2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Les farinetes de blat no apareixen sovint a la nostra taula, però s'obliden completament immerescudament. El contingut en calories relativament baix de les farinetes de blat, així com l' alt contingut en vitamines, microelements i fibra, el fan indispensable com a guarnició i un plat independent.
Composició de grapats de blat
Si tens un nen petit a la teva família o tens cura del teu pes i salut, aleshores les farinetes de blat són el producte que sovint hauria d'estar al menú. Farinetes de blat de calories - 325 kcal per 100 grams de producte. No tan poc a primera vista, però tingueu en compte que ens referim als cereals secs, que augmenten de volum durant la cocció.
El producte conté bastants hidrats de carboni (69 g). No tinguis pressa per espantar-te, aquests són els anomenats hidrats de carboni lents. És a dir, no es converteixen en energia a l'instant. Per descompondre'ls, el cos necessita un procés bioquímic més complex i lent. L'energia es produeix a poc a poc, s'aconsegueix gastar-se, i al mateix temps et sents ple durant molt de temps.
En aquesta farineta meravellosa i una proteïna preciosa, que es necessita cada dia. Conté uns 16 g. Les farinetes de blat són molt fàcils de digerir i són igualment bones per esmorzar i dinar (amb l'addició de verdures, carn o peix). El contingut calòric de les farinetes de blat us permet menjar-ne per sopar, preferiblement abans de les 6 de la tarda.
Una bona addició: les farinetes de blat són riques en vitamines i minerals. Només 100 grams de farinetes ja fetes us donaran un terç del requeriment diari de vitamines B1, B2, B3, B6, H, E i PP. Els minerals inclouen calci, fòsfor, zinc, coure, manganès, seleni, molibdè, vanadi, silici i cob alt.
farinetes de blat de calories
Les farinetes fetes no poden perjudicar la vostra figura, encara que hi afegiu una mica de mantega. Una ració de 100 g només donarà 107 kcal, així com alegria i bon humor durant molt de temps.
Molt sovint per a la preparació de farinetes de blat, prenem gra, blat gruixut. Però aquesta no és l'única opció. Els grans supermercats també emmagatzemen cuscús (el blat que es mòlta s'humiteja i s'enrotlla en boles i després s'asseca) i bulgur (blat que s'ha cuit al vapor i s'ha assecat abans de ser mòlt).
Propietats útils
Pots parlar sense parar dels beneficis de les farinetes de blat. Enumerem només els punts principals:
- Té un efecte d'enfortiment general a causa de la gran quantitat de vitamines i oligoelements.
- Aquest producte és fàcil de digerir i el contingut calòricLes farinetes de blat bullit no són gaire altes, per això es recomana per a tot tipus de dietes, així com per a nens petits.
- Conté substàncies anticancerígenes, elimina del cos residus de fàrmacs, sals de metalls pesants, escòries i toxines.
- Redueix la pressió arterial i enforteix les parets capil·lars, normalitza la coagulació de la sang.
- A causa de l' alt contingut de manganès, el metabolisme es normalitza.
- El silicona i el coure donen bellesa a les ungles i als cabells, prolonguen la joventut de la pell.
- El consum regular de grapats de blat us permet normalitzar el sistema nerviós.
La reserva energètica d'aquesta farineta només és bona, ajudant a enfortir els teixits i omplir d'energia el cos humà.
Mètodes de cuina: com canvien les calories
Els grapats de blat ens donen un gran marge per a la creativitat a la cuina. Podeu cuinar un excel·lent esmorzar, un deliciós plat principal per al plat principal, una cassola per a les postres, tot això a base de farinetes de blat a l'aigua. El contingut calòric d'aquest plat us permet menjar-lo en quantitats raonables. Només són 82 kcal per 100 grams de producte acabat.
Als vostres fills els encantaran les farinetes de blat amb llet. El contingut calòric d'aquest plat és molt més alt, unes 210 kcal per 100 g, però aquesta xifra depèn del contingut de greix de la llet. Per a un organisme en creixement, això només beneficiarà, podeu afegir fruits secs al menjar.
La farineta de blat serà el millor guarniment per a plats de carn, així que siCuida la teva figura, substitueix-la per patates i pasta, i tu mateix no notaràs com fins i tot un àpat abundant es digereix molt més fàcil i fa menys mal.
Les farinetes de blat com a base de la dieta
Aquest plat pràcticament no té contraindicacions, l'únic cas en què s'ha d'utilitzar amb precaució és la gastritis amb poca acidesa. Les farinetes seran una excel·lent opció per a una mono-dieta curta. La rica composició no permetrà que el cos pateixi sense substàncies vitals. Milloraràs el teu cos i perdràs uns quilos.
Si voleu revisar la vostra dieta i no només planificar una dieta a curt termini, les farinetes de blat us farà un favor encara més gran. Simplement menjant-lo en lloc d'aliments menys saludables (entrepans d'esmorzar, patates fregides o espaguetis per dinar), aniràs perdent pes a poc a poc i el cos t'ho agrairà.
Resum de conclusions
Les farinetes de blat mereixen el títol de reina dels cereals. Aporta relativament poques calories, proporciona al cos el conjunt més ric de substàncies essencials i dóna l'oportunitat de passar el dia alegre i ple de força.
Recomanat:
Contingut calòric de farinetes de blat sarraí en aigua sense oli per 100 grams, composició química, beneficis
Les persones que somien amb perdre pes o mantenir el seu pes normal solen seguir una dieta de blat sarraí. Sovint, fins i tot els metges aconsellen incloure blat sarraí a la vostra dieta, perquè no és molt ric en calories. Al nostre article esbrinarà quin és el contingut calòric de farinetes de blat sarraí per 100 gr. producte. També aprendràs a preparar-lo. Molt sovint, els lectors estan interessats en el contingut calòric de les farinetes de blat sarraí a l'aigua sense oli. Bé, anem a conèixer amb més detall la seva composició, beneficis per al cos
Quin és el contingut calòric dels plats: taula de contingut calòric de sopes, plats principals, postres i menjar ràpid
Una nutrició adequada és impossible sense calcular el valor energètic de la dieta. Per exemple, un adult necessita de 2000 a 3000 kcal diàries, depenent del seu tipus d'activitat. Per no superar la quantitat diària recomanada de 2000 kcal i, per tant, no augmentar de pes, es recomana conèixer el contingut calòric dels àpats. La taula de calories de sopes, plats principals, menjar ràpid i postres es presenta al nostre article
"Hèrcules": contingut calòric de l'aigua i la llet. Què determina el contingut calòric del plat acabat?
La civada és indispensable quan necessites preparar ràpidament un esmorzar saludable i saborós per a tota la família. D'aquest article aprendràs quin valor nutricional té "Hèrcules", el seu contingut calòric i propietats útils
Pacakes amb carn: el contingut calòric del plat i la seva rellevància en una alimentació saludable
No hi ha gent al món que sigui absolutament indiferent als pancakes. Algú en ells no té ànima, algú els fa per esmorzar i els diu pancakes. Bé, com es pot rebutjar un pancake tendre, sobretot si està farcit de carn?! Però dues coses poden espantar un cuiner novell: el procés de cocció i el valor energètic
Alimentació saludable: contingut calòric de farinetes d'arròs amb llet
Farentes d'arròs de calories amb llet. De què depèn? Naturalment, pel contingut calòric dels seus ingredients. El percentatge de contingut de greix de llet, mantega o margarina, amb què es condimenta el plat, sucre afegit per al gust, tot això fa que les farinetes siguin especialment nutritives
