2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Una persona moderna difereix d'una no moderna no només perquè "penja" tot el dia a Internet, utilitza un telèfon mòbil i viatja en modes de transport d' alta velocitat.
Una persona civilitzada moderna, a diferència d'ell fa vint anys, està perdent pes constantment. O anar a baixar de pes. En qualsevol cas, sabem molt sobre què cal fer per a això. En particular, mengeu menys hidrats de carboni i greixos i més proteïnes. Quins aliments són els hidrats de carboni? La majoria de nos altres pensem que aquells que et fan augmentar de pes, és a dir, els has de treure de la dieta amb una escombra bruta i no deixar-los tornar sota cap circumstància.
Com amb qualsevol creença comuna, hi ha alguna veritat i algun error en això. Comencem pel fet que els hidrats de carboni no són els productes en si, sinó les substàncies orgàniques que contenen. Les més habituals d'aquestes substàncies són la sacarosa, la fructosa i la glucosa. I la lactosa és la que hi ha a la llet. Alguns productes en contenen diversostipus d'hidrats de carboni, com el sucre. La glucosa i la fructosa hi conviuen feliçment.
I necessitem hidrats de carboni. Sense ells, ens marceixem, ens debilitarem, ens tornarem grisos a la cara i en general no podrem viure amb normalitat. Només els carbohidrats són dolents i bons. Dels bons ens carreguen d'energia, del dolent, "ens inflam" sense pietat.
Vostè pregunta: "Quins aliments són els bons carbohidrats?" La resposta és senzilla: fes un cop d'ull a les recomanacions d'alimentació saludable i saluda'ls. Mirant aquestes esveltes files (literalment) de noms, podeu entendre fàcilment quins aliments són bons hidrats de carboni, els nostres carregadors i quins no. Els bons són els sucs de verdures i fruites acabats d'esprémer, els pans integrals i de segó, el blat sarraí i la civada, l'arròs integral, els llegums, les verdures i els tomàquets. A més de tot l'anterior, també podeu afegir bolets, pasta integral, fruites, xocolata negra i productes làctics.
I què són els hidrats de carboni dolents? Aquells que fan les delícies de les nostres papil·les gustatives, i després es dipositen a traïció en forma de greix a les cuixes i l'abdomen. D'on podem treure tanta "alegria"? Això sí, de pa blanc, dolços, rebosteria, patates, pasta de farina fina i arròs blanc. Totes aquestes llaminadures contenen principalment sucre i midó. I si no feu córrer després dels pastissos, segur que us proporcionaran quilos de més amb aquesta dieta. Per cert, AmorOrlova de vegades es permetia menjar un pastís, però després feia 100 corbes per llumins escampats per terra. I es va mantenir amb el mateix pes.
Així que no et posis un pany a la boca, menja carbohidrats, però fes-ho amb prudència. Una altra regla, seguint la qual no millorareu notablement. Menja el teu dolç preferit al matí. Preferiblement abans de les 12 del migdia. En aquest moment, els carbohidrats s'absorbeixen millor. Així que podeu menjar dolços a l'esmorzar i a l'hora de dinar, però deixeu proteïnes per sopar i doneu hidrats de carboni a l'enemic.
A més dels aliments rics en aquestes substàncies orgàniques, també n'hi ha en què la seva quantitat mínima. Fem una ullada a quins aliments són baixos en carbohidrats.
En el peix i la carn, pràcticament estan absents. Pocs, però es troben en verdures (cogombres, enciams, tomàquets, raves), bolets, llimones, taronges, síndries. També menys de 5 g (per cada 100 g) en lactis, algues i mariscs baixos en greix.
Bé, ara "coneixeu l'enemic de vista" i també l'amic. I si algú et pregunta: "Quins aliments són els hidrats de carboni?" - sabràs què respondre. També podreu planificar la vostra dieta de manera independent per mantenir-vos alerta, enèrgic i en forma.
Recomanat:
Hidrats de carboni en els aliments: per què hem de saber quins i quant d'ells
Hi ha tres components nutricionals que necessita un organisme viu. Els carbohidrats entre ells són importants. Quins aliments són alts i quins són baixos? I en quins casos cal saber-ho?
Mengem bé. Quins aliments són els hidrats de carboni?
Una ració de cereals per esmorzar és la clau per a un dia actiu i saludable. Sabent quins aliments són hidrats de carboni, podem incloure-los de manera intel·ligent a la dieta i obtenir el màxim benefici sense el més mínim dany per a la salut. Al contrari, la seva absència està plena de problemes i mal alties
Hidrats de carboni complexos - productes. Llista d'aliments rics en hidrats de carboni complexos
Es creu que per mantenir-se en bona forma física, és millor menjar hidrats de carboni no simples, sinó complexos. Els productes, la llista dels quals contindrà els noms més coneguts per a vostè, es poden trobar a qualsevol botiga. Però abans de fer un menú, cal tenir en compte alguns punts importants
Quina diferència hi ha entre el sushi i els rotllos? Anem a descobrir-ho junts
Quina diferència hi ha entre el sushi i els rotllos? Aquesta pregunta interessa a moltes persones a qui els agrada regalar-se plats orientals. Per respondre-hi de manera inequívoca, posem a la vostra atenció una descripció detallada d'aquestes creacions culinàries, així com la seva composició, mètode d'elaboració, etc
Hidrats de carboni: significat, en quins grups es divideixen els hidrats de carboni i el seu paper en el cos humà
Els hidrats de carboni són un dels elements més importants necessaris per mantenir l'estat òptim del cos humà. Aquests són els principals proveïdors d'energia, constituïts per carboni, hidrogen i oxigen. Es troben principalment en productes vegetals, és a dir, sucres, productes de forn, cereals integrals i cereals, patates, fibra (verdures, fruites)
