Tipus i contingut calòric dels cereals

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Els cereals i els cereals, que formen part integral de qualsevol cereal, són productes força saludables i alhora satisfactoris, que contenen una gran quantitat de nutrients variats que només beneficien el nostre organisme. Avui parlarem detalladament del contingut calòric dels cereals, descobrirem quins cereals existeixen i també parlarem d'una gran quantitat d'informació útil. Comencem!

Informació interessant

No tots els residents del país saben que els cereals contenen una gran quantitat de fibra. Sí, el cos humà no l'absorbeix, però encara té una propietat molt útil: la fibra absorbeix una gran varietat de toxines, toxines, sucre i excés de colesterol, i després elimina tot això del cos. També val la pena assenyalar que la fibra és un molt bon remei per al restrenyiment, així que si teniu problemes en aquesta àrea, hauríeu de començar a menjar bé i a menjar tants cereals com sigui possible a la vostra dieta.

A més, val la pena assenyalar que qualsevol cereal per a nens, així com per a adults, conté una gran quantitat de vitamines. Per exemple, la vitamina més comuna en qualsevol grup és la vitamina del grup B. Aquest tipus de vitamina és de gran importància per a qualsevol organisme. Les vitamines B participen en els processos metabòlics, milloren el funcionament de gairebé tots els òrgans del cos humà, milloren l'estat del cabell i normalitzen l'estat de la digestió. Cal tenir en compte que, de la mateixa manera, les vitamines B tenen un efecte positiu en l'estat de les ungles, la pell, així com en la salut del cor i dels vasos sanguinis. Redueixen l'envelliment del cos i tenen una altra propietat molt positiva: un obstacle per a la formació de cèl·lules canceroses.

De la mateixa manera, cal destacar el següent de les propietats positives dels cereals:

• normalització del son;
• millora de l'estat d'ànim;
• augment de la tolerància a l'estrès;
• augment del rendiment;
• millora l'atenció i la memòria.

farinet de calories

Qualsevol cereal conté proteïnes, aminoàcids i hidrats de carboni. Totes aquestes substàncies participen d'alguna manera en els processos de construcció i producció de qualsevol organisme. A més, cal tenir en compte que també en la composició de qualsevol cereal hi ha àcids grassos que tenen propietats positives i tenen un bon efecte en el metabolisme del cos.

No obstant això, els hidrats de carboni lents segueixen sent la principal font de contingut calòric dels cereals a l'aigua o la llet. Exactamentgràcies a aquestes substàncies, els cereals saturen d'energia el cos de qualsevol persona. A més, després de menjar cereals, la sensació de gana disminueix durant almenys dues o tres hores.

És important tenir en compte que qualsevol cereal conté oligoelements com el calci, necessari per al creixement dels ossos, el potassi, que enforteix els músculs (inclòs el cor), el magnesi, que millora significativament el funcionament del sistema nerviós central., i ferro, que afecten positivament la composició de la sang, i altres vitamines i minerals importants.

farinetes de fajol

Un dels tipus de cereals més populars del món modern és el blat sarraí. Avui, els experts separen el blat sarraí solt i viscós. El seu contingut calòric és diferent i el contingut calòric d'un és gairebé 2 vegades més gran que el contingut de calories de l' altre.

Així que t'interessen els tipus de cereals saludables? Aleshores, assegureu-vos de parar atenció a les farinetes de blat sarraí! El contingut calòric del blat sarraí és d'aproximadament 163 quilocalories per 100 g de producte acabat. Al mateix temps, el blat sarraí viscós té un contingut calòric més baix: només 90 calories per 100 g.

Al mateix temps, val la pena destacar el contingut calòric de les farinetes de blat sarraí amb llet, que és d'aproximadament 118 calories per 100 g. Com podeu veure, els cereals són molt saborosos i alhora baixos en calories. aliments que poden menjar tant adults com nens. El fajol amb llet és una farineta excel·lent per als nens, que segur que carregarà el vostre fill amb molta energia abans de l'escola o la llar d'infants.

Farina de civada

Aquest tipus de cereal ésun dels menys calòrics. 100 grams de farina de civada contenen només 73 quilocalories. El contingut calòric de la farina de civada és molt baix, de manera que juntament amb aquest producte versàtil, podeu consumir una varietat de productes més calòrics. La civada va bé amb la fruita!

Per descomptat, el contingut calòric de la farina de civada amb un plàtan o algun altre ingredient serà lleugerament superior, però el gust d'aquesta obra mestra de la cuina moderna també serà superior.

farinetes d'arròs

L'arròs és un producte elegant que avui estem acostumats a veure com l'ingredient principal del sushi i els rotllos. Per cert, aquests plats japonesos també tenen un contingut baix en calories, així que para'ls atenció. El contingut calòric de les farinetes d'arròs depèn del tipus d'arròs!

100 g de farinetes d'arròs viscós només contenen 97 quilocalories. Al mateix temps, l'arròs friable inclou 113 quilocalories per 100 g de producte acabat. Com podeu veure, el contingut calòric de les farinetes d'arròs també és bastant baix, així que ningú us prohibeix combinar aquest cereal saludable amb altres plats saborosos, com la carn. Tanmateix, no oblideu que la carn s'ha de cuinar correctament!

farinetes de mill

Les farinetes de mill o el mill també són un plat força popular a Rússia i altres països del món. El contingut calòric de les farinetes de mill esmicolades és de només 135 quilocalories per 100 g de producte acabat. Sí, aquesta xifra és superior a la del blat sarraí, la sèmola, que arriba als 80 quilos de calories per cada 100 g, i altres, però no es pot dir que les farinetes de millés perjudicial.

A més, és important tenir en compte que el contingut calòric de farinetes de mill amb llet és una mica més baix. En aquest cas, només són 121 quilocalories per 100 g del plat acabat.

Per cert, també pots combinar aquest plat amb ingredients addicionals útils. Aquí pots afegir fruits secs, albercocs secs, fruits secs, baies, melmelada i altres ingredients saludables i alhora saborosos.

Així, el contingut calòric de les farinetes de mill a la llet és inferior al contingut calòric del mateix plat, però cuinat en aigua. Interessant, no?

Altres tipus de cereals

Avui parlem del contingut calòric dels cereals amb aigua i llet, així que ara cal parar especial atenció a les farinetes de sèmola. La farineta de sèmola és un producte deliciós que no estima a tots els nens d'infantil i primària. 100 g d'aquest producte conté només 80 calories. Aquesta és una farineta molt saludable i saborosa, que té un efecte positiu en el cos humà a qualsevol edat. Prova-ho!

Probablement, molts estan interessats en quin és el contingut calòric de la farina de civada Hèrcules! Avui donarem una resposta informativa a aquesta pregunta! Els flocs de civada "Hèrcules" es poden cuinar tant amb aigua com amb llet, però, com enteneu, el contingut calòric d'aquest plat també variarà. Per exemple, si cuineu civada a l'aigua, el seu contingut calòric serà d'aproximadament 85 calories per 100 g. Al mateix temps, la mateixa farina de civada cuinada amb llet té un contingut calòric de 105 calories per 100 g.producte acabat.

També s'ha de prestar una atenció especial a les farinetes d'ordi. Aquest plat no es pot dir popular, però encara hi ha amants que inclouen farinetes d'ordi a la seva dieta nutritiva. El contingut calòric d'aquest plat és de 181 calories per 100 g de producte acabat.

farinetes i pèrdua de pes

Em pregunto si és possible perdre pes si menges cereals? Ningú argumenta que el contingut calòric dels cereals està lluny de ser el més baix, però val la pena assenyalar que qualsevol cereal conté fibra, que neteja el cos. A més, cada cereal conté hidrats de carboni complexos que el cos digereix durant molt de temps, de manera que et donen energia de manera gradual. Al mateix temps, els oligoelements útils i les vitamines que contenen els cereals milloren el funcionament de cada òrgan humà, alhora que enforteixen la salut.

Per tant, si vols baixar de pes, afegeix el màxim de cereals a la teva dieta. No obstant això, no oblideu que cal menjar aliments en perdre pes almenys cinc vegades en petites porcions al llarg del dia. Bona gana i bon humor!