2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20
El ritme de vida modern no permet menjar segons l'horari, observant totes les normes prescrites pels nutricionistes. Per esmorzar mengem el que tenim temps, per dinar tenim el que hem de fer, i només per sopar podem menjar alguna cosa saborosa i no sempre saludable. Aquesta tendència contradiu absolutament la frase de Suvorov que l'esmorzar s'ha de menjar sol, el dinar s'ha de compartir amb un amic i el sopar s'ha de donar a l'enemic. Però, tanmateix, els nutricionistes insisteixen que la dieta del vespre ha d'incloure un sopar lleuger baix en calories.
Sopar just abans d'anar a dormir no és gaire saludable, i tots ho sabem molt bé. Això és especialment cert per a aquelles persones que intenten perdre pes. Les calories rebudes d'aquest sopar no es poden perdre durant el son i afecten la figura. És per això que s'ha de triar amb cura l'hora de menjar. Els nutricionistes domèstics recomanen sopar en algun lloc 3-4 hores abans d'anar a dormir, sense menjar massa. És a dir, menjaren tal quantitat que no se sent pesadesa a l'estómac.
No es recomana consumir pa, patates, carn fregida, brioixeria i tot tipus de dolços per sopar. Aquest sopar "lleuger" s'hauria de donar definitivament a l'enemic, que, per cert, no aportarà beneficis al cos fins i tot a l'esmorzar. En aquesta situació, és millor estar completament sense sopar que fer malbé la teva salut. Encara que, segons els científics australians, una incursió nocturna a la nevera ajuda a superar l'insomni sense fallar. Decideix tu mateix com procedir. Però pots comprometre't. Prepareu un sopar lleuger i saludable, manteniu-vos ple, satisfet i no perjudiqueu la vostra figura.
Per cert, les tradicions nacionals sobre el sopar són força diverses. Als països anglosaxons, cau a les 6-7 de la tarda, consta d'amanides, patates, carn i postres. Els escandinaus tenen un sopar molt satisfactori, però al mateix temps és útil. Prefereixen els plats de peix, que es consideren menys rics en calories, i el menjar en si cau a les 5 de la tarda. El sopar per als hispans té lloc a última hora del dia. Menjant a les 22 h, els seus plats s'omplen d'amanides de verdures i carns a la brasa. El sopar més útil i lleuger es troba a les taules dels japonesos. Mengen àpats baixos en calories en petites porcions, la qual cosa els permet satisfer la seva gana i donar al cos una nit de descans.
L'anterior planteja immediatament la qüestió de què és millor menjar per sopar. Resulta que preparar un sopar lleuger saludable i mantenir-se ple és bastant senzill. En primer lloc, aixòtot tipus de cereals i amanides de verdures en oli vegetal. Elimineu la maionesa de la dieta del vespre d'una vegada per totes. Podeu diversificar la carta amb una truita amb formatge i tomàquet o marisc, ruixada amb herbes fresques per sobre. Aquest sopar omplirà el cos de iode, àcid fòlic i altres oligoelements i vitamines valuosos. Si el cos necessita carn, podeu cuinar els plats del menú de quaresma amb pollastre, gall dindi o carn de conill.
Resum. El sopar ha de ser obligatori, encara que no siguin aliments grassos, sinó lleugers. L'hora de l'àpat depèn de l'hora d'anar a dormir. Pots menjar a partir de les 18:00 si dorms després de les 22:00. En cap cas has d'anar a dormir amb gana, perquè el cos ha de fer reserves per a la nit, sinó no pots evitar l'insomni.
Recomanat:
Sopar tard - és realment tan dolent? Opcions saludables per sopar tardà
Els que observen la seva aparició saben que menjar després de les sis en punt és molt indesitjable, ja que un sopar tard fa augmentar de pes. No obstant això, tothom s'enfronta a un problema tal que no sempre és possible arribar a temps a casa, sobretot perquè sovint cal dedicar temps a preparar el sopar, la qual cosa ho fa retrocedir encara més. Què fer en aquest cas?
Què cuinar per sopar amb pollastre. Sopar de pollastre i patates. Com cuinar un sopar de pollastre saludable
Què cuinar per sopar amb pollastre? Aquesta pregunta la fan milions de dones que volen complaure als seus éssers estimats amb un plat saborós i nutritiu, però alhora lleuger i saludable. Després de tot, no es recomana cuinar creacions culinàries pesades per sopar, ja que al final del dia el cos humà necessita una quantitat mínima de calories. Aquest principi és el que ens adherirem en aquest article
Coeu la carn a una olla de cocció lenta. Recepta fàcil de sopar deliciosa
La carn al forn és un plat que estima a un gran nombre de persones. Cuinar-lo és molt fàcil si seguiu els principis de la cuina i seguiu les instruccions pas a pas que ofereix aquesta o aquella recepta. En aquest article, parlarem de com cuinar un tros de carn en una olla de cocció lenta
Parament de la taula per sopar. Normes de preparació de taules per al sopar
Que bonic és reunir-se, per exemple, diumenge al vespre, tots junts! Per tant, a l'espera de familiars o amics, serà útil esbrinar quin ha de ser el parament de la taula per sopar
El sopar adequat: les millors receptes, funcions de cuina i recomanacions. Què menjar per sopar amb una alimentació adequada
A l'article d'avui intentarem revelar no tot el sistema nutricional com un tot, sinó només una part d'ell. Descobrirem quin és el sopar adequat i si és possible combinar els punts de vista de nutricionistes i amants de diversos dolços, per trobar la preuada línia daurada entre el saludable i el saborós
