Menjar saludable 2024, Setembre
Què és el mango útil: el secret de la súper fruita
Antics curanderos indis van parlar dels beneficis del mango. Amb l'ajuda d'aquesta fruita es tractava el còlera, la pesta i altres mal alties en l'antiguitat. Fins i tot ara, la polpa i el suc de mango s'utilitzen per a molts problemes de salut. Un altre avantatge del mango és que conté antioxidants, un dels quals és la quercetina. Rejoveneix les parets dels vasos sanguinis, té un efecte molt positiu sobre el sistema immunitari. Així doncs, menjant regularment mangos, ajudaràs al teu cos a mantenir-se jove durant molt de temps
On es troba la vitamina C: aliments necessaris per a una dieta saludable
Quan la vitamina C desapareix del cos, no hi ha cap revolució, i els signes de la seva deficiència al principi passen desapercebuts. Tanmateix, latentment comencen el seu treball destructiu
Cacauets durant la lactància materna: beneficis i perjudicis. Cacauets: composició
Cacauets per a la lactància materna: la composició dels cacauets, els beneficis dels cacauets, el dany que poden causar els cacauets
Fruit de la passió: propietats útils i contraindicacions, foto
Avui l'objecte de la nostra atenció serà una fruita tropical sorprenent: la fruita de la passió. Les propietats beneficioses de la planta i els seus fruits, la composició química, com s'utilitza a la cuina, la medicina i la cosmetologia, qui es beneficia de la fruita de la passió i qui l'ha d'utilitzar amb precaució, aprendràs tot això al nostre article
Què és la mel de forbs? Cap a on va, de quins beneficis té?
La mel ha estat i segueix sent una eina eficaç per mantenir una bona salut i allargar la vida a la terra mortal. De fet, les abelles ens delecten amb els seus dons, treballen en benefici de la nostra salut. Entre la varietat de varietats, les herbes de mel segueixen sent en especial estima. Els beneficis estan determinats per les propietats medicinals de les flors de les quals es va recollir el pol·len
Llet sense lactosa: fabricants, tecnologia, beneficis i perjudicis
Si visiteu sovint els supermercats, probablement us heu adonat de caixes brillants que diuen que contenen llet sense lactosa. Sovint s'associa amb quelcom artificial, que no sigui un producte natural, com substituir el sucre per un substitut del sucre
La dieta del Dr. Gavrilov: menús i ressenyes
Mikhail Gavrilov és un famós nutricionista i psicoterapeuta que va desenvolupar el seu propi mètode d'autor per perdre pes, que ja ha pogut ajudar a centenars de pacients a desfer-se dels quilos de més. La idea principal de la tècnica és la idea que el procés de pèrdua de pes hauria de començar amb la solució de problemes psicològics, i només llavors cal passar a l'ajust de la dieta. No es proporciona una dieta estricta segons el mètode Gavrilov
Dieta per guanyar pes: menú de la setmana
Curiosament, hi ha molta gent que vol guanyar unes quantes lliures. Malgrat el desig d'una persona moderna de mantenir el pes corporal normal i evitar-ne l'augment, alguns no estan contents amb la seva constitució i es consideren massa prims. Els homes i les dones que busquen millorar-se estan fent esforços per fer-ho, reestructurant la seva dieta. Aquest article parla de les diferents opcions de dieta per guanyar pes
Dieta per a la psoriasi: menú de mostra, aliments permesos i prohibits
La pell neta és un signe d'òrgans interns sans. Però si es diagnostica la psoriasi, és important saber com viure amb la mal altia. Malauradament, no serà possible curar-lo completament, però fer dieta per a la psoriasi ajudarà a mantenir la condició perquè la picor no molesti. Considereu diverses opcions de menú, característiques de la dieta Pegano
Índex glucèmic de remolatxa bullida: concepte, definició, càlcul, regles de pèrdua de pes i receptes amb remolatxa bullida
La remolatxa (en cas contrari, la remolatxa) és una de les verdures més populars del nostre país. A partir d'ell es preparen un gran nombre de plats: amanides, sopes, plats principals i fins i tot postres. Aquest meravellós producte es pot menjar tant cru com bullit. Receptes amb remolatxa, els beneficis i els perjudicis d'aquesta verdura, quin és l'índex glucèmic de la remolatxa - tot això es discutirà en aquest article
Dieta alta en sucre: alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i supervisió mèdica obligatòria
Aquest article descriu què és la diabetis, quins mètodes es poden utilitzar en la lluita contra la diabetis: dieta adequada, exercici. L'article ofereix una descripció de quins aliments es poden utilitzar com a aliment i quins s'han de descartar. S'ha elaborat un menú d'exemple. Va suggerir diverses receptes per cuinar sense augmentar el sucre en la sang i el colesterol
Dieta de recompte de calories: ressenyes, opcions de dieta, objectius, tasques, menú setmanal de mostra, indicacions, contraindicacions, recomanacions i resultats
Hi ha un gran nombre de dietes i mètodes per perdre pes. Malauradament, la majoria d'ells et permeten perdre quilos de més a un preu elevat: perjudicant la teva salut. El mètode més segur i eficaç és la dieta de recompte de calories
Dieta Apple: resultats i comentaris. Quantes calories hi ha en 1 poma?
Vols menjar? Menja una poma. Vols una poma? No vols menjar. Aquesta regla és guiada per tots aquells que volen desfer-se dels quilos de més. Quina eficàcia és la dieta de la poma? Els resultats i testimonis mostren clarament que les fruites verdes i vermelles sucoses, que formen part d'una dieta equilibrada, poden aconseguir el resultat desitjat en un curt període de temps
Menú d'assecat corporal: sense greixos ni hidrats de carboni
Els esportistes que es dediquen professionalment als esports de força, inclòs el culturisme, tenen el concepte d'"assecar el cos". Per regla general, hi recorren abans de la competició, quan cal perdre quilos de més. De fet, és una tècnica molt eficaç. Serà útil conèixer-lo per a aquells que poden estar indirectament relacionats amb l'esport, però volen desfer-se del seu excés de pes. Per tant, l'essència del menú d'assecat corporal és reduir la ingesta d'hidrats de carboni tant com sigui possible
Dieta express durant 3 dies (-5 kg). Descripció, menú, contraindicacions, ressenyes i resultats
En general, les persones augmenten de pes amb el temps. Però tard o d'hora arriba un moment en què cal desfer-se d'aquests quilograms més odiats en el menor temps possible. Aleshores, un mètode bastant popular per perdre pes, conegut com a dieta exprés durant 3 dies, vindrà al rescat. 5 kg durant aquest període desapareixeran sense deixar rastre. Aquest mètode és ideal si necessiteu posar ordre urgentment el vostre cos, però no és adequat per a la pèrdua de pes activa
Alimentació saludable: contingut calòric de les farinetes de blat
Tothom sap que els cereals són útils, s'utilitzen com a base de l'alimentació infantil i dietètica. El contingut calòric de les farinetes de blat és prou notable com per no experimentar gana durant molt de temps. A més, els cereals contenen una gran quantitat de nutrients
Hidrats de carboni: significat, en quins grups es divideixen els hidrats de carboni i el seu paper en el cos humà
Els hidrats de carboni són un dels elements més importants necessaris per mantenir l'estat òptim del cos humà. Aquests són els principals proveïdors d'energia, constituïts per carboni, hidrogen i oxigen. Es troben principalment en productes vegetals, és a dir, sucres, productes de forn, cereals integrals i cereals, patates, fibra (verdures, fruites)
Dieta de kefir: ressenyes, característiques, regles i resultats
La dieta del kefir, les ressenyes de les quals analitzarem a continuació, així com la dieta, les regles i els resultats, pertany al grup de monodietes. El seu ingredient principal és la coneguda beguda de llet fermentada. A la majoria de les dietes, afortunadament, s'hi afegeix algun altre producte baix en calories
Per què vols cebes: causes, contraindicacions, composició i propietats útils
Aquest article us explicarà la seva composició química, les contraindicacions d'ús i les propietats beneficioses de la ceba. Sobre per què voleu menjar ceba cada dia, com i amb quins mitjans eliminar l'olor del seu ús
Històries de persones que perden pes: característiques, dades interessants i eficàcia
Les històries de pèrdua de pes són molt semblants! Les llàgrimes, la desesperació i un cercle viciós finalment són substituïts pel treball dur, esforços, disciplina i voluntat, que condueixen a la victòria no només en la lluita contra els quilos de més, sinó que també s'apliquen a qualsevol àrea de la vida humana. No hi ha varetes màgiques, una persona és el ferrer de la seva pròpia vida. Tots els mètodes de pèrdua de pes es redueixen a la necessitat de reduir el contingut calòric de la dieta i augmentar el nivell d'activitat del cos
Kvass, el seu baix contingut calòric, és molt bona a l'estiu i els dies calorosos
Aquesta beguda és bona per a aquells que no volen tenir sobrepès. Gràcies al kvas, el cos normalitza bé l'equilibri aigua-sal. A més, la beguda de kvas (el seu contingut calòric és força baix) satisfà bé la gana
Col blanca: propietats útils, composició química, vitamines, calories
La col blanca és el tipus de col més demandat a Rússia. El cultiu d'aquesta hortalissa anomenada "ashchi" va començar a l'antiga Ibèria fa uns 4.000 anys. La col es conreava a partir de mostassa silvestre, que creix en grans quantitats al Mediterrani. El gust i les propietats beneficioses de la col blanca es van apreciar fins i tot a l'antiguitat
Aliments per augmentar l'hemoglobina a la sang: llista i recomanacions
Avui en dia es diagnostica anèmia de diferents graus en cada segona persona. El grup de risc inclou nens menors de cinc anys, adolescents, gent gran, dones durant l'embaràs. Els símptomes d'aquesta mal altia són similars a la fatiga habitual per l'estrès diari. En conseqüència, les persones sovint deixen els signes d'hemoglobina reduïda sense vigilància
Escollir multivitamines: quins són millors
La necessitat de prendre diversos compostos vitamínics està fora de dubte. Al mateix temps, les disputes entre els aficionats a les maneres naturals de subministrar vitamines al cos i els partidaris del consum de complexos farmacològics no disminueixen
Com desfer-se dels desitjos de dolços i aliments amb midó?
Aviat arriba l'estiu i la temporada de roba oberta, la qual cosa vol dir que és hora de cuidar la teva figura. En primer lloc, cal començar amb una alimentació adequada. Però si t'agrada menjar dolços i xocolata, menjar un gran pastís en l'aniversari d'algú, no pots prescindir d'un parell de brindis per esmorzar, i després de sopar en un restaurant demanes postres: és hora de canviar-ho
Productes per a l'erecció: regles nutricionals, una llista de productes útils, secrets i consells
Els problemes amb la potència poden començar a qualsevol edat. Els homes associen això amb mals hàbits, treball dur, estrès, qualsevol cosa menys addiccions als aliments. Mentrestant, la nutrició afecta directament cada òrgan individualment i el seu funcionament en conjunt. I una dieta desequilibrada provoca la majoria de fracassos
Contingut de calories, beneficis i perjudicis del halvah de gira-sol
Aquesta delícia es pot fer a casa, aquí teniu la recepta. Necessitaràs tres tasses de llavors de gira-sol, dues tasses de farina, 200 ml d'aigua, 100 grams de sucre, 100 ml d'oli vegetal i vainilla
Dieta d'una mare lactant per mesos (Komarovsky). Dieta després del part
Molts pares joves en matèria de desenvolupament saludable del nen escolten els consells del famós pediatre Yevgeny Komarovsky. I la qüestió de la dieta d'una mare lactant no és una excepció
Contesta la pregunta sobre què conté vitamines del grup B
No és cap secret que les vitamines del grup B fan funcions molt importants al nostre cos. Per tant, cal saber en quins productes es poden trobar
Com perdre 10 kg en una setmana a casa: recomanacions i mètodes efectius
La vigília de l'Any Nou, una cita amb l'home dels teus somnis o un esdeveniment del qual dependrà el teu destí? I el vestit no es corda! És hora de baixar de pes! Correm a la balança i veiem que al llarg dels anys de treball sedentari hem menjat 10 quilos de més. Però has de ser perfecte ara! És possible perdre 10 kg en una setmana? Llegeix aquest article
Dieta de brou de pollastre: opcions de dieta, objectius, tasques, menú de mostra per a la setmana, indicacions, contraindicacions, recomanacions, ressenyes i resultats
La dieta del brou de pollastre no és familiar per a tothom. Però segur que molts, havent sentit a parlar-ne, estaran interessats. Perdre pes menjant un plat tan ric en calories com el brou, i fins i tot amb carn? És vàlid? A partir de les ressenyes, sí. No obstant això, com que aquest és un tema interessant, val la pena parlar amb més detall sobre les opcions de la dieta, els seus objectius, objectius, indicacions, contraindicacions i molt més
Canyella amb mel - bona o dolenta. Beneficis de la mel i la canyella
Potser ningú dubtarà de la utilitat de la canyella i la mel. A més dels mètodes d'aplicació coneguts, aquests dos productes també s'utilitzen per perdre pes. Però no us deixeu portar, recordeu que cada medalla té dues cares
Dia de dejuni amb pit de pollastre: receptes i recomanacions. Normes del dia de descàrrega
Per a molts, la paraula "dieta" s'associa a fenòmens com la fam i els marejos constants. Tanmateix, avui dia hi ha moltes maneres de reduir el pes sense danyar el cos. Per a això, s'utilitzen mètodes suaus. Per exemple, dia de dejuni amb pit de pollastre
Lactis: dany i benefici, efectes sobre l'organisme, contraindicacions
La llet és el producte més útil que la gent ha conegut des de la infància. Van saber sobre les seves propietats beneficioses de les seves mares, àvies, educadores, professors d'escola i fins i tot de les pantalles de televisió de personatges de dibuixos animats. Quin és el dany i el benefici dels productes lactis? I per què hi ha tanta controvèrsia al voltant d'aquest producte ara?
Vida sense sucre: què passa al cos, conseqüències, resultats, consells de nutricionistes, ressenyes
T'imagines la teva vida sense sucre? Al cap i a la fi, aquest és un dels productes més adorats que estima gent de totes les edats. Xocolata blanca i negra, dolços amb farcits variats, nombroses varietats de galetes, brioixeria i pastissos, melmelades casolanes i postres de mató… Tant nens com adults gaudeixen menjant-ho tot. També hi ha molt sucre en aliments aparentment inofensius com ara sucs de fruites, barretes de cereals i proteïnes, batuts de cafè, llet i salsa de tomàquet
Quins aliments contenen hidrats de carboni? Llista, característiques i recomanacions
Els hidrats de carboni determinen la intensitat del procés de crema de greixos. Ignorar aquest component de la dieta es converteix en l'error més comú de tots els que fan dieta. Necessites menjar aliments amb hidrats de carboni, però és important saber quins aliments contenen molts hidrats de carboni, com distribuir correctament la seva quantitat en la teva dieta diària. Això es discutirà més endavant a l'article
Aversió a la carn: causes, símptomes, possibles mal alties, consultes i recomanacions dels metges
No és estrany que una persona desenvolupi de sobte una aversió a la carn. Els motius d'aquesta condició poden ser diferents. En aquest cas, no estem parlant de persones que van triar deliberadament un tipus de menjar vegetarià. Considerarem només aquelles situacions en què la negativa a menjar carn no és voluntària. Si el cos humà no accepta aquests aliments, això pot indicar diverses mal alties que requereixen tractament immediat
Dieta "Flower-Semitsvetik" o "6 pètals": opcions, menú de mostra, ressenyes i resultats
Es creu que el moment ideal per baixar de pes és a principis de primavera, perquè la vigília de la nova temporada de platja llueixi perfecte. De fet, l'estacionalitat no juga aquí el primer paper. Les dones boniques volen ser belles tot l'any perquè els homes admirin i regalin flors. Per cert, avui parlarem de les flors. La dieta Flower-Semitsvetik és un autèntic regal per a dones encantadores, ja que ajuda a mantenir-se en forma ia tornar ràpidament a la seva mida original sense cap esforç addicional
És possible que una mare lactant prengui una truita: una alimentació adequada durant la lactància, els beneficis i els perjudicis dels ous
Els plats amb ous són deliciosos i saludables. Contenen proteïnes, que són perfectament absorbides pel cos. Moltes persones inclouen ous remenats a la seva dieta matinal. És possible que una mare lactant mengi aquests aliments? De fet, durant la lactància, una dona ha de pensar no només en les seves preferències gastronòmiques, sinó també en la salut del seu nadó. Aquests aliments afectaran la qualitat de la llet materna? Considerarem aquest tema a l'article
Productes antidepressius: una alimentació per al bon humor, una alimentació adequada, aliments permesos i prohibits, normes de cuina, receptes i supervisió mèdica obligatòria
L'estat d'ànim depèn no només de la salut i de les circumstàncies externes, sinó també del funcionament de les glàndules endocrines: la glàndula pineal i l'hipotàlem. Les hormones produïdes per ells contribueixen a la regulació del son, l'estat del sistema immunitari, l'estat d'ànim emocional i la resistència en situacions d'estrès. Un lloc especial en aquesta situació l'ocupen els neurotransmissors, un grup de substàncies químiques del cervell principal, als quals s'encarrega la tasca de transmetre informació entre neurones