeu de menjar després de les sis i penseu bé què podeu menjar a la nit, el procés de pèrdua de pes no trigarà gaire. Però a mesura que s'acosta la nit, les ganes de berenar s'intensifiquen, i malgrat que més d'una vegada em vaig prometre que no menjaria abans d'anar a dormir.

Què puc menjar a la nit per no engreixar-me?

- Si beus una tassa de te d'herbes fragants, suc de tomàquet o aigua amb una rodanxa de llimona, el líquid omplirà l'estómac buit i reduirà la gana.

- També es recomana mimar el teu cosbanyera d'hidromassatge. Reduirà la gana, es relaxarà i ajudarà a eliminar l'excés de líquid del cos.

- La fam intolerable es pot enganyar amb l'exercici. Cremaran unes quantes calories addicionals i distreuen del pensament sediciós que es pot menjar a la nit sense conseqüències per a la figura. A més, immediatament després de l'exercici, la sensació de gana disminueix. Però no es recomana fer un esforç excessiu, ja que després d'un entrenament dur serà difícil adormir-se.

- Pots mastegar xiclet. Ha de ser sense sucre i preferiblement afruitat. El reflex de mastegar i el gust dolç del xiclet a la boca enganyaran les ganes de fer una mossegada, t'animaran i, per descomptat, t'estalviaran de la pregunta obsessiva: "Què puc menjar a la nit per no millorar-me". ?"

- Pots rentar-te les dents. Aquí s'activa un reflex condicionat: després de rentar-se les dents, no hi ha menjar.

Productes per a la salut i la longevitat

En fem una regla: mengem a la nit, cosa que es pot anomenar productes de longevitat i salut. A cada casa, a cada nevera, la fruita fresca ha d'estar sempre present, dels beneficis de les quals es pot parlar i parlar. O que conté una gran quantitat de proteïnes, de la qual és poc probable que es pugui recuperar ràpidament. Per tant, mengem a la nit el que podem menjar, és a dir, fesols, productes de mató, peix baix en greix, i no us preocupeu per l'aparició de quilos de més.

Mongetes

Valorat pel seu alt contingut en proteïnes, que és fins i tot més elevat que el xai, els formatges i el formatge cottage. Conegut per les mongetes i el seu alt contingutfibra, per tant és un bon producte per a la normalització del tracte digestiu. També conté potassi, que enforteix el múscul cardíac. L'avantatge dels fesols és el seu baix contingut calòric, per això són tan apreciats per tots els nutricionistes.

Formatge cottage

Per al desenvolupament normal del teixit ossi, s'han d'incloure a la dieta dents fortes, ungles i formatge. Conté proteïnes de fàcil digestió, de manera que el producte es pot utilitzar com a alternativa al peix i la carn. La quallada és especialment necessària per a un organisme en creixement.

Peix

Conté tot per a la salut del cos: proteïnes i greixos saludables. El peix es diferencia i és molt apreciat perquè tots els seus nutrients són fàcilment digeribles. El salmó és el millor. Aquest peix és el campió en contingut en greixos omega-3, que contribueixen a la prevenció del càncer i la trombosi vascular, que redueix el colesterol. El peix en general hauria d'aparèixer a les teves taules tan sovint com sigui possible.

Puc menjar fruita a la nit?

Les fruites són especialment importants en la nutrició. Contenen vitamines i minerals essencials per a la nostra salut. També són rics en proteïnes, que ajuden a la digestió, així com vitamines A i C, potassi i altres minerals que el cos necessita. Si la pregunta turmenta: "Què puc menjar a la nit?", Aleshores la resposta és senzilla: fruites.

Alvocat

Però sabíeu que un alvocat conté unes 150 calories? Increïble, oi?! Tanmateix, no subestimeu aquesta fruita. Ellconté 25 nutrients essencials com les vitamines A, B, C, E i K, així com fòsfor. Conté magnesi, potassi, fibra, proteïnes i fitoquímics com el beta-sitosterol, el glutatió i la luteïna que us protegiran de diverses mal alties i mal alties. Per tant, l'alvocat es considera la fruita més saludable.

Propietats de l'alvocat:

- normalitza els nivells de colesterol;

- normalitza la pressió arterial;

- dóna suport a la salut del cor;

- normalitza els nivells de sucre en sang;

- redueix els signes d'envelliment;

- dóna suport a la salut ocular;

- té propietats antioxidants;

- ajuda a la pell a tenir un aspecte saludable;

- ajuda a l'absorció de nutrients.

Plàtan

Conté molt potassi i només 107 calories, per la qual cosa s'ha de consumir per evitar problemes de cor, vasos sanguinis i mal alties hepàtiques. El sucre natural que es troba als plàtans augmenta l'activitat mental del cervell. Són útils per a un cos debilitat, ja que s'absorbeixen ràpidament i fàcilment per l'organisme, mantenint una condició física, i conserven durant molt de temps la sensació de sacietat. Els plàtans també ajuden en situacions d'estrès, redueixen la tensió nerviosa i milloren l'estat d'ànim.

Aranja

Aquesta fruita sucosa conté àcid cítric i tots els olis essencials que el teu cos necessita. També conté moltes vitamines C, A, B, E i K. També conté àcid fòlic, fòsfor, calci i potassi.

L'aranja també és bona per perdre pes. Així que si estàs lluitant amb quilograms odiats, potsnomés inclou aquesta fruita a la teva dieta. També ajuda a la digestió augmentant la secreció de sucs gàstrics. A més, els pomelos són molt útils en els casos següents:

- fatiga, febre, insomni i mal de coll;

- ajuda a reduir la inflor de les cames durant l'embaràs;

- protegeix el sistema digestiu.

Taronja

Aquest cítric és ric en vitamina C i conté unes 65 calories. No és gaire comparat amb altres fruites, però no importa perquè la taronja té una sèrie de beneficis. La taronja i altres cítrics contenen antioxidants que poden ajudar a prevenir el càncer. Avantatges de taronja:

- prevenció de la mal altia renal;

- redueix els nivells de colesterol en sang;

- redueix el risc de càncer de fetge;

- ajuda al cor a funcionar amb normalitat;

- ajuda en la lluita contra les infeccions víriques;

- ajuda amb el restrenyiment;

- ajuda a normalitzar la visió;

- normalitza la pressió arterial.

Apple

Un magatzem de minerals i moltes vitamines són les nostres pomes autòctones. Pots menjar pomes a la nit, gaudint del gran sabor i pensant en quants beneficis aporten al nostre organisme. Normalitzen el funcionament del tracte gastrointestinal, ajuden a enfortir la immunitat humana i tenen un efecte beneficiós sobre el sistema circulatori.

Benefits d'una poma:

- ajuda a blanquejar les dents;

- ajuda a evitar l'Alzheimer;

- prevé el desenvolupament de la mal altia de Parkinson;

- prevé la formació de càncer;

- redueix el risc de diabetis;

- augmenta la teva immunitat;

- neteja el fetge;

- ajuda a prevenir la diarrea o el restrenyiment;

- ajuda a perdre pes;

- prevé les hemorroides;

- prevé la formació de càlculs biliars;

- promou la salut del cor.

Per tant, ara queda clar que pots menjar pomes a la nit sense por d'engreixar quilos de més.

Aquests són només alguns dels molts fruits que la natura ofereix. L'elecció és vostra, així que feu-la amb prudència. La salut és, després de tot, riquesa. Comença a menjar sa avui mateix i veu els resultats a l'instant!

I finalment. Si et fas la pregunta: "Es pot deixar la massa durant la nit?", Aleshores la resposta serà categòricament negativa. Recordeu: menjar productes de farina a la tarda és el primer pas per tenir sobrepès.