Dietes seques: descripció del mètode, productes permesos, característiques, efectivitat, ressenyes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

Quin tipus de dietes no ha plantejat la humanitat per mantenir una figura en les formes dictades per l' alta moda. Verdures i fruites, proteïnes, xocolata. Cadascun d'ells té les seves pròpies indicacions i contraindicacions. Però a part d'ells hi ha una dieta seca. Què és, analitzarem amb detall avui.

Principis generals

Si us agrada perdre pes, probablement coneixeu les principals recomanacions dels nutricionistes. No mengeu abans d'anar a dormir, dividiu les porcions en porcions més petites i beveu més aigua. Aquest és un dels manaments més importants. Molts han sentit la recomanació de beure més líquids, ja que això estimula el procés de desdoblament dels greixos. Però una dieta seca és exactament el contrari. El seu segon nom és anhidre, i avui compta amb els seus seguidors que d'aquesta manera han pogut aconseguir excel·lents resultats. Però aquest sistema té els seus inconvenients i, en alguns casos, pot ser perillós per a la teva salut.

Què és una dieta seca

Per descomptat, estricteno es pot prohibir el consum d'aigua. Això pot provocar el desenvolupament de mal alties cròniques o fins i tot la mort. Per tant, una dieta seca només implica limitar la quantitat de líquids consumits. Els atletes fan servir aquesta dieta. En aquest cas, hi ha una pèrdua de quilos i volums de més.

Característiques

La dieta seca per baixar de pes és un ajust de volum d'emergència que implica una consulta prèvia amb un nutricionista i un terapeuta. Les característiques d'aquesta dieta són:

• Resultat molt ràpid. És cert que és molt difícil mantenir-lo, per això cal organitzar la sortida correcta de la dieta.
• L'efecte aconseguit amb la tècnica és individual. No tots els organismes estan inclinats a acumular una gran quantitat de líquid.
• No es pot dir que aquest sistema sigui completament nociu. Quan s'observa, no només es redueix el pes. Paral·lelament, la cel·lulitis desapareix.
• Hi ha moltes varietats d'aquesta pèrdua de pes. Cada sistema es caracteritza per un major o menor grau de rigidesa de la prohibició de líquids. Però una condició addicional és el rebuig de la sal.
• Hi ha algunes varietats d'aquesta dieta que impliquen limitar fins i tot el contacte extern amb l'aigua.

Un resultat notable només apareix si restringeix encara més la dieta. Això us ajudarà a no millorar al final del programa de pèrdua de pes.

Per a qui es recomana la dieta

Us tornem a advertir que aixòel sistema està especialitzat. Alguns experts troben que té els seus avantatges i que en alguns casos pot fer una bona feina. Però una dieta seca sense aigua és un curs a curt termini. Normalment els nutricionistes o instructors de fitness determinen la seva durada. Els clients potencials per als quals es pot recomanar una dieta seca són:

• Obesitat. Això inclou totes les etapes sense excepció.
• Tuberculosi pulmonar.
• Propens a reaccions al·lèrgiques.
• Ferides que no cicatritzen i altres afeccions de la pell.
• Qualsevol procés inflamatori.
• Mal alties de les articulacions.
• Adenomes d'ovari.

Pros del sistema

Les ressenyes ajuden a determinar els avantatges i els desavantatges d'aquest sistema d'alimentació. Una dieta seca és una manera extrema i molt eficaç de desfer-se de l'excés de pes. Si segueixes correctament les recomanacions, pots desfer-te d'1 kg d'excés de pes al dia. És a dir, en una setmana pots perdre fins a 7 kg. Aquest és el principal avantatge pel qual la gent està disposada a suportar tots els inconvenients.

Però no són tots els beneficis que obté un seguidor d'aquesta dieta. Si considerem la tècnica clàssica, s'estalviarà la sensació de gana. Enumerem breument els avantatges addicionals que rep un adherent d'aquest sistema.

• La dieta pot ser completa i equilibrada.
• Durant la dieta d'aigua, la regeneració dels teixits s'accelera.
• Activació del metabolisme.

A més, els nutricionistes assenyalen que hi ha una normalització de l'acidesa de la sang.

Contres

No són tants, però tenen un gran pes. Pertorba l'equilibri dels minerals i pot provocar el desenvolupament de convulsions. Aquest mode interromp el treball de l'activitat cardíaca. L'excés de líquid no pot superar el 20% del pes corporal total. Si aquesta xifra supera el 25%, la probabilitat d'"efectes secundaris" és gairebé absoluta. Un inconvenient evident del sistema és un greu deteriorament del benestar. La persona pot experimentar:

• Debilitat i marejos.
• Iritabilitat greu.
• Set constant.
• La majoria de la gent pateix restrenyiment. La manca d'aigua al cos afecta directament el treball dels intestins.
• Letargia i debilitat. La persona perd la seva capacitat per treballar.
• Si prolongeu la dieta més enllà del temps permès, una persona pot experimentar nàusees per f alta de líquid al cos, la temperatura augmenta.

Regles bàsiques

La dieta de massa muscular magra és la més utilitzada pels atletes abans de la competició. Hi ha pocs requisits per a la tècnica clàssica. El més important és no beure més d'1 litre de líquid al dia. Aquesta quantitat inclou no només aigua pura. També s'han de comptar totes les begudes, brous, purés i batuts. No és tan fàcil com sembla a primera vista. A més, hi ha una sèrie de regles:

• El contingut calòric de la dieta s'ha de reduir un 20% del recomanat. Hi ha fórmules especials que us permeten calcular un indicador individual.
• Un requisit previ és l'exclusió de la carta de productes que retinguin la humitat al cos.
• Els àpats han de ser fraccionats i l'interval entre àpats no supera les 2-3 hores.
• La pèrdua de pes en sec requereix un objectiu clar, en cas contrari encara serà més difícil suportar un règim intens.
• Fins i tot si el cos tolera les restriccions amb normalitat, la dieta no s'ha de seguir durant més d'una setmana.
• La sortida hauria de ser molt suau.

Aliments prohibits

Fem una ullada més de prop en què consisteix aquesta dieta. Un conjunt de massa muscular magra requereix una actitud especial davant la dieta i l'activitat física. Per tant, definitivament hauríeu de consultar amb un entrenador personal. La versió més rígida de la dieta implica una inanició completa, però en la majoria dels casos s'utilitza una versió més suau. Segons ell, s'ha de deixar de menjar aliments que estimulen la set i impedeixen l'eliminació de la humitat. Són enllaunats i fumats, escabetx i dolços.

Cal recordar que la dieta no només implica l'expulsió d'aigua del cos. Si aquest fos el cas, n'hi hauria prou amb beure diürètics. Però l'essència de la dieta és equilibrar el greix i la massa muscular del cos. Per tant, cal abandonar els greixos animals, el menjar ràpid i els productes semielaborats. Les excepcions són el cafè i el refresc, l'alcohol i el pa, els plats amb espècies.

Nutrició bàsica

La dieta de massa magra no és massa diferent d' altres sistemes. Els aliments permesos són el formatge cottage sense greixos, el peix baix en greix i la carn blanca.és a dir, pollastre i conill. Podeu menjar fruits secs i verdures, bolets i vedella, fruits secs i cereals integrals. Tampoc s'exclouen petites quantitats de mel, ja que provoca set.

La dieta és seca, de manera que els sucs, l'aigua mineral, els brous i la gelea, la llet i les begudes de llet agra queden exclosos de la dieta. Les sopes s'hauran d'abandonar fins que s'acabi la dieta i les farinetes es cuinen només esmicolades, esperant que l'aigua s'evapori correctament.

Preparació per a una dieta

Aquest és un punt important, perquè el cos té dificultats amb restriccions extremes. Molt millor si t'hi acostumes a poc a poc. L'opció ideal seria començar les activitats de pèrdua de pes 2 setmanes abans de la dieta principal. Durant aquest període, la base de la dieta serà la carn, les verdures, les fruites i la llet agra. No oblideu que el contingut calòric dels aliments consumits no ha de ser excessivament elevat. Doneu preferència al fetge sec, no als pastissos. Substituïu els pastissos fregits per pastissos de vent i utilitzeu verdures com a farcit. El dia abans de l'inici de la dieta, cal beure un litre d'aigua mineral. Això garantirà un equilibri normal de sal.

Dieta durant tres dies

La pèrdua de pes curta es realitza segons esquemes força estrictes. La llista de productes que s'utilitzen en l'esquema de tres dies és més modesta. Els cereals del matí es poden cuinar amb mill, arròs, civada i blat sarraí. Podeu afegir una mica de fruita seca. Durant les pauses, no es permet beure més de 400 ml de líquid.

En principi, el menú és monòton, ohdel que pots jutjar per tu mateix. Per esmorzar, podeu 200 g de farinetes preparades amb una cullerada de mel. Per al segon esmorzar - 300 g d'amanida de verdures amb suc de llimona. Per dinar - pit bullit o vedella (100 g) i 200 g de verdures fresques. Per berenar a la tarda, prepara't 150 g de peix al vapor. Per sopar: un got de iogurt.

Com s'ha esmentat anteriorment, una dieta per guanyar massa muscular magra pot ser més o menys rígida. En aquesta realització, es pot observar durant un màxim de 7 dies. Si un esportista treballa per guanyar massa muscular, es recomana una opció més suau, en la qual s'augmenta la ingesta de proteïnes i líquids perquè el cos no en f alti. El més important és evitar l'excés d'hidrats de carboni i greixos.

Fora de la dieta i comentaris

Aquesta és la pregunta més important que s'ha de parlar amb una persona abans de començar una dieta. La sortida equivocada us privarà de tots els resultats que heu aconseguit. Durant la primera setmana, cal afegir gradualment decoccions de rosa mosqueta i aigua mineral. Cada dia, s'afegeixen 100 ml a la norma. El valor energètic de la dieta també s'ha d'augmentar gradualment: fins a 1000 kcal el primer dia, i després afegint 100 kcal més al dia a la norma.

Segons les revisions, la dieta seca és efectiva, però pesada. Aquest és un dels pocs sistemes que permeten perdre 7-10 kg per setmana, sense morir de gana. Però les ressenyes subratllen que si no poseu ordre a la vostra dieta, els quilos de més tornaran encara més ràpid del que van deixar. Aquest sistema també té un caràcter educatiu. A poc a poc s'expandeixla vostra dieta, trobareu la seva composició òptima, que sempre mantindrà una bella figura.