Dieta "Flower-Semitsvetik" o "6 pètals": opcions, menú de mostra, ressenyes i resultats

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Es creu que el moment ideal per baixar de pes és a principis de primavera, perquè la vigília de la nova temporada de platja llueixi perfecte. De fet, l'estacionalitat no juga aquí el primer paper. Les dones boniques volen ser belles tot l'any perquè els homes admirin i regalin flors. Per cert, avui parlarem de les flors. La dieta de les set flors és un autèntic regal per a dones encantadores, ja que t'ajuda a mantenir-te en forma i a tornar ràpidament a la teva mida original sense cap esforç addicional.

Una mica d'història

Aquest sistema no va sorgir per si mateix. Va ser desenvolupat en detall per un nutricionista suec. Des del primer dia i fins ara, el nombre de persones que s'han acomiadat dels quilos de més gràcies a la dieta Flower-Semitsvetik no fa més que créixer. El sistema assumeix aquest alliberamentel pes es produirà en 7 dies. Cadascun d'ells és una monodieta independent.

En aquest punt, ens hem de fixar amb més detall. Per descomptat, cada nutricionista dirà que limitar la dieta a un producte és perjudicial. Però més tard es va demostrar experimentalment que és possible passar un dia amb una monodieta. És per això que els dies de dejuni s'han utilitzat àmpliament.

La dieta de les set flors es basa en el mateix principi, perquè cada dia tens un producte nou a la teva taula. Per tant, és psicològicament més fàcil que una persona compleixi les restriccions. D'acord, encara que no us agradi el kefir o el peix, encara és molt possible suportar un dia de menjar aquest producte. Però una monodieta setmanal seria una tortura.

Dats interessants

Inicialment, aquest sistema s'anomenava "cinc…", i després "sis pètals". Per tant, la dieta "Flower-Semitsvetik" pertanyia a la secció a curt termini. Posteriorment es va complementar amb un altre dia de descàrrega. En aquest moment, no es pot menjar, només es permet beure aigua. Val la pena assenyalar que aquest dia es va afegir a la dieta més tard, quan es va establir la major eficàcia d'aquest esquema. Considerarem detalladament el menú de la dieta "6 pètals" i el dia de consum es limita a tres litres d'aigua neta. Es considera el més difícil, però què no es pot fer per aconseguir un somni.

Aspecte psicològic

Les flors per a cada dona s'associen amb la joventut, la primavera, l'alegria. Per tant, el nom de la dieta apel·la a aquesta imatge per crear l'estat d'ànim adequat. No et torturaràs, al contrari, cada dia serà increïbledescobriment. I com a resultat, els números de l'escala mostraran l'efectivitat del sistema en conjunt.

Al mateix temps, l'autor de la tècnica s'ofereix per motivar-se addicionalment per perdre pes. Per fer-ho, només cal tallar una flor amb set pètals de paper.

• Feu servir un imant per connectar-lo a la porta de la nevera.
• A cada pètal, escriu el producte que està permès.
• Cada vespre, arrenca el pètal viscut i, al matí, pesa't i passa al següent.

Aquesta tècnica senzilla et permet aturar-te quan intentes trobar alguna cosa saborosa a la nevera. Al matí et llevaràs de bon humor, sabent que viuràs un altre dia amb el benefici de la teva figura.

Regles bàsiques

El menú de la dieta Flower-Semitsvetik és molt senzill. Per cada dia només cal cuinar un producte. Al mateix temps, el curs només dura una setmana i no cal comptar calories ni pesar porcions. Però el més difícil és no desfer-se i no menjar el producte que avui no està al menú. Els principis bàsics de la dieta són:

• És imprescindible seguir la seqüència de dies. No pots s altar d'un a un altre ni triar els que més t'agradin. És aquest enfocament el que us permet mantenir un equilibri d'hidrats de carboni i proteïnes.
• Menja quan vulguis. No importa si és al matí o al vespre. Això facilita molt les coses.
• Quan has de menjar un aliment, et desenvolupes un veritable fàstic, de manera que no en mengis en excéstenir èxit.
• El sucre està totalment exclòs del menú. Si és molt difícil, pots beure te verd amb una cullerada de mel.
• Beu aigua cada matí.
• Cafè negre permès.

Separa la recomanació de la pèrdua de pes. Els resultats de la dieta de 6 pètals s'avaluen millor després del final del curs, ja que la pèrdua de pes és desigual. Per tant, traiem la balança a la cantonada més llunyana i anem tranquil·lament a l'objectiu previst. Si ho fas tot bé, segur que el resultat serà. A més, si creus les ressenyes, sovint és molt més efectiu que aconseguir la pèrdua de pes amb altres dietes.

L'elecció és vostra

Aquest és un dels majors avantatges d'aquest sistema. El menú de la dieta "6 pètals" es pot ajustar a la vostra discreció. Tot depèn de les vostres preferències de gust. El menú individual també atendrà les possibilitats econòmiques. Per exemple, hi ha un dia de peix al sistema. Podeu comprar abadejo o salmó chum delicat. I es pot menjar bullit o al forn, guisat o enrotllat en rotllos i farcit d'herbes. Així pots cuinar desenes de plats diferents. I si no hi ha prou temps per a les delícies culinàries, simplement podeu menjar aliments permesos frescos (s'aplica a verdures i cereals), bullits o al forn.

Primer dia - peix

No necessàriament al començament de la setmana. Si voleu, el primer dia pot caure diumenge o dimecres. Però assegureu-vos de seguir l'ordre que va proposar l'autor de la tècnica. Això és el que tracta la dieta dels 6 pètals. Ara es considerarà conjuntament el menú de cada diatu perquè tothom pugui imaginar clarament què menjarà.

El més important és seguir el principi general de la dieta. Sis dies: sis productes, i l'últim dia és el més difícil, ja que implica un règim de beguda exclusivament. Els plats senzills i monocomponents són molt fàcils de preparar fins i tot per a una amfitriona novell.

Així, dia del peix. Podeu cuinar absolutament qualsevol peix, que es deixa salar lleugerament i amanir-lo amb condiments. El romaní, l'alfàbrega i les herbes de la Provença van bé amb el peix. Podeu cuinar sopa mono amb herbes. Però els productes semielaborats i els pals de cranc estan estrictament prohibits. És a dir, només necessiteu peix natural.

Menú de mostra

Per un dia necessitareu de 0,3 a 0,5 kg de peix o marisc fresc. Què pots cuinar perquè no experimentis molèsties durant tot el dia:

• Per esmorzar, 100 g de perca o un altre peix magre.
• Per berenar, coure 100 g de peix condimentat amb herbes.
• Sopa per dinar.
• Per berenar a la tarda 100 g de lluç al vapor.
• Per sopar, 100 g de lucioperca amb herbes.

Per descomptat, cal tenir temps lliure per cuinar uns quants plats. Però si no n'hi ha prou, és molt acceptable cuinar o coure una porció diària al matí.

Dia segon: abundància de verdures

Si estudies les ressenyes, pots entendre que normalment és en aquest moment quan una persona comença a sentir les primeres dificultats associades a la dieta de 6 pètals. El menú de cada dia és millor pintar amb antelació per facilitar-hodesprés seguiu el pla. Per què exactament el segon dia es converteix en un punt d'inflexió? Perquè encara no esteu acostumats a una nova opció alimentària i les restriccions són difícils. Si el primer dia hi havia proteïnes al menú, avui verdures que no donen una sensació de sacietat total.

Aquest dia, el cos es neteja. Els carbohidrats vegetals amb midó proporcionen sacietat. Podeu menjar fins a 1,5 kg de verdures crues al dia. Es poden cuinar al vapor, guisats o al forn. Podeu utilitzar la quantitat mínima de sal.

Podeu fer sucs de verdures com el tomàquet o l'api. Però cal beure'ls amb precaució. Per exemple, el suc fresc de remolatxa s'ha de beure després d'haver estat parat durant diverses hores.

• Per esmorzar, podeu ratllar pastanagues o naps.
• El guisat d'albergínia i carbassó és bo per berenar.
• Dinar - col estofada.
• Snack - pastanagues.
• Sopar - amanida.

Mínim esforç, i el menú és brillant, elegant i apetitós.

Dia del pollastre

Totes les mestresses de casa coneixen un gran nombre d'opcions per a receptes de pollastre. L'única condició és no fregir la carn i eliminar el greix. Prepareu costelles al vapor, sopa, mandonguilles.

Creu-me, amb una dieta així aconseguiràs resultats molt fàcilment. Les ressenyes de la dieta dels 6 pètals destaquen que aquest dia en particular dóna força per continuar el curs i arribar al final.

• Per esmorzar 100 g de pit de pollastre.
• Per berenar, filet al forn amb anet.
• El menjar principal és brou de pollastre amb trossos d'herbes.
• Snack - filet a la planxa.
• Sopar - pit bullit.

Dia dels cereals

Per a alguns, aquest dia és el més fàcil. Per a altres, al contrari, és molt difícil, ja que pocs estan acostumats a menjar productes de cereals com a plat independent. Sí, i la diversitat aquí és força difícil d'aconseguir. Però la sensació de gana definitivament no t'amenaça. La farineta en si és molt satisfactòria. És cert que està prohibit aromatitzar-los amb oli, sucre i altres additius. La imatge es corregirà amb una petita quantitat de sal, espècies i herbes aromàtiques. No oblidis que només has de passar un dia amb aquesta dieta.

Pots diversificar el menú amb grans de blat germinat i pa de segó. Podeu beure kvas real, però no comprat a la botiga. Es poden consumir fins a 300 g de cereals al dia. Per a cada àpat, pots triar un tipus de farinet diferent.

proteïna diària, llet fermentada

Probablement, cada dona almenys una vegada a la seva vida organitzava dies de dejuni amb kefir. Un d'aquests s'inclou a la dieta dels 6 pètals. El menú del dia inclou l'ús de productes exclusivament làctics fermentats.

Regaleu-vos amb un deliciós iogurt. Malauradament, les baies i les fruites estan excloses en aquest dia, de manera que hauràs de prescindir d'additius. Una solució excel·lent seria fer iogurt i kefir a casa. Encara que no tinguis una iogurtera, pots fer tu mateix un producte deliciós fàcilment.recepta de les nostres àvies. Per fer-ho, només has de comprar bacteris especials i barrejar-los amb llet tèbia.

• Per esmorzar, una barreja de formatge cottage i iogurt.
• Per un berenar 1% de formatge cottage.
• Formatge cottage amb herbes.
• Formatge cottage amb kefir.
• Formatge cottage sense greixos.

Últim dia - afruitat

Aquest dia completa el cicle de la dieta dels 6 pètals. El menú de cada dia, que hem revisat avui, us permetrà preparar amb antelació els productes necessaris i, per contra, eliminar tot el superflu de la vostra dieta. Fruit Day serà un esdeveniment alegre per als amants dels dolços. Per descomptat, les fruites no substituiran pastissos i dolços, però després d'un menú monòton es convertiran en un canvi agradable.

Totes les fruites estan permeses, fins i tot els plàtans dolços i les figues. Per descomptat, el millor és donar preferència als regals de temporada dels jardins. Podeu utilitzar canyella i menta. Podeu coure pomes, fer batuts i sucs frescos. Es recomana menjar fins a 1,5 kg de verdures i fruites al dia.

• Per esmorzar 2 pomes verdes.
• Un plàtan per berenar.
• Aranja per dinar.
• Per berenar 3 kiwis.
• Sopar - 2 pomes vermelles.

Dia set - beure

En principi, podem aturar-nos aquí. El temps passat no en va i els vestits preferits es tornen notablement més lliures. Però aquest dia es recomana per consolidar el resultat. La dieta de 6 pètals també és un sistema de neteja. Per completar el programa i aconseguir els màxims resultats, es recomana no menjar gens l'últim dia. Necessitaràs 2,5 litresaigua tranquil·la.

Resultats

I ara per què segueixen la dieta de pètals de 6 dies. Com podeu veure, el sistema està en ratlles. El primer, tercer i cinquè són exclusivament proteïnes, la resta són hidrats de carboni. Resulta un swing, que ajuda a perdre pes ràpidament. De fet, estàs enganyant el cos, i comença a utilitzar les seves pròpies reserves de greix. Dels avantatges, moltes dones noten l'absència de debilitat i un rendiment reduït, perquè els dies d'hidrats de carboni tens temps per abastir-te d'energia.

Segur que molts tindran una pregunta: què passa amb els greixos? Després de tot, també són necessaris per al funcionament normal del cos. No us preocupeu, les revisions de la dieta Flower-Semitsvetik destaquen que és molt fàcil de tolerar. I tot gràcies al fet que la carn de pollastre, el peix i el formatge cottage contenen una certa quantitat de greix. Són importants per a una dieta equilibrada, per la qual cosa no hauríeu de prendre exclusivament productes de llet fermentada baixa en greixos.

Però tot i així, tothom està interessat en els resultats. A jutjar per les revisions, si es compleixen tots els requisits, es necessitaran de 600 a 900 g per dia, és a dir, en una setmana es poden desfer fàcilment de 5-6 kg. Aquest és un bon resultat. Si el voleu millorar, podeu repetir el curs. Algunes persones, a la recerca d'una figura ideal, fan una dieta de 3-4 cercles. Els nutricionistes recomanen no deixar-se portar i fer una pausa entre el següent enfocament.

Normes per deixar la dieta

Aquest és el punt més important. Per guardar el rebutel resultat durant molt de temps, cal menjar just després d'acabar la dieta. Hi ha certes recomanacions dels nutricionistes que definitivament hauríeu d'estudiar amb antelació:

• Menja aliments de la dieta durant la primera setmana, però ja no pots complir el límit diari.
• A poc a poc, s'haurà d'augmentar el contingut calòric de la dieta fins a 1800 kcal.
• Renuncia completament als aliments grassos, dolços, fumats i salats. Les begudes carbonatades, els aliments processats i el menjar ràpid també s'han d'excloure del vostre menú.
• La dieta diària hauria de ser més proteïna i menys hidrats de carboni.
• Has de limitar-te als dolços.

A jutjar per les ressenyes, el menú de la dieta Flower-Semitsvetik és bastant avorrit i monòton. Pots aguantar-ho, però has de mostrar força de voluntat. És especialment difícil per a aquells que es veuen obligats a cuinar per a tota la família, mentre ell mateix segueix una dieta. Però la bellesa requereix sacrifici, així que pensa primer en els resultats que vols aconseguir.

En lloc d'una conclusió

Moltes dones assenyalen que, en el context de les dietes més modernes, el Flower-Semitsvetik sembla molt atractiu. Es tracta d'una sèrie de monodietes que no tenen temps d'avorrir-se. Com es desprèn de les revisions, la freqüència d'avaria amb aquest règim serà menor que si s'oferís a una persona per menjar només un producte durant una setmana. Al mateix temps, el cos no pateix la manca de substàncies necessàries, la qual cosa significa que l'estat de la pell i el cabell es mantindrà bé. Aquest ja és un motiu per provar aquest sistema i trobar una figura de somni per al properocasió solemne.