2025 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2025-01-23 12:53
La fibra forma part dels aliments vegetals, no es digereix al cos humà i té les característiques següents:
- Ajuda a reduir la quantitat de colesterol a la sang;
- normalitza la pressió arterial;
- accelera el procés de digestió;
- ajuda a eliminar les toxines del cos;
- el més important - ajuda a mantenir el cos jove.
A més, la fibra és essencial per a les persones que estan perdent pes, ja que és molt baixa en calories i ajuda a omplir-te ràpidament. Vegem què conté fibra.
La llista d'aquests aliments inclou: la majoria de fruites, fruits secs, verdures, alguns cereals, llegums, bolets secs i algues. Mirem la taula en la qual descobrim quines fruites contenen fibra.
| Nom | Quantitat | Fibra, gr. |
| Pomes | 1 unitats | 5, 0 |
| Plàtan | 1 unitats | 3, 92 |
| Alvocat | 1 unitats | 11, 84 |
| Pastanaga | 1 unitats | 2,0 |
| Mongetes verdes | 1 tassa | 3, 94 |
| Patates bullides | 1h | 5, 93 |
| Pa de segó | 1h | 19, 93 |
| Mongetes bullides | 1h | 13, 32 |
| Civada | 1h | 12, 1 |
| Pèsols cuits | 1h | 8, 83 |
Un cop descobert què conté fibra, cal que entengueu la quantitat i com és millor utilitzar-la. Recordeu que menjar molts aliments amb fibra és perjudicial, pot tenir les següents conseqüències desagradables: inflor, rampes, hemorroides i molt més.
Oferim un exemple de menú d'alguns aliments que contenen fibra. El millor és començar el matí amb cereals o muesli, que contenen una quantitat suficient de fibra. Per dinar, podeu menjar sopa de verdures. Al vespre, podeu menjar fruites o fruits secs, per exemple, fer-ne una amanida. Aquests productes us ajudaran a netejar el vostre cos i a perdre uns quants quilos de més. No notareu com la pell, les ungles i el cabell es veuran molt millor.
Els nutricionistes recomanen: el que conté fibra, llavors cal menjar per baixar de pes. També es recomana per a persones que pateixen mal alties cardiovasculars o mal alties de la vesícula biliar. Ja s'ha calculat la quantitat necessària de fibra que cal consumir. Té uns 25-30 g. Hi ha algunes restriccions sobre l'ús de fibra:
- si ytens mal alties inflamatòries de l'estómac;
- la presència de mal alties infeccioses agudes;
- amb circulació sanguínia insuficient.
El que conté fibra, en aquesta salut. Alguns consells sobre com introduir ràpidament la fibra a la vostra vida.
- en comptes de cereals, el millor és menjar cereals integrals;
: prova de menjar pa integral o pa cruixent;
- menja fruites amb la pell, perquè és allà on es troba el major percentatge de fibra;
- recorda beure molta aigua per evitar problemes d'estómac;
: intenta menjar fruites i verdures fresques.
Un altre secret: intenta menjar fruites que tinguin llavors que es puguin menjar, com ara kiwi o raïm. La fibra ajudarà al teu cos a netejar-se i a ser més sa només si la combines amb els aliments adequats i saludables, sempre amb exercici. Comenceu de petit i segur que aconseguireu grans resultats, convertireu-vos en una persona sana i encara més atractiva.
Recomanat:
L'oli vegetal conté colesterol? Què és el colesterol i per què és perillós?
El colesterol és la història de terror preferida dels anunciants. Al llarg dels anys de propaganda activa de les seves propietats nocives, els aspectes positius d'aquest compost s'han mantingut a l'ombra. De fet, el colesterol és un component indispensable del cos, sense el qual una persona no pot viure. Però hi ha un cert límit on s'acaben els beneficis i comença el dany, i hi ha productes que empenyen aquest límit. Què és exactament i si s'inclou l'oli vegetal aquí, aprendràs de l'article
Llista d'aliments rics en fibra. Necessitat diària de fibra
La fibra als anys 70-80 del segle passat en els articles científics sovint s'anomenava substància de llast, ja que no té valor energètic per al cos. No obstant això, més tard es va comprovar que la fibra dietètica (un altre nom de fibra) té un efecte específic sobre el funcionament dels intestins: milloren la motilitat, afavoreixen l'eliminació de toxines, etc
El que conté proteïnes: una llista de productes. Descobriu quins aliments contenen proteïnes
Des de l'escola, hem après fermament que les proteïnes són la clau per a una bona salut i una excel·lent forma física. No obstant això, quan sorgeix la pregunta d'on trobar aquest component necessari i útil i quin és el seu veritable benefici, moltes persones s'arronsen les espatlles i es troben sense problemes
Què conté una poma i quins són els seus beneficis per al cos humà?
Podeu conèixer el que conté una poma a través de molts llibres i revistes especials, articles de recerca i programes educatius. Sense aquesta fruita, la vida del nostre compatriota és inimaginable: no en va, fins i tot hi ha Apple Spas. Com es mereix la poma un amor tan popular que es va convertir en l'heroi d'una festa religiosa i popular? Intentem navegar
Què conté ferro: aliments, llista, propietats i efectes sobre el cos, taxes de consum
Què conté ferro? Normalment sempre trobem aquests productes a la nostra taula o parcel·la del jardí. En algun lloc el seu contingut és força gran, però en algun lloc molt petit. Per tant, si necessiteu compensar la manca d'aquest oligoelement útil, heu de saber quins productes de ferro contenen més