Amanides per aprimar i netejar: receptes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La funció intestinal normal és la clau no només per a la pèrdua de pes amb èxit, sinó també per al bon funcionament de tot l'organisme. És molt important assegurar-se que es neteja regularment, i si això no és possible per algun motiu, cal ajudar-lo. No cal prendre moltes píndoles i utilitzar supositoris medicinals. N'hi ha prou amb fer la dieta adequada. També podeu preparar periòdicament plats especials que, per la seva composició, ajudaran a que els intestins funcionin com un rellotge. Per exemple, les amanides són bones per netejar i perdre pes. Pot ser que requereixin una gran varietat d'ingredients per fer, que van des dels que es troben habitualment a totes les llars fins a ingredients que no es mengen cada dia.

Com ajuden les amanides a netejar i perdre pes?

En aquestes receptes, per regla general, les verdures i algunes fruites actuen com a ingredients. És en ells on rau el principal benefici per a la figura i els intestins. Les verdures són baixes en calories, però contenen una gran quantitat de nutrients, diversos elements, vitamines que necessita el cos. Però el component principal en aquest cas és la fibra. Contribueix a la normalització de la femta, ajuda a mantenir la salut intestinal,controlar el colesterol i el sucre en la sang, i fins i tot reduir el risc de càncer de còlon. Aquestes amanides acceleren el metabolisme i milloren el metabolisme, la qual cosa té el millor efecte sobre la condició física general.

Quins aliments s'utilitzen habitualment en amanides per aprimar i netejar?

Els ingredients principals d'aquests plats són les verdures. Remolatxa, pastanagues, cogombre, col, api, enciam, herbes, pebrots i algunes fruites. Molt sovint és una poma. Tots aquests productes tenen un efecte positiu en el cos, són capaços d'iniciar el procés de restauració del funcionament normal del sistema immunitari, protecció contra virus i, per descomptat, la correcta funcionalitat dels intestins. Però és al tracte gastrointestinal on es troba el major nombre de cèl·lules immunocompetents del cos. Per tant, és important controlar el funcionament estable dels intestins, no només amb la finalitat de perdre pes.

La recepta de neteja més popular és l'amanida d'escombra (clàssica)

Aquesta opció de cuina és molt senzilla, però les ressenyes al respecte són molt positives. Per a molts, segur que és conegut amb el nom de "Brush". L'amanida per a la pèrdua de pes i la neteja intestinal en la versió clàssica consta dels següents ingredients:

• remolatxa;
• pastanaga;
• poma;
• suc de llimona;
• oli d'oliva.

L'amanida es prepara just abans de menjar, ja que és important menjar-la fresca. Remolatxa, pastanaga i una poma prenen 300 g per 1 porció. Es pelen i es trituren amb un ratllador. A continuació, afegiu-hi 2 cullerades soperes acabades d'esprémersuc de llimona i 1 cullerada d'oli. És molt indesitjable utilitzar sal.

Segona opció per cuinar amanida d'escombra

Hi ha una altra recepta que té la composició més rica. Per a aquesta versió de l'amanida Panicle per baixar de pes, necessitareu els productes següents:

• 200g de remolatxa;
• 400g de col;
• 200g de pastanagues;
• 100g fruits secs;
• suc de llimona.

La fruita seca s'adapta tant a nous com a pinyons o ametlles. L'amanida es prepara gairebé de la mateixa manera que la clàssica. Les verdures es poden ratllar, tallar a tires o a daus. En general, com vulguis. Els fruits secs es molen en una batedora o un molinet de cafè. Aleshores s'han de barrejar tots els ingredients, espolvorear amb suc de llimona al gust, barrejar-ho tot bé i ja es pot menjar.

Amanida d'api

L'últim mètode de cocció té encara més diferències respecte a la recepta clàssica. Però aquesta amanida "Brush" per a la pèrdua de pes, les ressenyes de la qual també parlen clarament dels seus beneficis, potser per a alguns serà més deliciosa que les anteriors. A més, podeu alternar les 3 opcions perquè el plat no s'avorri i el seu ús no només és beneficiós, sinó també una alegria. La tercera recepta d'escombra requereix els articles següents:

• 200g d'arrel d'api;
• 500g de cogombre fresc;
• anet, julivert, enciam i altres verdures - al gust;
• 1 cullerada d'oli d'oliva;
• tercera part d'un got de suc de llimona.

Rentar, pelar i tallar les verdures d'una manera còmoda. Talleu finament les verdures, barregeu tots els productes en una amanida. Amaniu el plat amb oli d'oliva i suc de llimona, remeneu-lo i mengeu-lo immediatament.

En principi, tots els ingredients que estan presents a les tres receptes es poden barrejar de la manera més preferida. Les verdures, així com l'oli de poma i d'oliva amb suc de llimona, funcionen bé junts perquè les amanides llestes per menjar tinguin un gust increïble.

Aquestes amanides per a la pèrdua de pes i la neteja corporal es poden consumir en un curs durant diversos dies, concertar dies de dejuni amb elles o menjar cada dia per sopar. El més important és no oblidar que el cos també necessita proteïnes, hidrats de carboni i molts altres nutrients, per la qual cosa s'aconsella diversificar el menú elaborant la dieta de manera que s'aportin tots els elements necessaris en quantitats suficients. És important no oblidar-se de beure la quantitat òptima d'aigua.

Amanides lleugeres per a una figura bonica

Hi ha moltes receptes que pots alternar cada dia, delectant el cos amb substàncies útils, i tu mateix amb un plat deliciós. Cadascuna de les amanides que s'enumeren a continuació són baixes en calories. Per tant, es poden menjar amb seguretat sense por que afectin negativament la figura. Per tant, receptes d'amanides per perdre pes:

1. Primavera. Per a una amanida, cal prendre: un cogombre, dos pebrots i un tomàquet. Talleu les verdures, amaniu-les amb oli d'oliva oiogurt natural sense greixos i remenar.
2. Fàcil. Aquesta amanida està feta de pebrots vermells i verds, arrel d'api i pomes. Els productes es tallen, es barregen i es cobreixen convenientment amb el vostre apòsit preferit.
3. Cogombre. Una amanida bastant senzilla, perquè només calen cogombres per preparar-la. Es tallen en anelles molt fines, es passen a un plat i es condimenten amb suc de llimona, iogurt baix en greix o oli d'oliva.
4. Formatge. Si compres formatge sense greix, pots cuinar una deliciosa amanida dietètica. Gran opció per als amants del formatge. El formatge és bo perquè conté moltes proteïnes en la seva composició. Per preparar aquesta amanida, necessiteu 100 g de formatge i 5 tomàquets. Talleu el formatge a daus, els tomàquets en cercles, condimenteu l'amanida, barregeu-lo i mengeu-lo amb gust.
5. Marí. Una altra amanida per baixar de pes, rica en proteïnes. Com sabeu, els mariscs són baixos en calories, així que no els podeu tenir por. I els greixos, que també estan presents a la composició, només es beneficiaran, sense afectar negativament la figura. Per a una amanida, haureu de barrejar 200 g de carcasses de calamars o gambes amb un cogombre. La salsa de soja és perfecta com a apòsit.
6. Mongetes. No molta gent estima aquest llegum, així que només els agradarà la recepta als seus fans. La llista d'ingredients també inclou el filet de pollastre, un producte baix en calories i ric en proteïnes. El plat resulta deliciós i increïblement útil. Per preparar aquesta amanida, heu de barrejar 200 g de fesols bullits, 300 g de filet de pollastre bullit, un parell d'ous durs iuna mica de ceba. El iogurt natural baix en greix és ideal per amanir.

Amanida verda per a la neteja intestinal i la pèrdua de pes

No cal passar per alt són les verdures de fulla i les verdures. En utilitzar-los, és molt més fàcil controlar la gana per desfer-se dels quilos de més. A més, els verds contenen components que no es troben en tots els productes: vitamina K i àcid fòlic.

L'amanida verda és un plat baix en calories, però ric en elements útils. A continuació es mostra una recepta, una de les quals (250 g) conté només 42 quilocalories. L'amanida es cuina una mica més que les opcions anteriors, però aquesta vegada no es perdrà en va. Els ingredients són per a 3 racions. Per cuinar necessitareu:

• 1 pastanaga;
• 2 cogombres;
• 1 cap d'all;
• 1 ronda;
• 1 enciam de cap;
• unes quantes cebes verdes;
• 2 cullerades d'oli d'oliva i suc de llimona;
• 1 manat mitjà de coriandre, anet, julivert, rúcula i alfàbrega.

L'amanida dietètica per baixar de pes és fàcil de preparar. Rentar les verdures i les herbes, tallar les pastanagues, el cogombre i la ratunda a tires, esquinçar l'enciam amb les mans, tallar ben fines les herbes i la ceba i passar els alls per una premsa. Barregeu tots els ingredients en una amanida, amaniu-los amb oli i suc de llimona acabat d'esprémer. Barrejar i servir. L'amanida de vitamines "inicia" el treball del tracte gastrointestinal, que contribuirà al seuneteja. Aquest és un àpat lleuger, nutritiu i ben equilibrat que fins i tot a un nen li encantarà.

Amanida amb fruits secs i pomes

El resultat és un plat dolç, saborós, però baix en calories i nutritiu. En principi, pots prendre qualsevol fruita per a una amanida, sempre que tingui un bon gust i no contingui massa sucres. Aquests inclouen representants de cítrics, pera, préssec, poma, meló, albercoc. Cal s altar-se el raïm, el plàtan i la síndria, ja que es caracteritzen per un alt índex glucèmic i contenen molt sucre. En sentit estricte, els fruits secs tampoc són la millor opció per a la nutrició dietètica. Però per variar, amb poca freqüència i no massa, pots. Per exemple, hi ha una recepta d'amanida tan interessant per perdre pes:

• albercocs secs i prunes seques (3 peces) aboqueu aigua bullint i deixeu que es suavitzi un terç d'hora;
• tallades a tires 100 g de col, pastanaga i poma;
• aixafar les verdures amb les mans perquè l'amanida sigui més sucosa;
• fruites seques senceres o picades i una poma afegir a les verdures, condimentar amb dues cullerades de iogurt natural sense greixos, barrejar i servir.

Amb què amanir les amanides?

Hi ha diverses opcions de vestir que la gent sovint rebutja perquè creu que tenen un alt contingut de greix. De fet, aquests productes poden i fins i tot cal afegir-los als plats. En primer lloc, necessiten molt poc. En segon lloc, també són útils per asalut, i alguns d'ells contenen substàncies úniques que poques vegades es troben en tots els productes. Per tant, és recomanable afegir amanit a les amanides per netejar i perdre pes.

• La mel és un producte que, a més de les seves principals qualitats positives, també és un eficaç laxant suau, per la qual cosa és útil per netejar els intestins.
• Crema agra - ajuda a l'autodepuració del tracte gastrointestinal no pitjor que la mel, només heu de triar un producte lacti amb un percentatge mínim de greix. Es pot substituir per kefir, iogurt natural sense greixos.
• Oli d'oliva - és el més útil de tots els olis, que no perjudicarà la figura. Aquest producte ajuda a l'absorció dels nutrients que es troben en fruites i verdures.
• Amaniment de verdures: ideal per a amanides dietètiques. Se sol fer amb puré de tomàquet (tomàquet picat), all i oli d'oliva.

Aquests són productes molt útils que no hauríeu de tenir por. Els apòsits es poden diversificar amb altres substàncies. Per exemple, el vinagre de sidra de poma i el suc de llimona, que sembla que s'utilitzen força sovint, aniran bé amb l'oli d'oliva.

Qui no hauria de menjar aquestes amanides?

Abans de menjar, és important analitzar la composició del plat. L'amanida de panícula per a la neteja i la pèrdua de pes, així com les altres opcions enumerades a l'article, poden afectar negativament la condició física si s'utilitza un producte al·lèrgen. Amb precaució, aquests plats han de ser consumits per persones que pateixen gastritis amb alta acidesa ifemtes soltes regulars. Tenint aquests problemes, és recomanable consultar un metge que us ajudarà a crear una dieta individual però eficaç.

Possibles efectes secundaris i notes importants

De vegades, quan es mengen aquestes amanides, es pot produir un deteriorament de l'estat físic general, manifestat per debilitat, marejos, mal de cap i altres símptomes desagradables. També és possible la manifestació de flatulència. Com a regla general, això passa amb l'ús prolongat d'amanides de neteja. Hauríeu de fer pauses, donant el cos i altres productes útils, o canviar regularment la composició. L'ús a llarg termini també contribueix sovint a una desacceleració del metabolisme, que afecta negativament la salut. Recordeu que el cos necessita varietat i la mesura és important. En cas contrari, només et pots fer mal fins i tot amb coses aparentment petites, com ara amanides.