Pa durant la lactància materna: llista d'aliments permesos i prohibits, efectes sobre el nadó, ressenyes

2024 Autora: Isabella Gilson | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 03:20

La mare embarassada menja el que li agrada durant l'embaràs. Però després de donar a llum, aquesta permissivitat s'acaba. Arriba un període d'augment de la responsabilitat per qualsevol producte que arriba a la taula d'una mare acabada de fer. Sobretot, una mare jove s'espanta per les ressenyes dels seus amics que ja han donat a llum que en els primers mesos després de l'aparició del nadó gairebé res és possible. Després de tot, el nadó pot tenir problemes amb la panxa, al·lèrgies i altres mal alties.

Què pots menjar durant el primer mes després del part? És possible menjar pa durant la lactància? Quins aliments s'hauran d'oblidar durant un temps i quins afegir a la dieta. Aprendràs tot això a l'article. Al cap i a la fi, una dieta ben composta és la clau per a la salut d'una mare i del seu nadó. A través de la llet materna, el nen rep tots els nutrients que rep la mare amb els aliments. Se sap que la lactància materna és la millor manera de donar amor, cura i bona salut al vostre nadó.

Pa dinsdieta postpart

Hi ha una opinió que el pa és dolent per a una mare lactant. Ara, tot això són mentides. Podeu menjar pa durant la lactància. El seu ús és obligatori (opcional), perquè els hidrats de carboni continguts en aquest producte ajuden a reposar l'energia que gasta l'organisme.

Una altra pregunta és quant en menjarà la nova mare. Tot hauria de ser la norma. I com sabeu, tot amb moderació és útil, gairebé tot. L'ideal és que mengis 3 llesques de pa al dia i ningú no se'n sentirà malament. Però l'abús d'aquest producte, segons les revisions, pot causar restrenyiment i altres problemes amb la panxa del nadó.

Pa durant el primer mes després del part

No subestimeu els beneficis de la lactància materna amb prejudicis. Hi ha més en aquest producte del que podríeu pensar. Es permet utilitzar-lo des dels primers dies després que la mare es recuperi del part. Com vostè mateix va observar, a la maternitat se serveix per esmorzar i dinar amb un plat principal.

La mare necessita reposar forces després del part i també omplir el cos d'energia per produir llet. El més important aquí és només el compliment de la mesura i tot anirà bé.

Els beneficis del pa per a una mare i el seu nadó

Pensant que el pa és perjudicial i només pot provocar l'acumulació de quilos de més, les dones s'equivoquen. Per descomptat, si consumeix productes de fleca desmesuradament, no pots prescindir de l'acumulació d'excés de greix. La "dosi" correcta de pa durant la lactància, al contrari,pot ser beneficiós.

La quantitat permesa de pa per esmorzar i dinar ajuda a augmentar el to muscular després del part, prevenir l'aparició de cel·lulitis odiada per totes les dones i augmentar l'elasticitat de la pell. Això ho confirmen les mares joves en les seves ressenyes. Tot això és simplement necessari perquè una dona que ha donat a llum recentment se senti igual i sembli bella.

Els beneficis del pa són els següents:

• El contingut de proteïnes vegetals fa que aquest producte sigui un constructor. Després de tot, les proteïnes ajuden a renovar les cèl·lules de la pell (musculars).
• El contingut de fibra ajuda a millorar el funcionament del tracte digestiu.
• El contingut de vitamines B millora l'estat d'ànim i combat l'estrès (té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós).
• I, per descomptat, els hidrats de carboni, que són tan necessaris per a una vida plena i la producció d'energia al cos.
• A més, el pa conté ferro, sodi, magnesi i altres oligoelements.

Aleshores, què passa? El pa durant la lactància durant el primer mes després del part no és tan perjudicial, sinó més aviat útil. Després de tot, el benefici es transfereix necessàriament al nadó. El nadó rep substàncies valuoses per a la "construcció" i el desenvolupament del cos.

Per què de vegades hauries de deixar de menjar pa per a una mare lactant

Tot i que abans vau conèixer els beneficis d'aquest producte, no obstant això, hi ha alguns punts en què hauríeu de deixar de menjar pa mentre alletes un nounat. Si observeu que després de menjar aquest producte, el vostre nadóes produeix una al·lèrgia, llavors el producte s'ha d'excloure del menú durant un temps. Els additius químics (aromat, colorant) poden ser els culpables.

Els productes francesos contenen una gran quantitat de llevats, així com greixos vegetals. El perill rau en l'augment de pes de la mare, l'aparició de restrenyiment i problemes amb la panxa del nen. Com diuen els metges en les seves recomanacions, el pa preparat i emmagatzemat malament pot causar danys importants al tracte digestiu de la mare i el nadó. Els comentaris de les dones ho confirmen.

Quin tipus de pa hauria d'haver a la taula d'una dona lactant

El pa més sa i més segur per a la lactància materna és el negre. El cas és que està fet de farina de sègol, molt útil per al cos. Les substàncies contingudes en la composició d'aquesta cocció tenen un efecte beneficiós sobre el sistema circulatori, milloren la funció cardíaca i normalitzen el procés digestiu.

El més popular, segons els comentaris, és el pa "Borodinsky". La tecnologia de la seva fabricació permet estalviar al màxim tots els beneficis. No conté additius nocius que puguin afectar negativament el benestar del nadó. Un producte de farina de sègol és un complement excel·lent a la dieta principal d'una dona lactant, omplint el cos de vitamines B, E i PP.

De les opcions permeses, encara es pot distingir el pa de farina de segó. Aquest producte és generós en contingut de fibra i vitamines E i B. Aquest tipus de pa es recomana per a dones que tenen problemes amb les femtes.(restrenyiment). Ara ja saps quin tipus de pa pots alletar.

Com triar el pa "correcte"

Primer de tot, has d'entendre que els productes frescos es consideren els millors. Contenen un munt de substàncies útils. Per tant, heu d'adquirir productes a botigues de confiança on es lliuren brioixeria fresca diàriament (o la vostra pròpia producció).

No compreu pastes que estiguin al taulell sense embolcall o envasades en una bossa de plàstic. Hi ha pocs beneficis en aquests productes. L'opció correcta per envasar i emmagatzemar el pa és una bossa de paper. Una característica distintiva d'un producte ben preparat és l'aroma agradable. Però l'olor massa pronunciada indica la presència de sabors. I això està ple de l'aparició d'una reacció al·lèrgica al nadó.

Intenta comprar exactament la quantitat de producte que pots menjar amb la teva família en un dia. El pa vell ja no té nutrients. Preste atenció a la uniformitat del rotllo. Un producte normal no ha de tenir grans cavitats (porus). El pa de qualitat té una estructura densa i homogènia. No compreu un producte si no us agrada l'olor (aroma agre, llevat o florit) o si l'aparença et fa sospitós.

Pa blanc a la taula d'una mare lactant

Algunes dones a les seves ressenyes diuen que els encanta el pa blanc. Un tros de pa fresc amb mantega en estat normal (manca de restrenyiment a la mare i al nadó) no ésportarà mal. Tanmateix, els experts en lactància materna recomanen abstenir-se del consum freqüent d'aquest producte, explicant-ho per l' alt contingut de components inútils que no aporten més que gust.

El pa blanc durant la lactància ha caigut en desgracia pel contingut de midó i llevat, que no pot afectar positivament dos organismes (mare i fill). La farina de la qual està fet aquest producte està sotmesa a una neteja profunda, la qual cosa significa que perd totes les substàncies útils. Minimitzeu-lo o elimineu-lo de la vostra dieta menjant aliments saludables i rics en fibra.

Com fer el teu propi pa saludable

Mai podeu estar segur que el producte que compreu serà 100% perfecte en tots els sentits. I com diu la gent fantàstica, si vols fer alguna cosa bé, fes-ho tu mateix. El pa casolà és molt útil, perquè saps què hi posen, a diferència d'alguns productors sense escrúpols.

A casa, pots cuinar productes que són molt rars de trobar als prestatges de les botigues. Un d'aquests és el pa de blat de moro. Es recomana a les seves revisions per mares lactants. Aquesta és una opció ideal, que conté molts avantatges. Per tant, per preparar un pastís miracle necessitareu:

• Agafeu 400 grams de farina de blat de moro (preferiblement en mig triturats diferents) i barregeu-ho amb un got de llet a temperatura ambient. Bateu 1 ou de gallina amb aquesta barreja, sal i aboqueu mitja culleradeta de refresc (noapagat).
• Barrejar bé tots els ingredients i pastar la massa, que caldrà deixar a temperatura ambient durant mitja hora perquè "maduri".
• Un cop transcorregut el temps, poseu la massa a la forma preparada (prèviament oliada). Heu d'omplir el formulari a la meitat. Si us sobra la massa, feu un altre pa.
• Coloqueu el producte al forn durant 40 minuts i preescalfeu el forn a 180 graus.

Al final obtindreu un pa casolà fragant i saludable. Es recomana utilitzar el producte 2 setmanes després del part. Si després de la primera dosi no vau notar la manifestació d'una reacció negativa (al·lèrgia), aleshores mengeu la vostra salut. Només recordeu que hi hauria d'haver una mesura en tot.

Alternativa al pa: pa cruixent magre

Quan sorgeix la pregunta de quin tipus de pa no és perjudicial durant la lactància materna, et pots confondre. Si el metge va dir que durant un temps per excloure'l de la dieta i no podeu contenir-vos, podeu substituir aquest producte amb pa. No hi ha llevat en aquest producte, que en si mateix és bo. L' alt contingut de fibra dietètica permet obtenir prou, sense augmentar de pes. Aquest producte és ric en vitamines i microelements, que són importants durant la lactància materna, que afecten positivament la salut de la mare i del seu fill.

Recomanacions generals: què menjar durant la lactància materna

Tothom està donant a llumdiferent. Les dones que han donat a llum de manera natural es poden permetre una taula més gran. Però després d'una cesària, hi ha algunes restriccions pel que fa a la nutrició. Però això només és els primers dies, després tot serà bàsicament igual.

Per tant, el primer dia després d'una cesària, no es recomana menjar en absolut. Podeu beure aigua (no carbonatada). A partir de l'endemà, a la mare se li permet un brou lleuger (de carn), pomes al forn, així com cereals cuits en aigua. La primera setmana cal seguir estrictament les recomanacions del metge sobre nutrició. En els primers dies de la lactància materna, pots menjar pa (1-2 llesques, no més).

Les dones que han donat a llum de manera natural no són immunes a les ruptures durant el part. Per tant, si hi ha punts de sutura al perineu, es recomana seguir una dieta. Durant els primers cinc dies, no heu de menjar aliments rics en fibra (fruites i verdures crues, pa gruixut, segó). És preferible utilitzar cereals amb aigua, sopes lleugeres i productes làctics fermentats (kefir, iogurt sense sucre).

La prova més gran espera a la mare el primer mes després del part. Pots menjar els aliments següents:

• aigua normal (si és mineral, llavors sense gas);
• kefir (baix en greixos);
• puré de patates;
• formatge dur (50% de greix, no més);
• farinetes cuinades amb aigua;
• remolatxa bullida (tret que el nadó tingui una reacció al·lèrgica);
• pomes al forn (preferiblement varietats verdes);
• pa (negre, segó);
• plàtan (no més d'1 al dia).

A partir deel mes que ve, la mare pot ampliar la seva dieta:

• podeu menjar un ou dur (2 vegades per setmana);
• beu compotes de fruita seca;
• mengeu embotits casolans (de vedella);
• galetes;
• fruits secs (limitat);
• mel (no més d'1 cullerada al dia);
• mantega (fins a 50 grams al dia);
• llet (baixa en greixos);
• peix (bacallà, lluç, arengada).

A més, més a prop dels sis mesos, la mare pot provar lentament els productes (que vulgui) i observar la reacció del nadó. Intenta introduir un producte i observa la reacció durant un parell de dies per entendre què va causar les reaccions negatives del nadó.

Recordeu que l'alcohol i el tabac estan estrictament prohibits durant la lactància materna. No es recomana l'ús de plats fregits, picants, fumats i exòtics. Tingueu paciència mentre el vostre nadó creixi. Al cap i a la fi, una alimentació adequada de la mare és la clau per a la salut del nadó que rep la llet d'ella. Salut per a tu i els teus fills.