2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
És ben sabut que les vitamines B estan implicades en molts processos cel·lulars del cos. Per exemple, regulen els processos metabòlics, a més, són els responsables de les reaccions químiques que provoquen. Per tant, és molt important incloure'ls en quantitats suficients a la dieta diària.
Mirem més de prop què contenen les vitamines B i els seus beneficis per a la nostra salut.
Aliments que contenen vitamina B1
Penseu en la vitamina B1, o tiamina, que no és menys important per al cos que la vitamina C. Se sap que amb la seva deficiència apareixen diverses desviacions del sistema nerviós. Per exemple, es pot produir irritabilitat, letargia i dolor a les cames. En absència de la quantitat necessària de tiamina al cos del nen, el creixement del nen fins i tot pot aturar-se. Per això és tan important saber quines són les vitamines del grup B. Per tant, la tiamina es troba en grans quantitats a les verdures, fruits secs, llegums i baies.
La carn també conté aquestes vitamines, especialment la de porc. La tiamina també es pot trobar en aliments com les mongetes, les patates, els espàrrecs i el fetge.
Productes,ric en vitamines B2 i B5
Per respondre a la pregunta sobre què conté vitamines del grup B, podeu considerar la riboflavina, o B2, no menys important per al cos. S'ha establert que amb la seva deficiència, la visió es deteriora, el sistema nerviós està alterat, també s'observen gastritis, còlics crònics i diverses mal alties de la pell. La vitamina B2 té un efecte particular sobre l'estat de la pell, de manera que si sovint pateix herpes labial, furoncles o ordi, cal afegir riboflavina amb urgència als aliments diaris. Això no serà difícil, perquè la vitamina B2 es troba en grans quantitats en aliments tan comuns com els ous, els cereals, la llet i el peix. Si parlem de niacina, o vitamina B3, també anomenada "àcid nicotínic", es troba en el pollastre, els cereals, així com les verdures i les mongetes. A més, es troba a les desposses, els fruits secs i el pa. La manca de niacina provoca alteracions del son, irritabilitat i altres anomalies del sistema nerviós. Cal prestar molta atenció a la vitamina B5, que
també conegut com "àcid pantotènic". Intervé en el metabolisme, a més, regenera els teixits i evita que les infeccions entrin a les mucoses. Per tant, si els vostres talls o ferides s'estan curant lentament, llavors amb molta probabilitat podem dir que el cos no té la vitamina en qüestió. Afortunadament, l'àcid pantotènic està present en molts aliments d'origen animal i vegetal. En gran mesura, es troba en llevats, fetge, pa, així com enproductes lactis i despulles.
Vimines addicionals
Així que, vam descobrir què contenen les vitamines del grup B: es poden trobar en els aliments habituals. Tanmateix, hi ha casos en què la seva deficiència comporta conseqüències perilloses, sobretot durant l'embaràs. Se sap que les substàncies d'aquest grup s'absorbeixen lentament quan es prenen en forma de pastilles. En aquesta situació, el metge prescriu vitamines en injeccions, que s'administren per via intramuscular.
Recomanat:
L'oli vegetal conté colesterol? Què és el colesterol i per què és perillós?
El colesterol és la història de terror preferida dels anunciants. Al llarg dels anys de propaganda activa de les seves propietats nocives, els aspectes positius d'aquest compost s'han mantingut a l'ombra. De fet, el colesterol és un component indispensable del cos, sense el qual una persona no pot viure. Però hi ha un cert límit on s'acaben els beneficis i comença el dany, i hi ha productes que empenyen aquest límit. Què és exactament i si s'inclou l'oli vegetal aquí, aprendràs de l'article
Quines vitamines conté la col? Els beneficis del fresc i del xucrut per al cos
El nom específic de la col - Brassica - va aparèixer a causa de les seves propietats cruixents insuperables (del grec "brasso" - "crack", "cruixent"). Abans que els europeus descobrís les patates, aquesta planta era un dels plats principals a la seva taula. No es pot imaginar el menú d'una persona russa sense una verdura cruixent. Quines vitamines hi ha a la col? Quin és el seu ús per al cos? Quina és la millor manera d'utilitzar-lo?
Contesta la pregunta de quantes calories hi ha a la pizza?
Deliciosa pizza al vapor! Bé, no és una alegria per a l'estómac després d'un dia dur de treball? Després d'haver-lo comprat, us desfer immediatament de preocupacions com perdre el temps a la cuina. A més, aquest plat té una gran varietat de cobertura i components. La presència d'aquests additius fa que aquest producte no només sigui satisfactori, sinó també molt valuós energèticament. Però sorgeix la pregunta: "I quantes calories hi ha a la pizza?" Es pot respondre si s'estudia detingudament els productes dels quals consta
Què conté ferro: aliments, llista, propietats i efectes sobre el cos, taxes de consum
Què conté ferro? Normalment sempre trobem aquests productes a la nostra taula o parcel·la del jardí. En algun lloc el seu contingut és força gran, però en algun lloc molt petit. Per tant, si necessiteu compensar la manca d'aquest oligoelement útil, heu de saber quins productes de ferro contenen més
Què és útil i què conté fibra
La fibra és un component essencial per a la salut humana. Hi ha un gran nombre de productes alimentaris en els quals s'inclou. S'han d'incloure a la vostra dieta diària
