2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
Per a la salut, una persona necessita una dieta completa i equilibrada que contingui una gran quantitat de vitamines i components útils. Un d'ells és sens dubte la proteïna. Sota la influència dels processos interns, les proteïnes es converteixen en aminoàcids, i són tan necessaris per restaurar els músculs, la pell i tot l'organisme en conjunt. Els que realment es preocupen per la seva pròpia salut sovint es pregunten què conté proteïnes. Per poder respondre sense ambigüitats, cal entendre alguns termes amb més detall.
Les proteïnes poden ser d'origen vegetal i animal. En diferents etapes de la vida d'una persona, es necessitaran diferents components, això es deu a l'edat, el sexe, l'activitat física general.
Què és la proteïna vegetal? En primer lloc, és blat sarraí, farina de civada i arròs. Aquests productes podenes troba en gairebé qualsevol dieta. Fruits secs, llavors, mill, blat de moro, civada, totes les varietats de llegums també són molt riques en proteïnes vegetals. És important recordar que aquests aliments també es caracteritzen per un alt contingut en hidrats de carboni. Què és la proteïna animal? Aquests són, per descomptat, ous, és a dir, els rovells. El contingut de proteïnes en el peix, els productes lactis com el formatge, la mató o la llet també és elevat. Encara podeu afegir amb seguretat la soja i els seus derivats, farina de primer grau, tofu a la llista. És impossible no esmentar la carn: vedella, pollastre, carn de conill, xai jove.
Cal recordar que a la carn processada, el nivell de contingut de proteïnes disminueix significativament. Aquesta nutrició és especialment important per a les dones embarassades i lactants, així com per als nens petits.
Els productes que contenen proteïnes no es recomanen per al tractament tèrmic. Tot i que després d'aquest procediment, la proteïna s'absorbeix millor i més ràpidament, perd els aminoàcids molt necessaris. La congelació i la posterior descongelació amb un forn de microones causen danys especialment importants als productes. Per evitar una deficiència de proteïnes en aquest cas, haureu d'afegir a la vostra dieta aliments que no requereixin aquest impacte.
Els aliments que contenen proteïnes són sens dubte bo per a la salut. La seva deficiència pot tenir conseqüències molt greus.
A més d'una caiguda de la immunitat, un alt grau de fatiga, problemes de memòria, fallada hormonal, irreversiblecanvis en el fetge. La reducció de la ingesta de proteïnes interfereix amb l'absorció normal d' altres substàncies vitals.
Resumant el tema del que conté proteïnes, podem dir unes quantes paraules més. Per nodrir completament el cos humà, és impossible utilitzar cap producte. Cal elaborar una dieta adequada i una ingesta regular d'aliments que continguin proteïnes tant vegetals com animals. A més, els experts argumenten que la combinació de determinats tipus d'aliments pot augmentar el seu valor biològic. Una bona combinació són els ous amb blat de moro o fesols, així com la soja i el mill. La regla universal és la combinació de proteïnes vegetals i animals.
Recomanat:
Carn de vedella o porc: què és més saludable, què és més saborós, què és més nutritiu
Tots sabem des de la llar d'infants que la carn no només és un dels aliments més deliciosos de la taula, sinó que també és una font necessària de vitamines i nutrients per al cos. Només és important entendre clarament quin tipus de carn no perjudicarà la salut i quina és millor rebutjar. El debat sobre si és saludable menjar carn només està agafant força cada dia
Proteïnes: què és? Llista d'aliments rics en proteïnes
Tothom ha sentit parlar dels beneficis de les proteïnes avui dia, però poca gent sap quina és la font d'aquesta substància i quins aliments la contenen en major quantitat. L'article donarà respostes a aquestes preguntes
El que conté proteïnes: una llista de productes. Descobriu quins aliments contenen proteïnes
Des de l'escola, hem après fermament que les proteïnes són la clau per a una bona salut i una excel·lent forma física. No obstant això, quan sorgeix la pregunta d'on trobar aquest component necessari i útil i quin és el seu veritable benefici, moltes persones s'arronsen les espatlles i es troben sense problemes
Productes sense proteïnes: llista de productes, valor nutricional, comentaris
Les proteïnes són la base per construir noves cèl·lules al cos. Però de vegades, per motius mèdics, cal reduir la ingesta de proteïnes. Amb la manca de material de construcció, la síntesi d'albúmina es ralenteix, el cos gasta els músculs per mantenir les funcions bàsiques. Per a una persona sana, podeu consumir aliments sense proteïnes durant no més d'una setmana, en cas contrari, sorgiran problemes de salut
Productes per a l'erecció: regles nutricionals, una llista de productes útils, secrets i consells
Els problemes amb la potència poden començar a qualsevol edat. Els homes associen això amb mals hàbits, treball dur, estrès, qualsevol cosa menys addiccions als aliments. Mentrestant, la nutrició afecta directament cada òrgan individualment i el seu funcionament en conjunt. I una dieta desequilibrada provoca la majoria de fracassos
