Els plàtans engreixen? Mites i realitat

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2024-01-02 16:15

Plàtans: productes que abans eren exòtics, ara es poden trobar a les prestatgeries de qualsevol botiga. Es poden utilitzar tant en la preparació de diversos plats com de forma senzilla. Però la pregunta principal de molts amants d'aquesta fruita és "Engreixes dels plàtans?". En aquest article, analitzarem els beneficis i els perjudicis dels plàtans, dissiparem mites sobre la dieta del plàtan i molt més.

Per a què serveixen aquestes fruites?

Propietats útils d'un plàtan per al cos:

• Conté diversos oligoelements beneficiosos (potassi, magnesi, calci) i vitamines (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• L'estructura de fibra de plàtan ajuda a estimular el sistema digestiu.
• Restaura ràpidament la força d'una persona i aporta una càrrega addicional durant les activitats físiques.
• Font d'antioxidants.
• La pell de plàtan és un remei excel·lent per als cucs.

Carats negatius

Lluny de les propietats positives dels plàtans:

• Si pateixes mal alties associades al sistema digestiu, no abusis dels plàtans. Es digereixen durant molt de temps al cos humà, de manera que és possible la indigestió i l'acumulació de gasos, és a dir, inflor.
• Els plàtans augmenten la viscositat de la sang, l'espessen, de manera que per a les persones que han patit un atac de cor o un ictus, o que tenen mal alties del sistema cardiovascular, és millor rebutjar un gran nombre de plàtans.
• Si ets al·lèrgic a aquestes fruites, ets una dona embarassada o un nen menor de 3 anys, aquesta delicia tampoc és per a tu.
• Els plàtans tractats amb productes químics poden causar càncer en diversos òrgans, així que assegureu-vos de rentar bé la fruita sota aigua corrent abans de menjar-la.

Després de tot l'anterior, val la pena assenyalar que un plàtan és un producte ric en calories. Quantes calories hi ha en un plàtan gran? Les fruites verdes i verds contenen entre 100 i 120 calories. Els plàtans que ja estan madurs tenen entre 70 i 100 calories. Fruites seques - 300 calories. Com podeu veure, els plàtans secs no són una alternativa més saludable a les patates fregides. Ajuden els líquids a sortir del cos humà.

Dieta del plàtan

Així, vam passar sense problemes del contingut calòric a la pregunta: "Engreixes dels plàtans?". Vegem la dieta del plàtan. Quina és la seva essència? I quins són els inconvenients d'aquesta manera de menjar? Quina mena de persones està contraindicada per a aquesta dieta, i qui, al contrari, no se'n faria mal?

JaneGriffin, un nutricionista de Gran Bretanya, va desenvolupar una vegada una dieta de pèrdua de pes per als atletes olímpics i la va anomenar Banana Diet. Deixa que els plàtans i el raïm siguin fruites que no apareixen a les dietes típiques, però encara pots perdre un quilo de pes al dia.

Recomanacions importants

En primer lloc, els plàtans s'han de menjar, on hi ha un contingut de midó més baix (menjar del Japó o verd amb un tint verdós de la pell, deixar madurar en un lloc fosc).

Si tens hipertensió, diabetis, mal altia renal, obesitat o problemes digestius, aquesta dieta tindrà un efecte beneficiós en el teu cos.

En segon lloc, la dieta es basa en una nutrició fraccionada. Els tres dies mengem només plàtans, però en petites porcions i sovint. No ens morim de gana, però tampoc carreguem el cos. Es permeten productes lactis, tes sense sucre o aigua pura. Amb aquesta dieta, la pregunta "Engreixes dels plàtans?" tindrà una resposta negativa.

En tercer lloc, al final de la dieta, no s'ha de començar a menjar-ho tot seguit, com sol ser el cas. El pes tornarà, l'estómac patirà estrès i els teus esforços definitivament seran en va.

No obstant això, alguns científics i metges creuen que aquesta dieta no és molt útil per a l'organisme, tot i que dura tres dies, i aconsellen fer dies de plàtan (dies de dejuni amb plàtans), un a la setmana o un mes. El més important és no ser fan i saber la mesura en tot, aleshores mai et molestarà la pregunta: "Estàs engreixant dels plàtans?".

Un rumor molt comú és que menjar plàtans a la nit és bo per al cos. D'aquesta manera també pots baixar de pes. Tornem a veure els avantatges i els contres d'un menjar així.

Aperitius al vespre

Puc menjar plàtans a la nit? Beneficis de menjar aquestes fruites abans de dormir:

• Les vitamines i els minerals tenen un efecte beneficiós sobre el cos, si vols recuperar forces i despertar-te de bon humor, un plàtan t'ajudarà a normalitzar el teu son.
• Accelera el metabolisme, elimina l'excés d'aigua del cos, per tant, ajuda a perdre pes.
• Si tens migranya, edema, gastritis o mal alties del cor, el producte tropical groc actuarà com a medicament per a tu.

Contres de menjar plàtans a la nit:

• Sobredosi de sucre en la sang. Després d'una sensació de sacietat, una persona té molta gana. I una persona no podrà refrescar-se, perquè. està en un estat de son.
• Fes servir el producte groc amb molta cura, de nou a causa de la gran quantitat de calories que conté.
• Efecte diürètic, ja que el producte conté molt potassi.

Així, basant-nos en fets i propietats, podem donar una resposta inequívoca a la pregunta: "Puc menjar plàtans a la nit?". Podeu menjar fruites al matí, durant el dinar, a la nit, seure a dietes de plàtan, el més important és tenir en compte totes les subtileses, controlar el vostre benestar, no oblidar les característiques del vostre cos, veure clarament el objectiu (per al qual vau començar un acte d'aquest tipus) i no excediu en l'acceptatmesures.