Sandvitx amb mantega i formatge: calories en funció dels ingredients

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

El cos necessita nutrients diaris dissenyats per produir energia vital. Sense ell, una persona no podrà existir durant molt de temps. El component energètic es converteix a partir dels aliments absorbits pel cos. Per tant, una persona n'ha de rebre una part determinada cada dia.

calories dels aliments

Aquest és el nom del valor energètic dels productes que el cos humà necessita per funcionar. Per mesurar-lo, hi ha quantitats especials: calories.

Aquest indicador depèn de la intensitat del treball realitzat pel cos. Com més actiu sigui l'estil de vida d'una persona, més carbohidrats, greixos i proteïnes necessitarà.

Si una persona consumeix més calories de les que gasta, llavors l'excés es diposita al cos. D'aquesta manera, es forma una capa de greix. Si es gasta molta més energia de la que s'obté amb el menjar, la persona perd pes.

Per al funcionament normal de tots els òrgans i un físic bonic, cal mantenir un equilibri natural. Per tant, algunsels joves compten acuradament les calories. Això us permet observar el "mitjà daurat": no estar dolorosamente prim i, alhora, no augmentar de pes.

La manera més habitual de satisfer la sensació de gana i no fer mal al cos és un producte tan versàtil com el pa i la mantega. Els ingredients adequats us ajudaran a mantenir l'equilibri i mantenir-vos en forma.

Sandvitxos

Plat comú: una llesca de pa amb diversos aliments per sobre. Hi ha molts tipus d'entrepans i maneres de fer-los.

El més utilitzat és el pa blanc o negre, sobre el qual s'escampa mantega en una capa fina. A sobre, la composició acaba amb un tros de formatge o embotit. Aquesta és la forma més comuna de sacietat ràpida.

L'entrepà més comú amb mantega i formatge. El seu contingut calòric pot variar segons els ingredients utilitzats. A més, s'afegeixen botifarra, paté, melmelada o diverses verdures.

No tinguis por de menjar oli. La quantitat mitjana diària és de 10-20 grams. Gràcies a ell, el cos rep colesterol d'origen animal. Si no n'abuses, no hi haurà cap dany.

Formatge

Conté molts nutrients, oligoelements i aminoàcids que el cos necessita diàriament.

El producte té una bona digestibilitat i no permet guanyar quilos de més. Per tant, tan sovint a la taula es pot trobar un entrepà ambmantega i formatge. El seu contingut calòric és de 500 kcal de mitjana.

El formatge fumat s'utilitza àmpliament per fer entrepans. Això es veu facilitat per l'aspecte, el valor nutricional i el gust. Es produeix de 2 maneres: fumat en calent i en fred. Segons el tipus i la qualitat de la matèria primera, el formatge es pot fer de 7 a 30 dies. El valor energètic d'aquest producte és de 380 kcal.

Durant el procés de producció, tots els nutrients que conté la llet no només es conserven, sinó que també es multipliquen. I gràcies als greixos, el formatge satisfà bé la gana. Destaca per les seves propietats beneficioses i valor nutricional, factors desitjables per al cos humà.

Malauradament, el formatge fumat també pot ser perjudicial. Això passa quan s'elabora amb llet de baixa qualitat amb productes químics i conservants afegits. Poden provocar problemes de salut, al·lèrgies i, en alguns casos, mal alties greus.

Pa i mantega

Aquest és un plat tradicional utilitzat per esmorzar. Es pot considerar un aperitiu lleuger o un plat addicional. La recepta és molt senzilla i no causa dificultats. És un petit tros de pa blanc amb mantega de sandvitx.

Calculeu el valor energètic d'aquest esmorzar:

• Una llesca de pa pesa entre 25 i 35 grams. El seu valor energètic és de 80 kcal.
• La mantega conté entre 70 i 80 kcal. Com a resultat, les calories en un sandvitx seran de 150 a 160Kcal.
• La mateixa quantitat obtindrà el cos si menges 3 pomes madures grans o un tros mitjà de pit de pollastre.

Determinar el nombre exacte de calories és molt difícil. Inicialment, es deu al tipus de producte de fleca. El pa negre, segó o blanc té un valor nutricional completament diferent. Per exemple, el pa de sègol, utilitzat sovint pels nutricionistes, conté 50 kcal.

A més de les substàncies orgàniques, el cos necessita minerals i vitamines. Per tant, és impossible portar el seu contingut a una situació crítica. De vegades cal donar al cos substàncies útils i menjar alguna cosa més nutritiva i valuosa.

Sandvitx de botifarra

Lamentablement, aquest producte no destaca per les seves propietats beneficioses per a l'organisme. Per tant, no l'has de consumir diàriament com a esmorzar o berenar lleuger.

Per cuinar, agafeu la botifarra comuna del "Doctor". El valor nutricional de 100 g del producte és d'unes 255 kcal. Però no es requereix tant per a un sandvitx: n'hi ha prou amb un tros petit, en el qual el valor energètic és de 30-40 Kcal. S'hi afegeix el valor nutricional de la llesca de pa. Com a resultat, el contingut calòric és de 120 Kcal.

Què passa si "Doctor's" es substitueix per botifarra fumada? El contingut calòric de 100 g del tipus més comú ("Servelat") arriba a les 400 Kcal. La situació s'agreuja pel fet que un entrepà petit no n'hi ha prou per obtenir-ne prou.

Sandvitxos calents

Aquest plat també és un bon esmorzar o un bon complement per a una taula. Difereix en durada imètode de cocció.

En aquest cas, no us podeu precipitar i untar mantega al pa casualment. El procés requereix un enfocament seriós i paciència. En cas contrari, obtindreu un tros de massa cremat amb un farcit poc apetitós.

Com a plat calent, podeu coure un sandvitx amb mantega i formatge. El seu contingut calòric no diferirà de l'estàndard, però, l'aroma i el gust seran més apetitosos. Quan aquesta petita obra d'art es treu del forn, és impossible imaginar-se que es fa fàcilment amb els ingredients més senzills.

Receptes populars

Sovint les mestresses de casa preparen entrepans al forn amb pernil i ous. Són molt fàcils de fer a qualsevol cuina. Al forn, a la planxa o al foc, a tot arreu resulten abundants i vermelloses.

La preparació es basa en un entrepà amb mantega i formatge. El contingut calòric del nou plat serà més elevat, ja que s'han afegit productes addicionals. Tanmateix, deixant de banda els pensaments sobre el valor energètic i nutricional, podreu gaudir d'un menjar deliciós.

Per fer-ho, heu de portar els ingredients següents.

• bollet base: 1-2 unitats;
• ous de gallina: 2 peces;
• pernil: 2-3 llesques petites;
• formatge (qualsevol opció);
• sal;
• condiment al gust.

Pensem en la manera més senzilla, extreta de l'experiència de la cuina casolana. A mesura que el forn s'escalfa, el nucli tou s'elimina del pa. En lloc d'això, poseu uns quants trossos de cansalada. Per a cadascun cal trencar un ou de gallina. Persal i salpebreu al gust. Cobrir-ho tot amb formatge ratllat i embolicar amb paper d'alumini. Cal esperar entre 15 i 20 minuts i el plat estarà llest.

El contingut calòric dels entrepans és majoritàriament baix, cosa que, combinat amb una activitat física òptima, aportarà beneficis tangibles al cos humà.