2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53
Les noves mares després del part solen tenir preguntes sobre què mengen les mares lactants i quins aliments s'han de descartar. Tot i que la composició de la llet materna, en funció de l'alimentació, varia lleugerament, però tanmateix, per donar al nadó tot el necessari i alhora no quedar-se amb "res" ella mateixa, les mares han de vigilar la seva alimentació, sinó elles mateixes s'arrisquen a ser es queden sense substàncies útils, ja que tot el que necessiteu es donarà a les molles. Els pares del nadó han de saber què mengen les mares lactants. Tota nena que alleta ha de portar una alimentació equilibrada i variada, en cas contrari, no podrà estar sana, activa i dinàmica, i tenir cura d'un nen petit requereix molt d'esforç.
Què mengen les mares lactants: taula
Quan una dona està embarassada, se li aconsella consumir 500 calories més que a la vida normal. S'ha de consumir el mateix nombre de calories durant la lactància materna. Això vol dir que les dones que estan donant el pit han de consumir almenys 2000-2200 calories al dia (pot variar de 1800 a 2700 calories, depenent del pes i l'alçada de la nena). Aquesta recomanació es basa en la quantitat de llet que consumeix el nadóalimentació.
I aquí teniu una taula de la proporció de productes que hauria de consumir una nena que està donant el pit a un nadó.
| 35% de la dieta total | Cereals, productes de cereals (pa, cereals) |
| 17% de la dieta total | Verdures |
| 17% de la dieta total | Fruites fresques |
| 13% de la dieta total | Lactis (mató, formatge, iogurt) |
| 13% de la dieta total | Carn i peix |
| 5% de la dieta total | dolços |
Aquesta és una guia d'alimentació saludable generalitzada per a dones que alleten. Si la vostra dieta no segueix aquests principis, això no vol dir que la vostra llet serà dolenta i no hauríeu de donar el pit, només en aquest cas, us cansaràs més ràpidament i hi haurà molta menys força, i són molt important a l'hora de cuidar un nadó… En qualsevol cas, cal saber què mengen les mares lactants i, en la mesura del possible, intentar ajustar la seva alimentació perquè s'aproximi el més possible a la correcta.
Què és millor que mengi una mare vegetariana lactant
Si una mare nova és vegetariana, hauria de menjar una gran varietat d'aliments, amb èmfasi en les proteïnes completes. De fet, en el que mengen les mares lactants, el més important no són només les vitamines i els oligoelements, sinó també els anomenats "maons" a partir dels quals es construeix el cos del nen,concretament proteïnes i hidrats de carboni. A més, un nen que està alletat i la mare del qual és vegetariana pot estar privat de vitamina B12, per la qual cosa serà útil donar-li preparats que continguin aquesta vitamina. Assegureu-vos d'incloure llet, soja, llevat, suplements vitamínics fortificats i suplements vitamínics senzills a la vostra dieta. Si necessiteu ajuda per equilibrar la vostra dieta, podeu posar-vos en contacte amb un dietista o un consultor de lactància. A més, tota la informació necessària es pot obtenir a l'"oficina del nen saludable", aquestes oficines estan disponibles a totes les clíniques infantils.
Recomanat:
Formatge cottage per a HB: propietats útils, receptes. Productes útils i nocius per a les mares lactants
Quan alleta, el cos d'una dona comparteix els seus nutrients amb el seu nadó. Per evitar els símptomes desagradables que es produeixen amb la manca d'oligoelements i vitamines, les mares han d'incloure a la seva dieta qualsevol producte de llet fermentada. Per exemple, es pot afegir formatge cottage als aliments, a partir dels primers dies després del naixement del nadó
Te amb llimona: beneficis i perjudicis. És possible per a les mares embarassades i lactants te amb llimona? Te deliciós - recepta
Quina associació tens amb la paraula "confort"? Una manta esponjosa, una cadira suau i còmoda, un llibre interessant i, això és imprescindible, una tassa de te calent amb llimona. Parlem d'aquest darrer component de la comoditat de la llar. Ell, per descomptat, és molt saborós: te amb llimona. Els beneficis i els perjudicis d'aquesta beguda es parlaran en aquest article. Abans creiem que el te i la llimona són productes valuosos per al cos, i s'han d'incloure a la vostra dieta. Però tothom els pot utilitzar?
Carn de porc per lactància: dieta per a mares lactants, alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i seguiment obligatori del tracte gastrointes
Quan alleta, una dona s'ha de limitar en l'elecció dels plats. Alguns aliments causen al·lèrgies en un nen, altres pertorben la digestió. Al mateix temps, una mare lactant no hauria de patir una manca de nutrients. Un dels plats més controvertits és el porc. És possible alletar carn de porc, dirà l'article
Galetes per a mares lactants - recepta. Galetes de galetes, farina de civada, formatge cottage per a mares durant la lactància materna
No és cap secret que una mare lactant ha de seguir una dieta, perquè la salut general del nadó depèn directament del que mengi. I no es tracta de comptar calories, sinó d'una alimentació adequada i saludable, tan necessària durant la lactància
Una mare lactant pot prendre melmelada? Què mengen les mares lactants durant el primer mes
El naixement d'un fill és potser el més bonic que li pot passar a una dona. A més, la bella meitat de la humanitat simplement no pot imaginar la seva vida sense desitjos de dolços. Però són compatibles els conceptes de "naixement d'un nadó" i "amor pels dolços"? Contestem aquesta pregunta amb detall