Quantes calories hi ha en una taronja de mida mitjana?

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

És impossible imaginar una fruita més popular que una taronja. El seu aroma especial i el seu excel·lent sabor estimulant són coneguts per a molts des de la infància. I no és estrany que un dels sucs més estimats sigui la taronja.

No només té un sabor refrescant i excel·lent, sinó també moltes propietats molt útils. Per descomptat, molts estan interessats en la resposta a la pregunta de quantes calories hi ha en una taronja, una fruita que és una de les més consumides. Molt sovint, això interessa a les persones que controlen la seva dieta i sempre calculen el contingut calòric dels aliments. Tanmateix, és important conèixer les propietats beneficioses d'aquesta fruita taronja assolellada.

Taronja en general

Taronja en alemany Apfelsine significa "poma xinesa". És el fruit del taronger (Citrus sinensis), originari de la Xina. L'híbrid, que va aparèixer a l'antiguitat, és probablement una barreja de mandarina i pomelo.

Aquest arbre de cítrics va ser portat a Europa pels portuguesos, i ara és boniccreix als països de la costa mediterrània i Amèrica Central.

Composició

Abans de saber quantes calories hi ha en una taronja, anem a definir els seus beneficis, difícils de sobreestimar. Això es deu al contingut d'una quantitat rècord d'àcid ascòrbic, que és igual al 70% de la norma diària necessària per a un adult. A més, la fruita sorprenentment sucosa descrita conté:

• vitamines A, P, D i vitamines B;
• minerals: sodi, fòsfor, magnesi, potassi, coure, ferro, calci, etc;
• fibra dietètica;
• fructosa i glucosa.

Característiques

Els hidrats de carboni són la principal font de calories de les taronges. Només el 0,2% de la massa total de la fruita són greixos, el 0,9% són proteïnes. Aquestes fruites exòtiques també contenen àcids orgànics beneficiosos que descomponen els greixos, així com fibra dietètica que millora la digestió i elimina les toxines nocives del cos. Com s'ha indicat anteriorment, les calories de les taronges (quantes, esbrinarem més endavant en l'article) estan contingudes en major mesura en els hidrats de carboni. Estan representats per disacàrids (fructosa, glucosa, etc.) i monosacàrids. Tenen la capacitat d'absorbir-se ràpidament al torrent sanguini, que subministra energia ràpida al cos. Per tant, la taronja, així com el suc que se n'extreu, refresca i tonifica.

Cal tenir en compte que més del 85% del volum d'una taronja és aigua, la qual cosa per si sol implica un baix contingut calòric.

Quantes calories hi ha en 1 taronja?

Les taronges poden ser de diferents mides, segons el tipus d'arbre. El nombre de calories depèn del pes de la fruita i del gruix de la seva pell. Tot i que la capa superior d'una taronja conté molts elements útils i té un gust força picant, la gent poques vegades la menja amb la pell.

El pes d'una taronja petita és de 110 a 130 grams. Si es pela (la pela sol ser prima), la seva massa no superarà els 100 grams. Llavors, quantes calories hi ha en una taronja sense la pell? Una fruita petita pelada conté aproximadament 47 calories.

Les fruites més grans pesen fins a 250 g. Aquests exemplars es subministren amb un valor energètic d'aproximadament 70-90 kcal.

Taronja per perdre pes

Aquests cítrics són bons per perdre pes? Els nutricionistes, malgrat l' alt contingut de fructosa en una taronja, creuen que aquesta fruita és un meravellós postre dietètic. Per què?

La taronja, com tots els cítrics, és un catalitzador metabòlic. Activa perfectament els processos metabòlics del cos. A més de tot l'anterior, la polpa i les particions blanques de la fruita contenen pectina, que és una substància que pot mantenir una sensació de sacietat durant molt de temps. Quantes calories té una taronja (1 peça)? La majoria de fruites tenen entre 43 i 65 calories.

Tenint en compte tot l'anterior, així com un contingut en calories força baix i la manca de greix, podem afirmar amb seguretat que aquesta fruita és indispensable per a aquells que volen baixar de pes. Aquest fet també el confirmen els neuròlegs. Van descobrir en el curs de la investigació científica,que aquelles persones que mengen taronges diàriament són les menys estressades. Per tant, aquests meravellosos i deliciosos "antidepressius" s'han d'afegir definitivament a la dieta d'aquells que es limiten en altres productes per evitar situacions d'estrès.

Benefici

Així, quantes calories hi ha en una taronja? 100 g de fruita només contenen 47 kcal, i això és molt poca. Però no només en el baix contingut calòric es troben els beneficis d'una taronja. Conté una gran varietat d'oligoelements útils, vitamines i altres substàncies importants per al cos.

Aquesta fruita exòtica és un excel·lent remei per a la prevenció del beriberi, així com per enfortir el sistema immunitari. Amb ell, pots combatre l'estrès i rejovenir el cos. Les taronges són útils per als sistemes cardiovascular i endocrí. Elimina perfectament les toxines del cos, redueixen els nivells de colesterol. Cal tenir en compte que la pell de taronja té les mateixes propietats, i fins i tot en una mesura molt més gran. És ideal per cuinar i beure.

Els antioxidants que contenen les taronges també eviten l'aparició del càncer, així com milloren la vista, el cabell i la pell. Aquestes fruites també contenen betacarotè, que també té excel·lents propietats antioxidants. És capaç no només d'enfortir el sistema immunitari, sinó també de regenerar els teixits.

L'àcid nicotínic contingut en aquesta fruita millora el metabolisme i normalitza els nivells de sucre en sang. També és important que el consum freqüent de fruita ajuda a prevenir els nervisavaries, mal alties mentals, desfer-se de la depressió i moltes altres. altres

Malgrat el contingut en calories bastant baix, aquestes fruites apaguen perfectament la set i la gana. Gràcies als fitoncides, les taronges tenen efectes antiinflamatoris i antimicrobians. També eviten el desenvolupament de la hipertensió i normalitzen la pressió arterial.

També és important tenir en compte que el suc de taronja és bo per als diabètics.

Resultat

Quantes calories hi ha en una taronja de mida mitjana? Si tenim en compte que el pes de la fruita (6,5 de diàmetre) és de 100 grams, aleshores el seu contingut calòric estarà en el rang de 43-47 kcal.

Per tant, presentem breument el valor energètic d'una taronja exòtica en calories:

• taronja petita - 47 kcal;
• taronja de mida mitjana - 65 kcal;
• taronja gran - 70-90 kcal.

És important tenir en compte el contingut calòric del suc de taronja. Espremut de fruita fresca en una quantitat de 100 ml, conté unes 40-60 kcal (o 40.000-60.000 cal). El valor depèn del grau de compressió. Per exemple, el contingut calòric del suc de la marca Dobry és d'aproximadament 50 kcal per 100 ml, i el suc de la marca Tonus és lleugerament inferior (45 kcal).

En tancament

Saber quantes calories hi ha en una taronja, també hauríeu de recordar altres qualitats beneficioses d'aquesta fruita sorprenentment saludable que es presenta a l'article.

És molt saludable beure un got de suc de taronja extret de fruita fresca cada matí. Ellés bastant capaç de substituir una tassa de cafè del matí, i així donar vivacitat i força per a tot el dia que ve. També és important tenir en compte que els oligoelements continguts en una taronja tenen un efecte positiu en la purificació de la sang, donen suport perfectament al cos en bona forma i li proporcionen una important energia vital. Aquesta fruita no només és molt saborosa, sinó també molt saludable.

En resum, les taronges alleugen el cansament, tonifiquen, dinamitzen, refresquen i donen força. I per triar fruites delicioses i fresques, només cal recollir-les i olorar-les. Una bona taronja ha de ser gruixuda (un signe de suc) i la pell ha de ser força fragant.