Menjar saludable 2024, Setembre
Nutrició per a la resistència a la insulina: recomanacions i comentaris
Sota la resistència a la insulina (IR), els experts entenen la reducció de la sensibilitat de les cèl·lules corporals als efectes de la insulina. Amb IR, fins i tot una lleugera disminució del pes corporal pot augmentar la sensibilitat dels teixits a aquesta hormona. En aquest sentit, per a tots els diabètics amb sobrepès, els experts recomanen seguir una dieta baixa en carbohidrats destinada a la pèrdua de pes
Dieta per a la tiroïditis autoimmune: règim i principis de nutrició, aliments permesos i prohibits
La tiroïditis autoimmune és una mal altia inflamatòria crònica de la glàndula tiroide d'origen autoimmune. Malauradament, cada persona que s'hi troba es veu obligada a seguir un estil de vida i una dieta especials. Amb la tiroïditis autoimmune, hi ha moltes limitacions. Però és possible fer una dieta equilibrada
Què conté ferro: aliments, llista, propietats i efectes sobre el cos, taxes de consum
Què conté ferro? Normalment sempre trobem aquests productes a la nostra taula o parcel·la del jardí. En algun lloc el seu contingut és força gran, però en algun lloc molt petit. Per tant, si necessiteu compensar la manca d'aquest oligoelement útil, heu de saber quins productes de ferro contenen més
Compota de fruita seca per a la lactància materna: ingredients, recepta, beneficis i perjudicis
Després del naixement d'un fill, moltes dones tenen el desig de cuinar per elles mateixes una beguda deliciosa i aparentment saludable a partir de matèries primeres naturals. Però com que el sistema nerviós de les dones encara no és fort, els dubtes poden aparèixer. En particular, hi haurà algun benefici de menjar compota de fruita seca durant la lactància materna? Aquesta pregunta és força natural i requereix una anàlisi acurada. Per calmar-se, una cosa es pot dir immediatament: sens dubte hi ha un benefici. Però no tots alhora
Catequines: què és, beneficis i perjudicis per a l'organisme, on es troben?
Catequines, què és? Quanta gent s'ha plantejat aquesta pregunta? El més probable és que poca gent hi hagi pensat en absolut. Mentrestant, aquestes substàncies poden aportar grans beneficis al cos humà. I el que és característic, la humanitat ha conegut la seva existència durant diversos milers d'anys, des de l'època dels asteques
Què és més saludable, el gall dindi o el pollastre? Els beneficis del gall dindi
Els metges diuen que la carn d'au és molt més saludable que la carn de porc, vedella o xai. No tenim cap motiu per no confiar en els experts. Però avui hi ha una selecció tan gran de productes als prestatges! Quin ocell triar? Què és més saludable, el gall dindi o el pollastre? Aquestes preguntes es discuteixen al nostre article
Què menjar per evitar l'acne: normes, aliments i recomanacions
Què he de menjar per evitar l'acne? Quins aliments s'han d'evitar? Com menjar en general, perquè no hi hagi acne? Trobareu respostes a aquestes i altres preguntes al nostre article. És un fet conegut que l'acne apareix en els nens a l'adolescència. Durant aquest període, es produeixen canvis hormonals al cos humà associats a la maduració del cos. Tanmateix, hi ha casos en què les persones desenvolupen acne en l'edat adulta
Nutrició humana de les espècies: productes necessaris, normes i recomanacions d'experts
La teoria de la nutrició de les espècies ajuda a entendre la importància dels aliments per a la salut humana, fins a quin punt corregeix l'estat del cos. Els científics fa temps que pensen quin tipus d'aliment és el més correcte i saludable, què cal incloure a la dieta perquè una persona rebi tot el conjunt de compostos nutricionals necessaris
Dieta per problemes intestinals: recomanacions bàsiques, aliments prohibits, menú de mostra
L'intestí és un humil treballador que fa una gran part de tot el treball associat al processament i l'absorció dels aliments, però al mateix temps es manté a l'ombra, invisible. Però això és només fins que comença a fer mal. Ja no es podrà dir que no saps on es troba en tu. Els dolors són pronunciats, per la qual cosa és impossible ignorar els símptomes. La dieta per als problemes intestinals és el factor de tractament més important
Aliments rics en zinc: taula, llista, ingesta, receptes i consells de cuina
El zinc és un oligoelement essencial i, al mateix temps, un component estructural d'enzims, proteïnes, receptors cel·lulars i membranes. És necessari per a les persones per a la degradació completa de proteïnes, greixos i carbohidrats, formació de material genètic cel·lular i metabolisme dels àcids nucleics
És possible beure xicoira a la nit: efectes sobre el cos, beneficis i perjudicis, recepta
Avui, la majoria de nutricionistes recomanen que les dones i els homes consumeixin una beguda tan instantània com la xicoira. A més, és una gran alternativa al cafè. L'arrel d'aquesta planta energitza el cos i vigoritza. Pel que fa a les propietats gustatives, la xicoira pràcticament no difereix del cafè, per això moltes persones hi donen la seva preferència. Però és possible beure xicoira a la nit?
Vaikule Lime Diet: aliments permesos i prohibits, normes de cuina i un menú de mostra per a la setmana
La famosa cantant Laima Vaikule sempre ha tingut una figura esvelta i elegant. Malgrat una genètica excel·lent, de vegades ha de reduir el pes a la seva manera. Quina és la peculiaritat de la dieta Laima Vaikule?
És possible baixar de pes si menges poc: mida de la porció, calories, valor nutricional i pèrdua de pes
A l'article ens plantejarem si és possible baixar de pes si n'hi ha poc. Com ajustar gradualment el cos perquè necessitarà molt menys aliments per saturar del que s'absorbia anteriorment. Com compensar la disminució de la quantitat d'aliments consumits per a l'estómac per tal de sentir-se el més tranquil possible. Tingueu en compte els consells útils de les persones que van fer front a la tasca i van reduir sense esforç el seu pes a la normalitat
Quantes calories necessites per baixar de pes: norma, regles de recompte i mida aproximada de la porció
Qualsevol persona, fins i tot la més allunyada dels problemes de nutrició, sap que cada producte conté un nombre determinat de calories. Si n'hi ha més al dia del que gasta una persona, augmentarà un excés de pes a causa del greix emergent. Els dipòsits de greix donen a la figura una silueta lletja, apareixen plecs a la cintura, als costats i a l'esquena. Amb el temps, una persona plena té una pregunta natural: quantes calories necessites menjar per baixar de pes?
Aliments permesos i prohibits per a la pancreatitis: una llista de com crear un menú
Quins aliments estan prohibits per a una persona amb pancreatitis? Característiques del desenvolupament de la mal altia, els seus símptomes pronunciats i formes de desenvolupament. Com eliminar la mal altia canviant la dieta i eliminant els aliments nocius?
"Leovit Stevia": ressenyes i descripció de l'additiu
Avui, els substituts del sucre són una part integral d'una dieta saludable. Moltes empreses es dediquen a la producció de productes a base d'estèvia. Aquesta planta s'utilitza en lloc de dolços i és apta per a aquells que estan vigilant el seu pes. Els experts diuen que beneficia l'organisme i ajuda a abandonar el sucre. Aquest article parla sobre els productes de l'empresa "Leovit" - "Stevia", comentaris sobre aquest suplement, les seves propietats
Índex glucèmic de pastanagues crues i bullides. Els beneficis de les pastanagues Receptes
Quina utilitat són les pastanagues i quin és el seu índex glucèmic, segons el mètode de preparació? Les pastanagues poden ajudar-vos a perdre pes i les podeu menjar en quantitats il·limitades? Trobareu respostes a aquestes preguntes al nostre article
Aliments útils per a les articulacions: llista, receptes i normes nutricionals
No tots els aliments són iguals. Hi ha aliments que augmenten el sistema immunitari. Aliments que ajuden a combatre el restrenyiment o la diarrea. I hi ha aliments que són bons per a les articulacions. Quin menjar hi ha en aquesta llista? Quins són els millors aliments per evitar? Això és el que sovint interessa a les persones que ja s'enfronten a dolors articulars
Productes sense proteïnes: llista de productes, valor nutricional, comentaris
Les proteïnes són la base per construir noves cèl·lules al cos. Però de vegades, per motius mèdics, cal reduir la ingesta de proteïnes. Amb la manca de material de construcció, la síntesi d'albúmina es ralenteix, el cos gasta els músculs per mantenir les funcions bàsiques. Per a una persona sana, podeu consumir aliments sense proteïnes durant no més d'una setmana, en cas contrari, sorgiran problemes de salut
Aigua "Arkhyz": ressenyes de metges
Les capes inferiors de les glaceres caucàsiques es fonen constantment. La seva aigua fosa penetra a través de les roques, enriquida amb microelements útils, convertint-se en aigua, que és la font principal d'Arkhyz. La seva composició molecular és semblant al fluid de les cèl·lules humanes
Quines fruites augmenten l'hemoglobina: una llista, un efecte positiu sobre els nivells d'hemoglobina a la sang, un menú de mostra i consells dels metges
L'hemoglobina és una proteïna orgànica que conté ferro. Es troba a la superfície dels glòbuls vermells - eritròcits. La tasca principal de l'hemoglobina és proporcionar oxigen a tots els teixits del cos. En conseqüència, quan es redueix el nivell de proteïnes que conté ferro a la sang, els metges parlen d'hipòxia. La fam d'oxigen condueix al desenvolupament de conseqüències perilloses. En aquest sentit, cal prendre mesures davant els primers signes d'hipòxia
Quins aliments netegen els vasos sanguinis: receptes saludables, l'impacte de la nutrició en el cos humà i comentaris
Utilitzar productes per netejar els vasos sanguinis de les plaques de colesterol. Regles per a la preparació de tintures i decoccions. Causes de les plaques a les parets dels vasos sanguinis i prevenció de la seva aparició. Revisions i recomanacions dels usuaris
Quant es pot beure kefir al dia per a un adult? Dietes de kefir
Producte útil: kefir i deliciós! Ajuda a perdre pes i satisfà perfectament tant la gana com la set. Algunes persones el beuen literalment per litre. Però és permès fer-ho? En el nostre article, parlarem de la quantitat de kefir que es pot beure al dia per a un adult, de manera que els seus beneficis no es converteixin en mal. Durant el camí, tingueu en compte les propietats d'aquest popular producte lacti
Productes per a la vitalitat i l'energia: regles nutricionals, aliments saludables, característiques de cuina
Segur que tothom ha sentit a parlar de la necessitat de menjar bé i menjar sans, però no tothom entén del tot els beneficis d'un determinat producte i com pot afectar el cos. Però la majoria dels productes per a la vivacitat i l'energia estan disponibles i privats d'atenció, o no s'inclouen en absolut a la dieta diària
Vegetarianisme: per on començar? Com canviar al vegetarianisme. Pros i contres del vegetarianisme
Al món modern, una dieta que exclou els productes animals és cada cop més popular: això és el vegetarianisme. Per on començar amb la modificació de la dieta? Quins aliments es poden menjar? El vegetarianisme pot ser perjudicial per a la salut humana? Aquestes preguntes són d'interès per a molta gent
Sopa d'api per baixar de pes: recepta
Amb l'arribada de la primavera, el tema de la pèrdua de pes esdevé rellevant per a gairebé totes les dones. Al cap i a la fi, tens moltes ganes de comprar un vestit ajustat i sabates de taló alt i sorprendre a tothom amb la teva figura. Si tot està lluny de ser tan rosat com voldríem, cal cuidar-nos urgentment. I avui volem parlar de la sopa d'api per baixar de pes. Aquest és un remei meravellós que pot ajudar fins i tot a aquells que fa temps que desesperaven recuperar les seves formes anteriors
Dieta màgica per a la pèrdua de pes de l'abdomen i els costats, o quin és el secret d'una bella figura
Principals recomanacions per aconseguir una figura en forma: dieta per baixar de pes a l'abdomen i els costats i entrenament
Quines vitamines es troben a la pastanaga i el fetge i quins són els seus beneficis
Des de la infància, les mares han intentat inculcar als seus fills l'amor per aliments com el fetge i les pastanagues. Es creu que, en primer lloc, són rics en vitamina A de creixement, que és tan necessària en el procés de desenvolupament del nadó. Aleshores, quines vitamines es troben a les pastanagues i al fetge?
Noguera: propietats beneficioses per a l'organisme, receptes, contraindicacions
La nou es considera un dels tipus de fruits secs més nutritius i saludables. Els beneficis de les nous per a l'organisme són molt importants, per la qual cosa el seu ús regular ajuda a mantenir el cos jove, fort i sa. Què tenen d'especial les nous?
Vitamina B7 (biotina): propietats, efectes sobre el cos i on està continguda
Què és la vitamina B7? Les propietats i on conté aquesta vitamina són dos temes importants que tindrem en compte a l'article. També us explicarem què és aquest element, com afecta el cos humà
Ou cuit: beneficis i perjudicis. Els beneficis i els perjudicis dels ous de gallina i guatlla bullits
Els nutricionistes discuteixen constantment sobre què dóna al cos un ou dur. Els beneficis i els perjudicis d'aquest producte són relatius: tot depèn de l'estat de salut i de la quantitat de producte consumit. Avui, detallarem els beneficis per a la salut, el valor nutricional i les advertències del dietista a tenir en compte. Tan
Les dietes fàcils per perdre pes ràpidament també són delicioses
Moltes dones volen anar més enllà dels seus aliments preferits i, al mateix temps, lluir maques i primes. Però alguns tenen tendència a tenir sobrepès, és el més difícil per a ells mantenir-se en forma. Sovint, la pèrdua de pes ràpida condueix a la pèrdua de pes de la cara, el pit, les natges i només aleshores desapareixen els malucs i l'estómac. Aleshores, quin és el mètode per desfer-se de l'excés de pes per triar?
Espàrrecs: bastant baixos en calories
La nutrició humana és un procés purament individual. Una nutrició ben seleccionada ajudarà a allargar la nostra vida i a fer-la brillant i interessant. Un dels productes universals recomanats per a l'ús diari són els espàrrecs, el contingut calòric del qual el converteix en un producte dietètic únic
Com menjar l'aranja: alguns matisos
L'aranja és avui una de les fruites més misterioses, no només pel seu polèmic sabor, sinó també per la gran quantitat de llegendes i mites al voltant del seu origen i propietats. Alguns la consideren una fruita saludable, d' altres gairebé la causa del càncer. Qui té raó? Com mengen aranja els que ja han descobert els seus danys i beneficis?
Què és la nutrició macrobiòtica? Nutrició macrobiòtica segons Lebedev: receptes
La macrobiòtica és un sistema d'estil de vida i normes nutricionals que regulen el nostre estat psicofísic. Metges i filòsofs de diferents parts del món han utilitzat aquest terme per definir la vida en completa harmonia amb la natura que l'envolta. En aquest article coneixerem què és la nutrició macrobiòtica, què és, la història del seu origen, i també donarem una llista de plats corresponents a aquest sistema
Nutrició per a l'osteocondrosi: aliments saludables, dieta, menús, receptes
L'osteocondrosi torna una i altra vegada? No tingueu pressa per començar a prendre medicaments de nou. Potser val la pena afegir una dieta. Avui parlarem de l'alimentació adequada per a l'osteocondrosi
Quin aliment es prescriu per a les mal alties del pàncrees?
El tractament de les mal alties del tracte gastrointestinal, en particular el pàncrees, és impossible sense dieta. A més, una alimentació adequada és la clau per a la recuperació, i els fàrmacs ja estan en segon lloc quant a efectivitat, tot i que també són necessaris per alleujar les exacerbacions i irritacions
Què es pot menjar amb mal altia pancreàtica: característiques nutricionals i recomanacions
Si teniu mal alties cròniques del tracte gastrointestinal, la dieta es convertirà en una forma de vida permanent. No obstant això, cal destacar una línia especial pancreatitis. Aquesta és una mal altia que es caracteritza per un dolor intens en violació de la dieta terapèutica, que s'ha de tenir en compte. Per tant, avui volem considerar què es pot menjar amb aquesta mal altia i què ha de rebutjar
Clínica del Dr. Gavrilov, centre de pèrdua de pes: adreça, comentaris
Des de fa 20 anys, un equip de persones amb idees afins sota el lideratge del Dr. Gavrilov ha estat treballant per resoldre problemes no només amb el pes, sinó que també forma un amor per un estil de vida saludable. L'activitat principal és la pèrdua de pes mitjançant la correcció psicològica
La dieta terapèutica de Pevzner: principis bàsics. Taules de dieta núm. 4 i núm. 5
Manuil Isaakovich Pevzner va desenvolupar moltes taules dietètiques universals a la primera meitat del segle XX. Els principis de nutrició terapèutica formulats per ell (per corregir el metabolisme dels diabètics, alleujar els símptomes d'intoxicació, etc.) són encara actuals. Després de llegir aquest article, segur que estareu d'acord que la dieta Pevzner és una manera molt millor d'ajustar la vostra dieta que moltes dietes d'un dia de moda