2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-09 15:30
Probablement, tard o d'hora, cada persona comença a pensar en una alimentació adequada i saludable: alguns decideixen canviar la seva dieta de manera voluntària, renunciant als aliments nocius i inútils, d' altres només quan el "gall picoteja" -amb la insistència de metges o per alguna o mal altia. Des de les pantalles de televisió, des de les pàgines de diaris i revistes, ens diuen què menjar i què no, com comptar les calories per no engreixar-se o perdre pes.
De fet, una alimentació humana saludable no es refereix només al que mengem, sinó també a la quantitat. D'acord que una bossa petita es pot omplir més ràpid que una gran, així ho és amb l'estómac: com més estira, més menjar necessita per sentir-se ple, mentre que la quantitat d'aliment necessària per al cos és molt menor. del que realment es consumeix.
Com menjar menys? Hi ha diverses maneres d'aconseguir el que vols, caldrà paciència, ganes i una certa força de voluntat, sobretot en l'etapa inicial, fins que t'acostumes a una nova manera de menjar i viure.
A l'hora de decidirproblemes, com menjar menys, molts utilitzen els consells dels amics, etc. Tot tipus de dietes debilitants són especialment populars, mentre que els nutricionistes recomanen maneres perfectament acceptables de reduir les porcions.
- El menjar ha de ser fraccionat. És a dir, tot el que es prevegi menjar al dia s'ha de dividir en 4-5 racions. A més, els aliments més calòrics i grassos haurien de ser al matí, perquè tot el que mengeu a aquesta hora es digerirà fins al vespre, sense dipositar-se als vostres costats. A més, un esmorzar abundant és la garantia que durant el dia tindreu menys gana, respectivament, les racions ingerides seran més petites.
Abans de menjar, mitja hora, cal beure un got d'aigua sense gas. Omplirà l'estómac i satisfarà la sensació de gana. En fer-ho cada vegada, no només resoldreu el problema de com menjar menys, sinó que també omplireu el cos amb els 2-2,5 litres d'aigua necessaris, la qual cosa és útil per si mateixa
Abans de menjar, passeja a l'aire lliure, i per a les persones més motivades i decidides, es recomana fer exercicis lleugers amb inspiracions i exhalacions profundes, ja que la saturació d'oxigen atenua la sensació de gana
- Acostumar-se a menjar amb plats petits, amb una cullera petita, mastegar bé els aliments i gaudir del seu sabor: la sensació de sacietat arribarà més ràpid. Els psicòlegs diuen que menjar davant d'un televisor o un ordinador automàticament comporta un augment de la porció d'aliments ingerits, deixant-nos portar perdem el control de nos altres mateixos ila mà s'acosta automàticament a alguna cosa saborosa, així que és millor menjar en silenci.
Aixeca't de la taula tan bon punt hagis dinat, sense intentar "netejar" el plat fins al final
- Heu d'escoltar el vostre cos i menjar només quan us ve de gust, i no per la companyia o perquè és l'hora de sopar.
Abans de l'àpat, pots menjar una poma. A més de ser un aliment, conté fibra i millora la secreció gàstrica, la qual cosa és beneficiosa per si mateixa. Enriquiu la vostra dieta amb verdures, delicioses amanides amb oli d'oliva i peix
Ara ja saps com menjar menys i què és una alimentació saludable. Comença a implementar-ho gradualment a la teva vida i el resultat no tardarà a arribar.
Recomanat:
Quin és el peix amb menys calories?
En un esforç per guanyar harmonia i gràcia, avui no només les noies, sinó també els homes utilitzen productes dietètics a la seva dieta. Algú vol portar les seves formes a l'ideal. Algunes persones han de seguir una dieta per motius mèdics. Sigui com sigui, sovint el peix més baix en calories s'inclou necessàriament a la dieta. L'article només en parlarà. També tindrem en compte diverses receptes per cuinar-hi plats
Els fruits secs amb menys calories: llista, propietats útils i característiques
Els fruits secs més baixos en calories ajuden a mantenir fins i tot la dieta més estricta, ja que saturen el cos amb nutrients útils
Els cereals amb menys calories. Llista de cereals. sopar baix en calories
Durant el període de dieta, els cereals més baixos en calories són de gran importància, ja que són capaços d'omplir l'organisme amb les vitamines que f alten. Hi ha moltes varietats de cereals que es poden consumir amb les dietes, però no tots poden ajudar a cremar greixos. De fet, en aquesta matèria, tot depèn del contingut calòric del producte, per tant, abans d'elaborar una dieta, cal mirar els millors cereals baixos en calories per a la pèrdua de pes, indicant les calories que es proporcionen a l'article
Compota de síndria: un glop d'estiu en ple hivern
Moltes mestresses de casa, que conserven verdures i fruites per a l'hivern, no s'obliden de la baia més gran. Llegiu el nostre article sobre com preparar la compota de síndria
Com aprendre a menjar menys per desfer-se de l'excés de pes?
Una dona s'enfronta cada dia a moltes temptacions: dormir més temps, comprar-se una bossa nova, no rentar-se el maquillatge per a la nit que ve. Però és més fàcil per a les dones sucumbir al desig de gaudir d'alguna cosa deliciosa. No és estrany que moltes dones busquin la resposta a la notòria pregunta: com aprendre a menjar menys?
